00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal.
00:04Una semana más estamos juntos y hoy quiero hacer un parón
00:09y dedicar este vídeo, este día, a todos aquellos que están sufriendo muchísimo.
00:17Afectados por la dana, voluntarios, familiares, entorno,
00:23incluso a todos los que me estáis viendo que os sintáis y estáis pasando
00:27por un momento muy complicado, donde la desesperanza está metida dentro.
00:32Eso es algo que quiero trasladaros, que no estáis solos, que estamos con vosotros,
00:37los que podemos estar al otro lado dándoos y aportándoos cariño y valor,
00:42los que pueden estar ahí directamente también, que es impresionante la labor que se está haciendo,
00:48se te pone la piel de gallina, pero esta técnica que os voy a enseñar va para todos vosotros,
00:54para todos aquellos que realmente penséis que necesitáis esa conexión,
00:59ese momento de calma, ese parar por un instante y poder sentirse,
01:06simplemente poder sentirse, porque realmente cuando uno está rodeado de tanto dolor
01:11y de tanto sufrimiento es muy complicado tener como un momento de paz.
01:16Y una de las cosas que más hacemos, si se están viendo todas las imágenes,
01:22es trasladar generosidad, intentar ayudar a los demás, dejarnos a nosotros los últimos,
01:28por supuesto, cuando tenemos esas situaciones.
01:30Pues yo quiero que os podáis también mimar un poquito, todos y cada uno de los que en este momento
01:36estáis pasando por una situación compleja.
01:38Hay una técnica muy bonita, realmente muy potente,
01:43que creo que os puede ayudar muchísimo y se pueden hacer tanto en niños, como en adultos, como en mayores,
01:50no importa, cualquiera lo puede hacer.
01:52Se llama el tapping de la mariposa.
01:55Lo que tenemos que hacer es poner las manos cruzadas,
01:59como si estuviéramos viendo las alitas de una mariposa,
02:02apoyamos los dedos gordos, que las manos estén mirando hacia arriba,
02:05es importante no los pongáis lateral, ni siquiera tampoco en horizontal,
02:09sino mirando hacia arriba.
02:10Podemos cerrar los ojos o mantenerlos abiertos, a mí me gusta mucho que los cerréis
02:15cuando estáis muy nerviosos, muy agobiados, con angustia,
02:19incluso cuando no sabéis cómo frenaros porque lo estáis pasando mal,
02:22esto va a ayudar muchísimo a llevaros a la calma.
02:26Vais a inspirar por la nariz
02:28y vais a empezar mientras sopláis
02:32a hacer el aleteo de la mariposa.
02:35Inspiráis.
02:41Tenéis que estar entre 30 segunditos, un minuto, os podéis mantener más,
02:46pero como mínimo.
02:52Si podéis deciros, sé que va a haber muchos pensamientos que se os van a cruzar,
02:57pero si os podéis decir la palabra calma, todo está bien, todo va a estar bien,
03:01os va a ayudar también un montón.
03:03Tapping de la mariposa.
03:05Esta secuencia, en mínimo 30 segundos, un minuto, podéis mantenerla más
03:09todas las veces que lo necesitéis, ¿vale?
03:11Espero que os ayude.
03:12Y desde aquí os mandamos muchísimo amor,
03:16todo nuestro cariño y sobre todo, todo el apoyo,
03:18que estamos ahí con vosotros.
03:20Desde luego yo, ya sabéis que os lo he dicho muchísimo
03:23y os he ido respondiendo y hablando con vosotros todo lo que necesitéis.
03:27Me tenéis a vuestra entera disposición
03:29para poderos aportar mi granito de arena dentro de todo lo que yo pueda ayudaros,
03:33que para mí será un placer y ya lo está siendo.
03:36Ahora bien, ya dicho esto, que era muy importante
03:39porque recibo muchos mensajes de
03:41Cata, explícanos cosas que, si te ocurren, que nos pueda ayudar.
03:45Vamos con los resultados de la semana pasada,
03:49donde tenéis que trabajar un poquito el coco de los sellos.
03:53Estoy convencida que habéis acertado la gran mayoría.
03:55Aquí tenéis el resultado.
03:57Voy poniendo aquí Londres, aquí París.
03:59Voy poniendo todos los nombres en los propios sellos.
04:02Si tenéis cualquier consulta, ya sabéis que con escribirme,
04:05ahí estoy al otro lado, yo respondo feliz.
04:08Y también vamos a por el reto de la semana.
04:13Esta vez he querido que trabajemos la activación del nervio óptico
04:16y os voy a pedir, pim, pim, pim, crono.
04:19¿Vale?
04:20Que lo hagáis en el menor tiempo posible.
04:22Sé que esto os genera mucha presión.
04:23Con los ojos no hay que utilizar papel, nada, absolutamente, pi, pi, pi, pi, pi.
04:28Intentar encontrar en el menor tiempo posible la entrada conectada con la salida.
04:34¿Por qué digo en el menor tiempo posible?
04:36Porque cuando yo ejerzo presión,
04:39mi cerebro se estresa un poco más,
04:41pero lo saco de su zona de confort.
04:43Si me lo tomo con mucha calma,
04:44que hay muchos que ya sabéis que los podéis hacer con calma,
04:46no es lo mismo en cuanto a la concentración y la atención,
04:50que en este caso también quiero que resaltemos muchísimo.
04:53Espero que paséis un día maravilloso siempre con esta pedazo de sonrisa.
04:57A sonreír, que es la mejor medicina.
05:00¡Chao!
05:02¡Chao!
05:03Gracias.
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