00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal y además con un comienzo de estación.
00:06Damos la bienvenida a la primavera y vamos a ver cómo aprender a cuidar nuestro cerebro
00:11con estos cambios de tiempo de temperatura que parece que no afectan y mucho al funcionamiento óptimo
00:18de nuestras áreas cerebrales.
00:20Vamos a empezar con el resultado de la semana pasada.
00:23Si recordáis, teníamos que trabajar dos tipos de visión, la visión frontal y la visión a vista de pájaro.
00:30Activación del nervio óptico y de la corteza visual era la finalidad del ejercicio.
00:35Lo voy a presentar y ya me ponéis en comentarios si lo habéis hecho bien o no y os diré
00:40por qué,
00:41porque es muy posible que haya una parte que no hayáis sido conscientes.
00:45Presento el ejercicio, la respuesta es esta, la D.
00:49Lo que tenéis que hacer, si recordáis, era primero verlo de frente, copiarlo en un dibujo,
00:54porque así hacíamos asentamiento cognitivo, y luego verlo desde arriba y decirme cuál de las dos eran.
01:00Tenéis que tener mucho cuidado aquí en la dimensión de los diferentes platos, ¿veis?
01:05De las diferentes tablas o líneas, porque esto define muchísimo.
01:12Por eso la vista de pájaro es muy importante para poder ver el mundo 3D y que vuestro cerebro se
01:18entrene.
01:18La respuesta es la D.
01:20Como siempre en los comentarios me podéis escribir, me podéis decir y yo os puedo explicar más en profundidad.
01:25Y si queréis trabajar esto mucho más, hay muchas técnicas que las podemos reforzar.
01:30Ya sabéis, siempre que trabajamos y entrenamos nuestro cerebro, cuanto más mejor,
01:34si es todos los días 10 minutitos ya sería espectacular.
01:38Ayudamos mucho a que esos núcleos neuronales que vamos juntos activando,
01:41luego se conviertan en redes.
01:43La sinapsis es electricidad que activa las neuronas y va creando redes neuronales,
01:49esos bosques neuronales que a mí me encantan.
01:51Y ahora, como complemento, porque hemos trabajado activación, nervio óptico, corteza visual,
01:57hoy vamos a hacer un ejercicio de atención plena.
02:01Esto es súper importante.
02:03Os recomiendo que antes de hacer este ejercicio hagamos una inspiración profunda.
02:07El oxígeno ayuda muchísimo al trabajo con nuestra memoria y nuestra atención.
02:12Inspiramos profundo.
02:15Soltamos por boca.
02:18La inspiración siempre tiene que ser por nariz para que sea totalmente efectiva para nuestro cerebro.
02:24Y os posiciono.
02:25Es un guiño a nuestra preciosa primavera dándole la bienvenida.
02:30Os recomiendo que este ejercicio estéis el tiempo que necesitéis.
02:33Aquí no hay cronómetro.
02:34Pero quiero que me digáis cuál de todas estas flores es distinta al resto.
02:41Cuál de todas estas flores es distinta al resto.
02:46Si lo hacéis súper rápido, entonces sí medirlo, porque me va a gustar mucho tener las cifras.
02:50Y ya sabéis que en vuestro cuaderno de neurofitness lo podéis trabajar muchísimo.
02:54Aparte de esto, hay una segunda parte del ejercicio que, como os dejo la ficha, lo podéis hacer,
02:59que es, por ejemplo, clasificarlas.
03:01Hacer grupos, si incluso os cuesta mucho encontrarla al principio, decir las tipologías de flores que veis,
03:07clasificar las flores, incluso dibujar los diferentes tipos.
03:11Ahí estamos con una atención muy focalizada, la atención plena,
03:14que hace que nuestro cerebro ilumine la luz de mineros.
03:18Como se hace clac-clac y pone mucho foco.
03:20Esto os va a venir fantástico para la retención, para mejorar esa memoria a corto plazo.
03:26Espero que tengáis un fantástico día y a disfrutar de esta semana.
03:30Y bienvenida a primavera, ¿cómo? Con una sonrisa.
03:32A sonreír, que es la mejor medicina.
03:35¡Chao!
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