00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal.
00:04Y ahora sí que sí, yo sé que estamos en el mes de noviembre,
00:07que este es un mes un poco raro,
00:10es un mes en el que nos sentimos un poquito más alterados a nivel emocional,
00:15estamos por un lado ya pensando en Navidad, que es increíble,
00:18pero es verdad, porque ya estamos pensando en Navidad,
00:21a los que nos gusta como a mí muchísimo, está increíble,
00:23pero a los que no, os empezáis a agobiar,
00:26también os notáis cansados, estos cambios de temperatura,
00:28en algunas partes hace más frío que en otras, es cierto,
00:32pero es una realidad que nuestro cerebrito necesita un buen reseteo.
00:37Por tanto, una de las cosas que más nos pasa cuando estamos más flojitos a nivel emocional
00:42es que viene esa rueda de pensamientos negativo constante
00:46y nos ponemos a proyectar todo lo que en el futuro nos va a pasar y encima es malo.
00:51Quiero que sepáis que más del 90% de las cosas que pensamos que nos van a pasar
00:55no nos ocurren, que eso es todo nuestra mente que nos lleva a siempre mirar el vaso medio vacío.
01:03Por tanto, nos tenemos que frenar.
01:04Cuando estamos en esa rueda de pensamientos negativos,
01:07un folio en blanco, una hoja en blanco, un bolígrafo y empieza a soltar.
01:12Suelta, suelta, escribe todo lo que se te pasa por tu cabeza
01:14y tu cerebro de repente va a frenar y lo va a mirar desde fuera y va a decir,
01:18vamos a ver, para Cata, un segundo, ¿por qué me estoy poniendo así?
01:21Así que no lo permitas porque si no, esa vorágine hace que cada vez estemos más agobiados,
01:27nos estresemos más, nos exijamos más y ya al final llega a afectarte muchísimo a nivel físico
01:33porque todo lo que pasa en nuestro cerebro nos afecta, lo vuelca en el cuerpo, que lo sepáis.
01:38Por eso cuando estamos tristes estamos como mucho más cansados,
01:41cuando nos enfadamos nos terminamos estando agotados
01:43porque hay una conexión mente-cuerpo-cuerpo-mente impresionante.
01:48Así que tomar buena nota y no permitáis que esos pensamientos invadan vuestro día a día.
01:54Vamos con el resultado de la semana pasada, espero que lo hicierais con los más pequeños de la casa.
01:58Aquí tenéis las cifras, este era un ejercicio sencillito,
02:02lo que quería era mucha agilidad mental y a los peques, que seguro les cuesta un poquito más,
02:08pues eso sí que entrenar ese cerebrito porque recordar que el cerebro se entrena a cualquier edad.
02:14Esto es fundamental, desde los más peques a los más mayores.
02:17Es súper importante que estemos muy activos y que saquemos a nuestro cerebro de su zona de confort.
02:24Os voy a poner este reto, que a primera vista me diréis, Cata, esto lo sé hacer,
02:28pero es un ejercicio para trabajar la atención y también quiero que trabajemos la retención.
02:33Os voy a poner el reto.
02:34Lo que me tenéis que decir es que esta enumeración de letras y números, cuál de todas estas es.
02:42Y aquí lo que os pido es lo siguiente.
02:44Lo primero que tenéis que hacer, os pido que hagáis, es memorizar esto,
02:49incluso podéis coger en un papel aparte y escribirlo para que lo retengáis,
02:53pero no verlo, intentar memorizar cuáles.
02:56Si os resulta muy difícil, pues entonces lo miráis una vez y luego lo comparáis,
03:00pero no vayáis uno a uno porque entonces el ejercicio es más sencillo.
03:04Si os cuesta mucho, entonces sí, ¿vale?
03:06Repito, vais en el orden de arriba a abajo.
03:10Ideal, memorizar esto, taparlo, si lo que podéis hacer es taparlo o no verlo,
03:16y de ahí, con lo que habéis memorizado, intentar seleccionar cuáles.
03:21Si eso os resulta muy difícil, entonces miráis uno y vais toda la línea,
03:27miráis otro y vais toda la línea, pero no vayáis uno a uno porque esa sería la parte más sencilla.
03:32Estamos trabajando la atención, atención más concentración igual a foco.
03:35La atención lo es todo nuestro cerebro.
03:38Os va a ayudar muchísimo cuanto más trabajéis la atención.
03:41Así que espero que se os dé muy bien este reto y que tengáis un maravilloso día.
03:46A sonreír, que es la mejor medicina.
03:49¡Chao!
03:51Gracias.
03:52Gracias.
03:52Gracias.
03:53Gracias.
03:53Gracias.
03:53Gracias.
03:53Gracias.
03:53Gracias.
03:54Gracias.
03:54Gracias.
03:54Gracias.
03:54Gracias.
03:54Gracias.
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