00:00Miércoles de Neurofit Des, espero que estéis fenomenal, como cada miércoles tenemos esta pequeña burbujita, este momento de parar en
00:08la sección que tengo con el hola maravillosa para cuidar vuestra salud cerebral.
00:14Hoy me voy a parar en algo que nos ha ocurrido seguramente a prácticamente todos, con el cambio de horario.
00:21Parece mentira que simplemente por cambiar un poquito el horario, nuestro cerebro se desestabiliza un poco y estamos incluso hasta
00:28más cansados y no sabemos muy bien por qué.
00:31Más que nunca es imprescindible trabajar muchísimo la oxigenación. Para que nuestro cerebro se pueda establecer necesitamos darle energía, necesitamos
00:42darle nutrientes y no os olvidéis que los principales nutrientes para el cerebro son el agua y el oxígeno.
00:48Por tanto, si siempre os digo que respiréis en esta época y sobre todo en estas próximas semanas, más que
00:54nunca. Recordad, inspiramos por nariz simple y llanamente, tomando aire y expiramos por boca como si estuviéramos soplando una vela.
01:05No os olvidéis de hacerlo a lo largo de todo el día. Si pueden ser 20, 30 o 40 veces,
01:10es un milisegundo, pero estás haciendo recargas, le estás dando a tu cerebrito constantemente gasolina para que esté equilibrado y
01:18no se canse tanto.
01:20Vamos con el resultado de la semana pasada que ha habido de todo. Me habéis escrito 23, 24, 25. Bueno,
01:27el resultado son 23.
01:28Muchos de vosotros lo habéis adivinado y lo que os animo es como segunda parte que intentáis construirlo, intentad ver
01:37cómo se completaría toda la figura porque eso os ayudaría muchísimo más a fomentar, ya sabéis, a asentar la memoria
01:453D.
01:46Muchas repeticiones y luego reforzar es lo que se llama el asentamiento cognitivo. Hace que el cerebro realmente toda la
01:52información que habéis estado trabajando y entrenando se asiente.
01:56Y para sentar traigo un ejercicio bastante divertido y diferente porque no hemos hecho muchos de estos ya que la
02:04sincronización de hemisferios es algo que se hace cuando ya estáis un poquito más entrenados, como vosotros ya lo estáis
02:10porque llevamos mucho tiempo juntos.
02:12Lo voy a poner y ya veréis qué súper reto. Bueno, estos son trozos de medias estrellas. Hay 8 estrellas
02:21que lo que he hecho es dividirlas en 2.
02:23¿Qué tenéis que hacer? Me gustaría muchísimo que lo empezárais haciendo solo a través de la pantalla. Podéis pausar el
02:30vídeo y lo hacéis pero con los ojos, con el nervio óptico, la activación del nervio óptico porque para sincronizar
02:37hemisferios me vendría genial.
02:38Si no, pues una vez que ya lo habéis intentado, si os resulta muy difícil, no pasa absolutamente nada. Entonces
02:44ya sí lo podéis hacer en formato papel.
02:47Podéis hacerle una foto y tenerlo a modo foto la ficha para que la podáis utilizar o si no, intentar
02:53replicar las figuras que ya sería estupendo.
02:56Me encantaría, de verdad que sí, me encantaría que hicierais esto. Pero sé que no tenéis muchos de vosotros tiempo.
03:01Por tanto, una vez que yo ya estoy intentando buscar cada oveja con su pareja, estoy haciendo que haya un
03:08cruce de hemisferios.
03:09Entre ambos hemisferios está lo que se llama el puente o cuerpo calloso.
03:13Estamos dando estímulos a hemisferios que vayan cruzando información y esto nos va a ayudar muchísimo para agilizar el procesamiento
03:20de esa información y para retenerla mejor.
03:22Así que ya tenéis trabajito para el día. Espero que tengáis un día maravilloso y ya sabéis, a sonreír que
03:29es la mejor medicina.
03:30¡Chao!
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