00:00miércoles de neuro fitness espero que estéis fenomenal esta semana arrancamos mes de agosto
00:07mes absoluta y totalmente veraniego sé que muchos de vosotros estáis ya de vacaciones otros estáis
00:14regresando pero lo más importante de todo es que cómo nos hablemos a nosotros mismos fijaos tanto
00:21si estáis de vacaciones como si no si tenéis vacaciones como si no lo importantísimo para
00:26nuestro cerebro es la manera en la que enfoquemos las cosas como nos lo digamos no os olvidéis que
00:32en función de cómo nos hablemos a nosotros mismos nuestra estructura cerebral cambia si estamos
00:37constantemente en la autoexigencia el no ser suficientes el nunca es bastante el sí está muy
00:44bien pero siempre poniendo un poco pegas a todo lo que hacemos nuestro cerebro interpreta que no estamos
00:51bien con nosotros mismos y encima eso hace que la neuroquímica cambie es decir que tengamos el
00:58cortisol disparado que no queremos tener el cortisol disparado que ya lo tenemos normalmente en unos
01:03picos de estrés de trabajo brutales que tenemos que controlarlo que no queremos tener la adrenalina
01:08disparada vamos a intentar dentro de lo que podamos dar a nuestro cerebrito un pequeño espacio y cómo lo
01:15podemos hacer con la palabra calma simple llanamente cerramos los ojos inspiramos por la nariz si encima
01:23podemos estar en un ambiente tranquilo relajado unas olas del mar en un monte con unos pajaritos
01:29cantando y si no no pasa nada porque podéis poneros música música binaural maravillosa que os lleve a eso
01:36importantísimo cerramos los ojos ambiente de ruido agradable esto es importante porque si no el cerebro se
01:44estresa mucho inspiramos por la nariz soltamos por la boca como si estuviéramos soplando una vela
01:52y nos decimos a nosotros mismos la palabra calma es una palabra maravillosa que el cerebro interpreta
01:59como justamente bajada de revoluciones baja cortisol se equilibra la adrenalina y nos encontramos mucho mejor
02:07probadlo por favor sea donde sea que estéis tanto en casa como en la playa como en la montaña
02:14trabajando probadlo porque este milisegundo va a daros muchísima salud cerebral y ahora vamos con los
02:22resultados de la semana pasada posicionó el ejercicio aquí había muchos trucos estos son los números de
02:28figuras os recomiendo muchísimo que imprimáis esta ficha porque podéis hacerle una foto e imprimirla o si no ya
02:35sabéis que en el club neuro fitness la tenéis que os llega un email todos los días y estos vídeos
02:40están
02:41ahí para que podáis tener también la ficha hay muchas maneras de hacerlo porque si me lo coloreáis
02:47lo vais a ver muchísimo mejor porque nuestros nervios ópticos pueden a veces engañarnos un poquito y como
02:54es memoria fotográfica pues ahí os lo dejo eso nos ayudaría a reforzarlo y ahora vamos con uno de los
03:01que me
03:01gustan a mí porque os pico un poquito ejercicio de lógica vale tenemos aquí un círculo con muchos
03:09quesitos me tenéis que decir qué número creéis que falta qué número creéis que falta no voy a dar ni
03:17una pista quiero que vuestros cerebrines oxigenar muy bien tiempo el que necesitéis y lo intentáis que no
03:24sale no pasa nada la semana que viene os daré los resultados disfrutar muchísimo del día ya sabéis a
03:30sonreír que es la mejor medicina chao
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