00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estés fenomenal, terminando ya este mes de julio que es impresionante como pasa el tiempo
00:09y ya prácticamente dando la bienvenida a un nuevo mes, si hay algo que tenemos que trabajar en esta época
00:16del año es aprender a identificar las emociones
00:20creo que es importantísimo porque si estáis terminando vacaciones, si las vais a empezar, si estáis trabajando y no tenéis
00:28vacaciones
00:28hasta mucho más adelante, sea como fuere, estamos en un momento en el que nuestras emociones están muy montaña rusa
00:36porque muchas veces no sabemos por qué no nos encontramos como pensamos que deberíamos y nos juzgamos
00:43es que debería estar fenomenal y feliz y no lo estoy, no me consigo relajar o me estoy relajando muchísimo
00:49y me siento mal por ello
00:51en fin, empezamos a darle vueltas a la cabecita y no estamos bien con nosotros mismos
00:56así que un ejercicio que te reto y te animo que hagas esta semana es justamente ese
01:02aprende a identificar tus emociones pero permitiéndolas, es decir, si estás triste, oye, estoy triste
01:10no es, no debo estar triste, es que debería estar contento, es que me voy a cambiar, no, no, no,
01:14te lo permites
01:15si estás súper contento, alegre, disfrutón y estás pasándote lo increíble, también lo reconoces y lo vives
01:22porque cuando tú te permites sentir es cuando aprendes a liberar
01:27si yo me digo a mí misma, Cata, hoy no estás bien, no te encuentras bien, vale, reconozco que no
01:33me encuentro bien
01:33luego una vez que trabaje esa emoción ya veré el origen
01:37oye, ¿por qué me he puesto así? o ¿por qué esto se me ha pasado por la cabeza?
01:41o ¿por qué he estado mucho más bajona de lo normal?
01:44o al revés, si estoy súper contenta, estoy feliz de estar contenta
01:48y no digo, oye, es que estoy demasiado contenta, pero es que somos así
01:52disfrutar, podemos disfrutar, pero alegrarnos de lo que estamos haciendo
01:56no lo queremos reconocer muchas veces
01:59así que te animo muchísimo a que reconozcas esas emociones
02:03las permitas, las sientas y así las puedes liberar y las vas trabajando poco a poco
02:09y no te juzgas constantemente, que eso es lo que menos tenemos que hacer, juzgarnos
02:13vamos con el resultado de la semana pasada
02:17que como siempre os digo y os lo diré una y otra vez
02:20el resultado es la letra A, pero no es lo que me importa
02:24podéis haberos equivocado y también está fantástico
02:26porque habéis intentado hacer el reto de la manera en la que os indico
02:31es mucho más importante la forma a la que llegues
02:35que no que te salgan todos muy bien y hacérmelo en dos segundos, ¿vale?
02:39vamos con un retazo de memoria 3D que hace mucho que no hacemos
02:43aquí ya sabéis, cuando os pongo este tipo de retos
02:46si me ponéis el crono y metéis un poco de presión, mucho mejor
02:49pero no es obligatorio, ¿vale?
02:51para aquellos que realmente esto les genera mucha presión
02:55no lo pongáis, para aquellos que os queréis picar con vosotros mismos ponerlo
02:58me tenéis que decir cuántos cubos hay en total
03:01y yo te añadiría en el menor tiempo posible
03:05y hasta ahí puedo leer, porque puede ser un tiempo que tú hayas anotado
03:09de otro ejercicio parecido y que quieras mejorarlo
03:11no que lo quieras hacer en menos de un minuto, ¿vale?
03:14cada uno que se ponga sus propios límites y sobre todo sus propios retos
03:18porque es verdad que los límites no debemos ponérnoslos tanto constantemente
03:23que tengas un día maravilloso siempre con esta pedazo de sonrisa
03:27a sonreír que es la mejor medicina
03:29¡Chao!
Comentarios