00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal, continuamos con el mes de junio
00:06donde estoy recibiendo muchísimos mensajes por vuestra parte con la falta y la pérdida de atención y concentración
00:14debido al calor pero también a esa fatiga mental con la que normalmente llegamos al verano
00:22cansancio, estrés, mucho esfuerzo porque es verdad que estos momentos previos
00:27muchos de vosotros os vais de vacaciones, otros estáis en un momento muy álgido
00:31tanto de exámenes o posiciones, de las últimas esfuerzos que tenemos que hacer en el trabajo
00:37y nuestro cerebrito si no está bien cuidado, si no lo hemos ido trabajando y entrenando pues sufre mucho
00:43y además vamos a unir a esto a que hay problemas de sueño
00:48porque cuando hace calor uno no duerme igual de bien y las temperaturas cambian
00:52el aire acondicionado te hace tener frío, si lo quitas hace calor y por la noche os sudas
00:57o pasas frío y el cerebro os voy a explicar porque hoy me voy a centrar en esto
01:01porque ha habido muchas consultas, cuando el cerebro tiene que estar regulando la temperatura corporal
01:07porque llevamos un pijama que nos da mucho calor o al revés
01:11tenemos mucho frío por el aire acondicionado, estamos sudando, tenemos sed
01:15el cerebro no puede tener el foco en lo que tiene que hacer que en este caso es fundamental
01:20que es llevar el ciclo del sueño de manera correcta, del sueño ligero a la fase profunda
01:25y de la fase profunda a la fase REM
01:28y en ese momento de fase REM que es cuando se produce el lavado de áreas cerebrales
01:32es cuando se limpian todas las proteínas nocivas que has generado ese día
01:36si esto no sucede porque el cerebro dice bueno vamos a ver tengo que estar regulando la temperatura
01:41pensando que tiene sed como darte agua
01:43si tienes ahora frío te voy a hacer que te levantes a quitar el aire
01:46todo esto mi cerebro está con muchas acciones, el multitasking
01:51y hace que la tensión se divida, la tensión dividida hace que no puedas tener la eficiencia
01:57en esa calidad de sueño que es cuando más trabaja el cerebro
02:01por tanto importantísimo regular la temperatura de la habitación donde vais a dormir
02:06previamente que esté en equilibrio
02:08si sabéis que vais a pasar mucho calor pues entonces dormir con ropa muy ligera
02:13y estar bien hidratados para que el cerebrito pueda ocuparse de que dormáis bien
02:17que en este caso es fundamental porque es cuando más actividad tiene de todo el día
02:22voy a explicaros, fijaros que me he hecho gracia la cantidad de mensajes que he recibido
02:28con este ejercicio de lógica
02:29tanto es así que os voy a poner uno de lógica un poco distinto también
02:32esta semanita vamos a ir doble
02:34porque no, muchos de vosotros no lo habéis entendido
02:38me decís Cata, tú me dirás, ¿qué hay que hacer?
02:40si todos son fichas de domino, bueno
02:42pues como todo reto de neurofitness tiene truco, este tiene un truco que es verdad que no es sencillo
02:48sobre todo es sencillo de averiguar pero no de llegar a ello
02:51mirad
02:53todas son cifras de domino, todas son fichas de domino
02:55y yo digo cuál no pertenece
02:58bueno, ¿por qué no pertenece esta?
02:59porque es la única que sumando es un número par
03:03en todo tenéis números impares exceptuando en esta
03:06ese es el razonamiento de la lógica
03:09así que como no ha habido mucha gente que lo ha adivinado ni lo ha hecho de manera correcta
03:14voy a poneros otro segundo reto de lógica con razonamiento súper súper divertido
03:20aquí ¿qué tenemos que hacer?
03:22tenemos una serie de instrucciones
03:24y me tenéis que decir cuál es el código que abre el candado
03:28nos convertimos en pequeños detectives
03:31este reto además lo podéis hacer, vuestros niños lo pueden hacer
03:35no lo hagáis juntos, hacedlo separados
03:37si lo queréis hacer en grupo
03:38pero cada uno el suyo y no os deis pistas
03:41¿vale? pero sí que es verdad que es un reto para cualquier edad
03:44así que bueno, a ver si reforzando esto esta semanita
03:47podemos llegar a hacer la lógica como Dios manda
03:49y seguro que sí
03:50ya sabéis que estos ejercicios de lógica muchas veces son rebuscados
03:53que tengáis súper buen día
03:55y ya sabéis que la sonrisa
03:57¿eh? ¿qué? ¿qué es la sonrisa?
03:59la mejor medicina
04:00¡chao!
04:05¡Gracias!
04:05¡Gracias!
04:06¡Gracias!
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