00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal como cada semana.
00:05Estamos aquí para cuidar nuestra salud cerebral, que el cerebrito muchas veces
00:10nunca ni siquiera pensamos que nos tenemos que ocupar de él
00:13y sólo cuando de repente empieza a dar un poco de lata, como cuando no nos concentramos bien
00:18o estamos muy saturados y tenemos fatiga mental.
00:21Pues no es así, el cerebro lo deberíamos cuidar siempre, a cualquier edad,
00:26desde más bebito hasta más mayores.
00:28Hoy me voy a centrar, porque he visto muchos comentarios acerca de los cambios de tiempo
00:33y ya empezamos a tener bastante calor, incluso calor que si no tenemos cuidado
00:39nos puede llevar a deshidratarnos.
00:42Aquí quiero parar un segundo para que sepáis que la hidratación debería ser permanente
00:47durante todo el año, nos deberíamos ocupar y preocupar durante todo el año
00:52y es verdad que sólo lo hacemos cuando hace mucho más calor.
00:55Quiero que tengamos en cuenta dos cosas.
00:58El cerebro necesita agua, está compuesta la masa encefálica por un elevadísimo porcentaje
01:04de agua, por tanto si no nos hidratamos de manera adecuada, nuestro cerebro no va a rendir bien.
01:10Hay un signo que se llama el signo del pliegue que os voy a enseñar.
01:14Colocáis la palma de la mano y dais un breve pellizco, ¿veis?
01:17Yo pellizco y mi piel vuelve a su estado natural.
01:20Eso significa que estoy perfectamente hidratada.
01:24Si se quedara un poquito pegada la piel, ahí tenemos ya los primeros signos de deshidratación,
01:30pero si se queda completamente pegado, eso ya sí es algo para preocuparse y mucho.
01:36Ahí necesitaríamos ponernos suero en vena, por tanto deberíamos ir a un hospital.
01:41Este signo del pliegue nos sirve muchísimo para poder tener la voz de alarma y quiero
01:46que entendáis que cuando tenemos sed ya vamos tarde.
01:50Si tenemos sed y necesitamos beber, ya es tarde.
01:52Deberíamos estar bebiendo muchos poquitos a lo largo de todo el día y no siempre preocuparnos
01:58solo en primavera, verano, sino todo el año.
02:01Ahora bien, vamos con el resultado de la semana pasada que habéis dado diferentes alternativas
02:07y os voy a explicar por qué.
02:09Me preguntaréis, Cata, si los objetos que hay son los objetos que hay.
02:12Sí, pero si metemos crono o lo hacemos con agilidad mental, el cerebro puede despistarse
02:18y dejar alguna ficha fuera, alguna imagen fuera.
02:26Por tanto, sí que es cierto que si no lo hacéis con crono, tranquilamente seguro que habéis
02:30dado con la solución correcta, pero si lo habéis hecho rápido es posible que no sea así.
02:36Vamos con el ejercicio de esta semana que quiero compensar.
02:41¿Qué quiero decir con compensar?
02:42Trabajamos una semana unas áreas y coloco otras áreas que están en otras zonas del cerebro
02:47para hacer la compensación, es decir, activar más fácil los núcleos y las redes neuronales,
02:53que es de lo que se trata.
02:54Este es un ejercicio de activación de nervio óptico.
02:57Bueno, ahora lo veréis y diréis, no quiero que veáis el resultado ya,
03:01porque no es un ejercicio que quiero que hagáis en este instante,
03:04quiero que lo hagáis después, pausáis el vídeo, lo ponéis tranquilamente.
03:07¿Qué necesito que hagáis?
03:09Es encontrar el corazón rosa.
03:13Sí que me gustaría que me anotarais, y luego me lo podéis escribir,
03:16por mensajito por aquí, que anotarais cuánto tiempo habéis tardado en encontrar el corazón rosa.
03:23¿Vale? Si son minutos, si son segundos, no pasa nada.
03:26Solo por saberlo, porque ahí, como ya sabéis, en el diario de Neurofites,
03:29nos viene muy bien tener este dato para ver cómo va nuestra agilidad mental,
03:33porque, ¡clac!, los nervios ópticos pertenecen al cerebro.
03:36No olvidéis que los ojos pertenecen al cerebro y hacen una función muy importante.
03:40Que tengáis un día maravilloso y ya sabéis, a sonreír, que es la mejor medicina.
03:45¡Chao!
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