00:00¡Miercoles de Neurofitness! Espero que estéis fenomenal.
00:04Continuamos avanzando en el mes de marzo y una de las cosas que más estoy observando
00:11es cuando os focalizáis en algo que queréis ejecutar, pero no lo conseguís y viene la frustración.
00:21Muchos de los comentarios que recibo escata cómo haces para...
00:26Esto, el tener que hacer algo y acometerlo y cumplirlo, en muchas ocasiones parece mentira
00:33pero estoy segura de que os estáis sintiendo muy identificados
00:36por mucho que realmente queramos, no lo conseguimos.
00:40¿Cómo vencer la frustración?
00:42Lo primero de todo, la palabra frustración es una palabra enorme
00:46que en función de cómo uno se la atribuye a sí mismo puede hacerte mucho daño.
00:51Así que lo más importante es reconocer.
00:54¿Qué cosas hay en este momento de vuestra vida que os frustren?
00:58Vamos a empezar por ahí.
01:00Pueden ser acciones, pueden ser situaciones, pueden ser vivencias,
01:03pueden ser pensamientos que uno tiene consigo mismo, puede ser un montón de cosas.
01:08Una vez que realmente hemos bajado a tierra escribiendo hoja en blanco recordar,
01:14esto es muy importante para evitar distracciones,
01:16qué tipo de cosas nos frustran, una vez que hemos hecho eso,
01:21hay alguna que va a resaltar por encima de las demás.
01:25Cuando eso suceda, pero una vez que lo hayáis escrito todo,
01:28muy bien, vamos a tomar acción.
01:30Esas que resaltamos más y que nos hacen sentir mal.
01:34¿Sentir mal en qué sentido?
01:36Valga la redundancia.
01:37Cuando realmente te afecta a nivel físico también.
01:41Angustia, incluso lloras, le das muchas vueltas, sufres.
01:45Cuando ya no solo es a nivel cognitivo, sino ha bajado al cuerpo.
01:49Cuando el cerebro no puede más con algo, boom, lo vuelca al cuerpo.
01:53Por eso muchas veces tenemos crisis nerviosas,
01:55o nos ponemos a llorar y no sabemos muy bien por qué,
01:58o entra muchísima angustia,
02:00o empezamos a tener miedo por cosas que no teníamos.
02:02Entonces vamos a identificar ese tipo de frustraciones
02:05y vamos a, esto es muy, muy bonito,
02:08a verlo desde otra perspectiva.
02:11Vamos a poner la situación como si estuviéramos escribiendo
02:14el guión de una película,
02:15o como si tú estuvieras viendo la pantalla de cine,
02:18o estuvieras en un teatro.
02:19No como si tú fueras el protagonista,
02:22sino tú estás desde fuera analizando la situación.
02:25Entonces yo tengo mi frustración y desde fuera analizo.
02:29¿Esta frustración qué es?
02:30Pues mira, yo cuando me levanto
02:33y no puedo conseguir hacer el deporte,
02:35muy bien, en vez de yo cuando...
02:37Vale, esta es una situación en la que,
02:40no yo, en la que,
02:42si no hay tiempo,
02:44no se pueden acometer determinadas funciones.
02:47Cuando yo despersonalizo,
02:48cuando no estoy hablando yo,
02:50mime conmigo,
02:51y me empieza a fustigar,
02:53el cerebro cambia mucho la perspectiva
02:55y hace un análisis como si no fuera contigo.
02:57Y al no ir contigo,
02:59objetivamente,
03:00conscientemente,
03:01corteza prefrontal,
03:02eres mucho más capaz
03:04de entender por qué te pasa eso.
03:07Probadlo porque es absolutamente maravilloso.
03:10¿Os va a tomar tiempo?
03:11Sí.
03:11¿Tenéis que parar a pensar las cosas que os frustran?
03:14También.
03:14Pero imaginaros la maravilla
03:16que algo que os frustre muchísimo
03:17deje de frustraros,
03:19porque de repente vais a ver la solución.
03:21Es la vista de pájaro que siempre llamo.
03:23Muchas veces estás en medio de un bosque
03:25y lo único que ves es naturaleza
03:27y hojas y árboles y ramas
03:29y las intentas quitar.
03:30Y si subes arriba,
03:32desde arriba te asomas y dices
03:33anda, pero si ahí hay un camino.
03:35Pues esto es igual.
03:36Así que probadlo y me escribís y me contáis.
03:39Vamos con el resultado de la semana pasada.
03:41Recordad que estos ejercicios de razonamiento
03:43pueden tener varias alternativas de solución.
03:46No pasa absolutamente nada.
03:48Esta es una de ellas.
03:49Si es otra la que veis,
03:51me escribís y encantada revisamos
03:53si es correcto o no.
03:55Esto es importante.
03:57Y ahora vamos a por un reto
03:58que me habéis pedido mucho.
04:00Cata, ponme retos de cultura
04:01que me gustan mucho.
04:03Tengo alguna alumna
04:04que se va a sentir muy identificada
04:06con esta ficha
04:07porque ha sido por ti, querida mía.
04:10Sabes muy bien quién eres,
04:11que hay muchas alumnas maravillosas
04:13que les encantan estos retos
04:14y por ellas va.
04:16Así que aquí tenéis reto de cultura.
04:17No podéis mirar internet,
04:20no busquéis la respuesta,
04:21la pensáis.
04:22¿Que hay algunos que son fáciles
04:24y otros que son más difíciles?
04:25Pues sí.
04:26¿Que es para todas las edades?
04:27Estos retos son para todas las edades.
04:29Así que lo que no quiero
04:30es que si es muy fácil,
04:30va Cata.
04:31Es que el de hoy ha sido muy fácil, sí.
04:32Pero hay otras veces
04:33que es más difícil.
04:34Así que tengo que equilibrar
04:36porque cada cerebrito es un mundo.
04:38Lo que sí quiero
04:38es que trabajes
04:39con una pedazo de sonrisa.
04:41A sonreír,
04:42que es la mejor medicina.
04:43¡Chao!
04:47¡Chao!
04:48¡Chao!
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