00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estés fenomenal.
00:04Como cada semana tenemos este momento, estos minutos donde te pido por favor que pares todo lo que estés haciendo,
00:11pongas foco, ya sabes que te lo he explicado muchas veces, atención más concentración igual a foco,
00:16y prestes atención porque estos minutos son absolutos regalos para ti,
00:22para poder darte esa posibilidad de entenderte mejor y de poder trabajar contigo mismo con herramientas
00:29sencillas pero muy poderosas.
00:31Esa es una de las cosas que vamos a hacer hoy, vamos a aprender a trabajar mucho el poder de
00:37la palabra.
00:38Ya sabemos que el lenguaje verbal y el lenguaje no verbal son muy importantes y si no lo sabías ya
00:43te lo digo yo desde ahora,
00:45pero no voy a hablar del lenguaje frente a terceros, sino voy a hablar del lenguaje contigo mismo.
00:51Que esto es algo que no estamos acostumbrados.
00:54Lo primero que te voy a pedir que hagas es que cojas un fueno en blanco y que escribas cómo
00:59te hablas a ti mismo.
01:00Te vas a sorprender muchísimo porque hay cosas que te dices, te exiges, te criticas de una manera escandalosa,
01:08te podría decir, y no eres consciente.
01:11Eso es un reto que necesito que trabajemos un montón.
01:15Nuestro cerebro no distingue la realidad de la ficción y si nosotros estamos todo el día diciéndonos,
01:20¡Buah, qué patosa eres, Cata! Si es que claro, ¿cómo vas a poder hacer esto? No lo vas a poder
01:24conseguir.
01:24Y empiezo a tener ese tipo de conversaciones conmigo, mi cerebro se cree que es normal tener esas conversaciones conmigo
01:30y además es muy normal sentirme así, porque cuando uno se dice esas cosas muy bien no se siente.
01:36Así que para poder entender que tenemos que cambiar, vamos primero a analizarlo.
01:40Cogeis el folio, escribís y ya vais a empezar a ver la cantidad de cosas que os van a salir.
01:47No os asustéis, seamos conscientes y no podemos pretender que esto cambie de la noche a la mañana,
01:53pero sí cuando tomamos conciencia de las cosas que nos decimos, si yo por ejemplo lo he escrito
01:58y ya voy viendo que digo mucho que os digo una patosa, cuando realmente me lo vuelva a decir me
02:02voy a frenar, Cata, no te digas eso.
02:04Cámbialo, porque no es verdad.
02:06Y voy a empezar a cambiar el lenguaje para poder llevar y luego incluir un lenguaje mucho más bonito y
02:12mucho más agradable.
02:13Repito, esto hay que hacerlo poco a poco, pero tomar conciencia lo primero y a partir de ahí empezar a
02:19daros cuenta
02:19de que merecéis todo lo mejor.
02:21¿Quién nos va a querer más que vosotros mismos?
02:23¿Quién nos va a cuidar más que vosotros mismos?
02:25¿Y quién tiene que hablaros mejor que vosotros mismos?
02:28Nadie más que vosotros.
02:30Que luego haya gente a tu alrededor que te apoye, que te impulse, que te haga sentirte bien.
02:34Eso es fantástico, pero tienes que empezar por ti.
02:36Porque si tú no lo haces contigo, imagínate cómo lo vas a poder hacer con los demás, con toda esa
02:41gente que quieres,
02:42con la que te vuelcas a darlo todo.
02:44Así que este es el reto de hoy.
02:46Vamos con el resultado de la semana pasada.
02:49Este me gustó mucho y os gustó mucho a vosotros también porque es un poco diferente.
02:53Y como dije que me os metíais cañita con el crono, sé que eso os agobia.
02:57Siempre sabéis que es voluntario.
02:58Esa presión me hace mejorar mucho más la concentración y el foco.
03:02Y en este caso, esa agilidad mental que yo tanto necesitaba.
03:06Por eso he querido presionaros un pelín y haya cada uno que decida cómo lo quiere hacer.
03:12Vamos con el reto de la semana.
03:15Trabajemos la atención sostenida.
03:17Este reto, cuando además trabajamos la atención, por favor, fuera teléfonos, distractores.
03:22Solo os pido unos minutos haciendo esto sin ningún tipo de parón.
03:27Es decir, que estéis totalmente focalizados.
03:29Os diría que no miraréis las opciones que os doy.
03:32Que en un principio tomarais muchísima atención a todo lo que os digo.
03:37Fijaros, es un dibujo que tiene un cuadradito en blanco.
03:41Y esto hay que tener mucha definición.
03:42Por eso tengo que sostener mucho la atención.
03:44Porque me tengo que fijar, y os estoy dando ya una pista,
03:47en cómo van las esquinas para saber cuál sería.
03:50Por eso me gustaría que no vierais aquí, que lo pensarais, incluso lo dibujarais aparte.
03:55Si eso os parece muy difícil, bueno, pues os vais a las opciones que os doy.
03:59Y ahí probáis las tres y elegís la adecuada.
04:02¿Veis que os estoy dando dos alternativas?
04:04Un poco la más difícil y luego otra que es más, entre comillas, sencilla.
04:09Pero que no nos juzguemos a unos cerebritos.
04:11Este reto es súper fácil y a otros se le complica más.
04:14Cada cerebro es un mundo y cada área está desarrollada de manera diferente
04:18en función de cómo seamos, a lo que nos dediquemos, lo que nos gusta estudiar,
04:22lo que nos active la curiosidad.
04:23Así que lo único que te pido es que lo hagas.
04:26Que lo hagas con tiempo, con dedicación, cuando tú puedas
04:30y que pienses que cada minuto que tú estás invirtiendo en ti,
04:34esa luz cerebral que estás ganando para el futuro.
04:37Que tengáis un día maravilloso siempre con esta pedazo de sonrisa.
04:41A sonreír, que es la mejor medicina.
04:43¡Chao!
04:48¡Chao!
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