00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal.
00:04Los que estáis de vacaciones disfrutando de la playa, de la montaña, viajando,
00:09espero que lo estéis pasando increíblemente bien.
00:12Los que estáis, estamos trabajando, también que tengáis vuestros momentitos de escape.
00:18Sí, pues por ejemplo, si tenéis piscina, daros un bañito,
00:22si podéis los fines de semana hacer una escapada,
00:25todo esto es importantísimo porque quiero que sepas una cosa,
00:30aburrirte es necesario.
00:33Importante, no quiero que te sientas culpable porque ¿cuántas veces no nos ha pasado
00:37que cuando frenamos estamos dándole vueltas como que tenemos que hacer más cosas
00:42y pensamos que no podemos parar?
00:44Yo no te digo que estés todo el día no haciendo nada, ni muchísimo menos,
00:49porque cambiando la actividad que tú sueles hacer en tu día a día,
00:52ya estás cambiando mucho de aires.
00:54Pero la sensación de de verdad tener tiempo, poder disfrutar, descansar,
00:59y esa sensación, entre comillas, de aburrimiento, también es sano,
01:03porque significa que estás logrando que tu cerebro tenga actividad
01:09de una manera mucho más plana y que además tengas como ganas de hacer cosas.
01:13Hay muchísimas veces que tenéis un montón de días de vacaciones y me decís,
01:17Cata, es que son demasiadas vacaciones para mí, yo necesito actividad.
01:20Bueno, hay que buscar como en todo el equilibrio.
01:23Necesito que entiendas las acciones que para tu cerebro son sanas.
01:28Una, cambiar, no solo de aires, que eso ya es maravilloso,
01:31pero cambiar de actividad algo diferente.
01:34Te propongo que ahora en verano, os decía la piscina,
01:37pero como os puedo decir, hacer algo que no soléis hacer,
01:40pues ir a un teatro, ir al cine.
01:42Cosas que os parezcan divertidas, entretenidas, que en vuestro día a día
01:46no sois capaces, estéis o no estéis trabajando,
01:50hacer actividades y acciones, imaginaros escuchar música distinta,
01:54hacer un deporte diferente, probar cosas nuevas.
01:58A mí me encanta y me arrebata fomentar mucho que en estos momentos de verano,
02:04donde además se pasa más tiempo con la familia,
02:06podáis, por ejemplo, utilizar los jugos de mesa.
02:09Algo que hace estar en grupo, con amigos, es divertido.
02:13Nos quitamos de la tecnología, porque cuando uno está con un juego de mesa
02:17o con unas cartas o con un puzzle, nos desenchufamos y desconectamos
02:21de las pantallas un ratito, un ratito.
02:24Necesitamos reeducar a nuestro cerebro con cosas diferentes.
02:28Eso nos va a ayudar muchísimo.
02:30Tener en cuenta que siempre que pongamos en marcha la curiosidad,
02:35que os recuerdo que es la píldora de la eterna juventud,
02:37para nuestra salud cerebral, estamos haciéndole mucho bien.
02:41Así que tomar buena nota de ello.
02:43Vamos con el resultado de la semana pasada, que os lo posiciono aquí.
02:48Aquí están marcaditas.
02:49Y os explico también por qué son estas dos las adecuadas.
02:54Y ahora, bueno, este es uno de los retos que me gustan un montón,
02:58porque siempre me dais soluciones un poco diferentes,
03:01pero no pasa nada, porque vamos a trabajar la memoria 3D.
03:06Quiero que me digáis cuántos cubos veis en total.
03:10No os preocupéis, porque la semana que viene os recuerdo que siempre,
03:13de semana en semana, presento el resultado de la semana anterior y un nuevo reto.
03:18Por tanto, la semana que viene os voy a dar el resultado
03:20y os daré la cifra mínima de cubos que teníais que haber visto.
03:24Si veis menos, en un par de semanitas daros ese margen, lo repetís.
03:29Si veis más, tenéis que decirme por qué veis más.
03:33A lo mejor porque vuestro cerebro completa imágenes.
03:36Y esto es algo muy bonito.
03:37Y muchas veces que veis un trozo de una imagen y vuestro cerebro automáticamente la completa,
03:41es en función de las áreas que tenemos más entrenadas.
03:44Recordad.
03:46Entrenamiento y mantenimiento.
03:47Mantenimiento es cuando hacemos acciones que estamos acostumbrados
03:50y entrenamiento cuando sacamos a nuestro cerebrito de su zona de confort.
03:54Y eso es lo que me gusta mucho hacer con vosotros.
03:57Espero que paséis un día maravilloso siempre con esta pedazo de sonrisa.
04:01A sonreír, que es la mejor medicina.
04:03¡Chao!
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