00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal, comenzamos y arrancamos nuevo mes
00:07hoy 1 de febrero es el mejor momento para empezar, ya sí que sí, a bajar al terreno todo lo
00:14que ya lleváis aprendiendo conmigo
00:16semana tras semana en este espacio para el cuidado de vuestra salud cerebral
00:22el entrenamiento cerebral a través del neurofitness es algo que debéis hacer todos los días en muy poquita cantidad
00:29y hoy como sé que os está costando mucho porque me escribís cómo puedo hacer realidad todos los objetivos que
00:37me pongo
00:38cómo no puedo procrastinar que siempre estamos intentando haciendo cosas pero no hay manera y me pongo excusas y luego
00:46no lo hago
00:46me apunto al gimnasio y luego no voy, me pongo objetivo de entrenar y luego digo que no tengo tiempo
00:51vamos a ver, os voy a enseñar cómo cognitivamente hablando le tenemos que decir a nuestro cerebrito
00:58ya está bien para ponte a ejecutar los objetivos que tengas en mente
01:03muchas veces me decís, Cata, ¿cómo es posible que hagas tantas cosas?
01:07simple y llanamente por una organización pero sobre todo porque me pongo objetivos y pongo las metas
01:12¿de qué manera tenemos que decirle a nuestro objetivo conscientemente, a nivel de nuestro pensamiento consciente
01:18que realice un objetivo que me he puesto?
01:21si lo tenemos en la cabeza ya os digo que eso no sirve para nada
01:24porque muchas veces nos ponemos todos nuestros objetivos en la mente, no lo bajamos al terreno
01:29y nuestro cerebro no hace caso, no lo registra
01:32por tanto os pido que todas las semanas un folio en blanco
01:36utilicéis un día a la semana el que queráis
01:39os pongáis de lunes a domingo los objetivos que queréis conseguir o semanales o diarios
01:45a vuestra elección, podéis decir, mira en esta semana quiero haber ido un día al gimnasio, quiero haber entrenado 5
01:51minutos todos los días
01:52ojalá que me digas que sí, tu cerebrito te lo agradece
01:55quiero cumplir estos objetivos
01:58probad hacerlo semanal, decir, el domingo que viene por ejemplo, imagínate que lo haces un domingo
02:02el domingo que viene tengo que haber conseguido esto
02:05o si queréis bajarlo más en detalle ponerlo diario
02:08de lunes a domingo todo escrito a mano en un folio en blanco
02:12siempre con el mismo color
02:14una vez que haya pasado esa semana
02:16ya sea si has hecho objetivos semanales o diarios
02:19con otro color
02:20marcas con un tic los que sí has hecho
02:23y con una X los que no
02:26recomendación, si lo haces a diario el objetivo
02:28diariamente, todas las noches
02:30márcalo si lo has hecho o no lo has hecho
02:33si no lo has hecho, escribe porque
02:35me ha surgido un imprevisto
02:36pensé que me iba a dar tiempo y no me ha dado
02:39escríbelo
02:39así cuando hagas semanalmente el repaso
02:42vas a darte cuenta
02:43si te estás poniendo excusas o no
02:45o si realmente estás poniéndote objetivos mayores
02:48de lo que realmente puedes hacer
02:50así que ya no va a haber
02:51un no que valga si quieres
02:54ponerte un objetivo y quieres realizarlo
02:56escríbelo como te he dicho
02:58lo pruebas y me escribes si tienes cualquier consulta
03:01vamos con el resultado de la semana pasada
03:03aquí tenéis los animales
03:05son 10
03:0610 animales
03:08si habéis visto menos dejáis un par de semanitas
03:11y lo volvéis a repetir
03:13todos estos retos lo bueno que tienes
03:14es que los podéis repetir
03:16y ahora vamos con un reto
03:18que aviso
03:19de primeras os va a parecer un poco complejo
03:22solo hay que dedicarle tiempo
03:24y probar ensayo-error
03:25ensayo-error
03:26os lo he puesto porque he visto
03:28que este tipo de ejercicios
03:29os cuestan un poquito más
03:30y como quiero sacar a vuestro cerebrito
03:32su zona de confort
03:33pues eso es lo que quiero traer
03:35hoy arranco con fuerza
03:36este mes de febrero
03:38¿qué hay que hacer?
03:40atención
03:40tenemos un montón de bolitas vacías
03:44y números del 1 al 4
03:46tenéis que rellenar
03:47todos los círculos vacíos
03:49con números del 1 al 4
03:52sin que se repitan
03:53ni por filas
03:55ni por columnas
03:56tampoco se pueden repetir
03:57los que están unidos
03:58por una línea
03:59hasta ahí puedo leer
04:01probadlo
04:02paciencia
04:03sin prisa
04:04si no sale
04:05no pasa absolutamente nada
04:06la semana que viene
04:07veremos la solución
04:08este ejercicio
04:09es para entrenaros
04:10para que vuestro cerebrito
04:12aprenda a trabajar
04:13y a mejorar cada día
04:15no para nada más
04:16que tengáis un muy buen arranque de mes
04:18siempre con una sonrisa
04:20a sonreír
04:21que es la mejor medicina
04:22¡Chao!
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