00:01Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal, hoy último día del mes de noviembre
00:07damos comienzo a una época maravillosa que son las navidades
00:13eso sí, nos afecta mucho este momento del año porque hay muchas personas que tienen esa sensación de necesidad
00:23de sentirse solo, de ponerse un poco más entrañable, de echar mucho de menos a quien no está con nosotros
00:29por tanto, el trabajo de nuestras emociones es más importante que nunca
00:35quiero que entendáis que el lenguaje no verbal que utilizamos con nosotros mismos es fundamental
00:41y os quiero pedir que analicéis durante los próximos días, si puede ser una semana mejor que mejor
00:47cómo os comportáis, en qué manera y qué actitud tenéis con vosotros mismos
00:52por ejemplo, cómo vais caminando, si vuestro pecho está abierto, vuestros hombros en una posición recta
00:59o si por el contrario vais encorvaditos y eso hace también que nuestra mirada y nuestra cabeza mire hacia abajo
01:05cómo utilizamos esa visión que debe ser siempre de frente, no mirando hacia abajo
01:11porque eso nos da una sensación y un mensaje en nuestro cerebro de estar mucho más tristes
01:16si tenemos una expresión en cara que es muy importante de calma
01:21o si vamos con el ceño fruncido y no nos damos cuenta
01:25forzarnos un poquito más a sonreír
01:27que esa parte es importantísima incluso
01:30fijaros, aunque no os apetezca, aunque os encontréis un poquito de bajón
01:33a forzar la sonrisa de dos índices
01:35tiramos hacia arriba
01:37solo con este gesto
01:39ya vamos a sonreír
01:40no solo por la cara que ponemos al sonreír
01:42sino porque nos provoca sonreír
01:45si podemos intentar centrarnos en estas pequeñas cosas
01:48vamos a ayudar muchísimo a nuestro cerebro
01:51la posición del cuerpo, la posición de cómo está nuestra mirada
01:56es fundamental para nuestro estado de ánimo
01:58siempre yo prefiero que miréis hacia arriba
02:00con una cabeza en posición neutra
02:03posición neutra es, fijaros, como si tuviéramos apoyada la cabeza en la mano
02:06y miráis hacia arriba
02:08o cuando vais paseando mirar al cielo
02:10mucho mejor que mirar hacia abajo
02:12la mirada hacia arriba evoca positividad
02:15y hace que el cerebro se sienta mejor
02:17la mirada hacia abajo suele ser mucho más relacionada con la tristeza
02:21¿vale?
02:22por tanto si trabajamos estas áreas
02:24va a ser fantástico para esta época del año
02:26que a muchos nos encanta, nos maravilla
02:29las luces, la decoración, las navidades
02:32las reuniones familiares
02:33pero que es verdad que a otros les genera mucho desazón
02:36y a otras personas no les gusta
02:38que es totalmente respetable
02:40trabajemos el lenguaje no verbal con nosotros mismos
02:43para poder luego trabajarlo con los demás
02:46vamos por los resultados de la semana pasada
02:49aquí tenéis el resultado
02:52la que se repite más el balón
02:54que se repite más es el del baloncesto
02:56aquí podemos trabajar mucho esta ficha
02:59porque luego podemos incluso mejorar la memoria fotográfica
03:03memorizando el tipo de balones que hay
03:06dibujándolos, dándole la vuelta
03:08contando cuántos son
03:09hay muchas maneras de trabajarla
03:11así que esta ficha es de multiusos
03:13y como estamos hablando de salud emocional
03:17vamos a trabajar este ejercicio de concentración
03:20a través de estas caritas
03:23¿qué tenemos que hacer?
03:25encontrar la carita triste
03:26me gustaría que pusierais crono en mano
03:29que os retarais y me dijerais
03:31cuánto tiempo tardáis en encontrar la carita triste
03:35como veis la gran mayoría son con una sonrisa
03:38porque eso es lo que tenemos que hacer
03:40sonreír que es la mejor medicina
03:44que tengáis un día maravilloso
03:45¡Chao!
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