00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal.
00:04Vamos despidiendo el mes de septiembre que unido con el cambio de estación,
00:09sé que es una época del año en la que muchos de vosotros notáis alteraciones de nuestras emociones.
00:16Montaña rusa de emoción me decís muchas veces y estáis un poco más tristones, más decaídos de lo normal.
00:22El cambio del clima, el cambio de la luz, el también estar en la vorágine del día a día
00:28que ya vamos tomando carrerilla, ya estamos totalmente enfocados en nuestros coles, universidades, trabajos,
00:35la presión, la tensión, el estrés, bueno, todo eso puede hacer que nos sintamos algo más decaídos.
00:41No os preocupéis, los cambios de estación nos llevan a esto, es muy frecuente que cuando estamos en otoño
00:47nos sintamos un poquito más bajones de lo normal.
00:51¿Qué tenemos que hacer para ello? Os pido por favor que no disimuléis, es decir, que no digáis
00:56no, no, sí, bueno, esto se me pasa, paso de ello olímpicamente, no le hago caso.
01:02Si yo lo dejo a un lado y no realmente afronto todo eso, mi cerebro va a decir, vale, lo
01:09tengo pendiente
01:10y lo tengo aquí con un rumrum tremendo, con una sinapsis, una red neuronal muy fuerte
01:17porque se tiene que acordar. Tiene que estar ahí con ello presente porque yo ahora no lo
01:22quiero afrontar. Necesitamos entender que está bien no estar bien. Lo que no podemos hacer
01:29es guardárnoslo, es decir, no contarlo, no decirlo, no expresarlo y menos aún taparlo,
01:35que muchas veces nos explican o desde pequeñitos nos dicen, oye, que no se te vea llorar, que
01:40no es bueno, no puedes estar triste. No, necesitamos poder expresar lo que sentimos, porque si no
01:46va a poder hacernos mucho más daño, va a entender el cerebro que eso es normal. Ya
01:51sabéis que el cerebro no distingue la realidad de la ficción, por tanto va a decir, bueno,
01:55estará así, es normal, pues que Cata esté así todo el día. No. ¿Cómo tenemos que hacer
01:59para trabajar esos estados anímicos alterados o ahora mismo un poquito más sensibles? Bueno,
02:06pues lo primero es enfrentarnos a ello. Estoy triste. ¿Por qué estoy triste? ¿Por qué
02:10me encuentro triste? Un folio en blanco, un bolígrafo y empezamos a escribir lo que nos
02:14salga. Pues estoy decaído, no tengo tantas ganas de hacer cosas. ¿Qué pasa? ¿Qué
02:19pasa en mí? ¿Cómo me siento? Si no conseguís escribir, que hay veces que estáis bloqueados,
02:24lo verbalizáis. Podéis tener un grupo de WhatsApp con vosotros mismos, yo eso lo hago mucho
02:29y por lo menos lo liberas. Contárselo a un amigo, a alguien en que confíes que es algo
02:34íntimo, pero que necesitas soltarlo. No te lo quedes. Que el procesamiento de información
02:38no se quede aquí. Y luego, más que nunca, son momentos de estar muy conectado a ti. Ese
02:44foco atencional, nuestra corteza prefrontal que se encarga y nos ayuda tanto con la atención,
02:50llévala a ti. Cierra los ojos, medita. Puedes utilizar las meditaciones de silencio neuronal
02:55que tienes en mi canal de YouTube. Cinco o seis minutitos. Cierras tus ojos y conectas contigo.
03:00Escuchas música binaural. Incluso si vives cerca de un parque o tienes la suerte de tener
03:06campo cerca, o incluso el mar, siéntate, cierra tus ojos y escucha el silencio. No
03:12hay nada más maravilloso que aprender a escuchar el silencio. Porque te das cuenta de cómo
03:17te sientes, de lo que hay a tu alrededor. Así que esas técnicas te vendrán fenomenal
03:22y sobre todo con mucho mimo. Más mimo de lo normal hacia ti. Vamos con el resultado
03:27de la semana pasada. Razonamiento. Letra correcta, la D, de Dinamarca. Ya sabéis que estos ejercicios
03:37pueden tener alternativas de solución. Os animo a que si hayáis visto alguna otra, me
03:41escribáis, pero siempre razonándome por qué. Que eso si no, si yo no tengo el razonamiento
03:47no os puedo decir si está bien razonado o no. Continuando con este ejercicio, he querido
03:52poner este de lógica para reforzarlo un poco más, pero le he dado un guiño. Es muy importante
03:57que por favor leáis el enunciado, porque no es un ejercicio de lógica al uso. He querido
04:03sacaros un pelín de vuestra zona de confort y ya me contáis la semana que viene qué tal
04:08os ha parecido. Como siempre, con una pedazo de sonrisa, que además de ser la mejor medicina
04:14en estos momentos anima un montón. Así que sonríe, ríe, intenta, aunque sea forzado
04:20ya verás cómo cambia. A sonreír, que es la mejor medicina. ¡Chao!
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