00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal.
00:04Ahora ya sí que sí, a pleno rendimiento, nuestros cerebritos tienen que estar muy bien entrenados y activados
00:11con esta vuelta al cole, con la vuelta al trabajo, con ya la rutina intentando normalizarla,
00:17que es verdad que tenemos que darnos de margen el mes de septiembre y no presionarnos ni autoexigirnos mucho,
00:24porque si no nos vamos a agobiar, para poder tener esa soltura con la que normalmente estamos a todo gas
00:30a nivel cognitivo.
00:32¿Qué debemos hacer? Muchas veces lo que hacemos es siempre hacerle mucho caso a los pensamientos negativos,
00:39no puedo más, que agobio, ya estoy muy estresado, no voy a llegar, de aquí a diciembre va a ser
00:44tremendo,
00:44y empecemos a tener esa conversación con nosotros mismos proyectando a futuro siempre lo malo
00:49y encima creando esa sensación, recordad que el cerebro no distingue la realidad de la ficción.
00:55Por tanto, lo que os pido es que cuando tengáis esos momentos un poco de caos,
01:00lo que tenemos que hacer es parar, nos frenamos, respiramos, cerrando ojos,
01:08este momento de calma importantísimo, nos decimos la palabra calma,
01:13y si tenemos mucho revuelo, un folio en blanco, un bolígrafo y empezamos a escribir,
01:18por favor, utilizar la escritura como una liberación, una evacuación de todos aquellos pensamientos que no queremos tener,
01:27en este momento no, incluso nos lo podemos decir, ahora tengo que tener foco,
01:32si tengo algo que no me deja tener ese foco, lo voy a liberar escribiendo, voy a respirar,
01:38incluso si luego podemos cambiar mucho la torna y salir a dar un paseo, cambiar,
01:43simplemente asomarnos a una ventana, levantarnos, ir al baño, beber un vaso de agua,
01:47algo que nos cambie el foco para que nuestro cerebro pueda tener la satisfacción de volver a centrarse como merece.
01:56Nos provocamos a nosotros mismos todo ese argumentario muchas veces y no nos damos cuenta,
02:01por tanto, os pido que tengáis mucha calma, que sé y soy consciente que cuando hay que hacer este esfuerzo
02:08cognitivo,
02:09nosotros, que no estamos acostumbrados y venimos de un momento de más relax,
02:13nos puede costar un poco más, pero que el cerebro es una maravilla, la neuroplasticidad,
02:17esa capacidad constante de aprender hace que podamos, si sabemos con las herramientas adecuadas,
02:25centrar, continuar y seguir.
02:27Ya sabéis que aquí estamos para eso, para enseñaros a tener vuestra reserva cognitiva muy activa y ampliada
02:34y vuestro cerebrito totalmente en forma.
02:36Voy a posicionar los ejercicios, resultado de la semana pasada, este ha sido, me habéis escrito mucho,
02:43os ha gustado, divertido, claro, teníais que conocer muy bien los planetas,
02:48ahora con este resultado podéis profundizar todo lo que queráis, os animo a que le pongáis nombres
02:52y a que además estudiéis un poquito y esto lo podéis hacer en un par de semanas para ver si
02:57os habéis acordado.
02:59Ahí la retención de la información va a ser importante.
03:01Y ahora vamos con otro reto que también me gusta más en estos momentos que tenemos que poner mucho foco
03:07y activación de nuestro nervio óptico, que es este laberinto maravilloso, tenéis varias maneras de hacerlo.
03:14Primero de todo podéis frenar el vídeo, lo paráis un segundo, si no, como la ficha siempre os la adjuntamos,
03:21pues ahí la tenéis y lo hacéis directamente a nivel visual, vais viendo a nivel visual en el menor tiempo
03:27posible,
03:28os ponéis un poquito de presión cuál es el camino de entrada y salida.
03:31¿Que lo veis más complejo? Bueno, pues lo que podéis hacer es hacerlo en formato foto,
03:35incluso imprimirlo y hacerlo con un bolígrafo.
03:38Es diferente la actuación porque ahí ya trabajas ojo-mano y en este caso solo trabajas a nivel
03:44activación de nervio óptico y de concentración, pero nos sirve exactamente igual.
03:48Lo importante es que os presionéis un pelín en el tiempo, pero tampoco os acobiéis.
03:54Espero que tengáis un maravilloso día, nos vemos la semana que viene y siempre con una pedazo de sonrisa.
04:01A sonreír, que es la mejor medicina.
04:04¡Chao!
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