00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal como cada semana estamos juntos en
00:06esta sección de Lola para cuidar nuestra salud cerebral. Hoy una de las cosas que más quiero
00:12profundizar es que me preguntáis de manera constante con estos cambios de tiempo cómo
00:19puedo trabajar conmigo mismo el equilibrio emocional. Es importantísimo que sepáis que
00:25el poder de la palabra en nuestro cerebro tiene un impacto tremendo. La autoexigencia es sinónimo
00:31de estrés. Cuanto más nos exigimos pero más aún cuanto peor nos hablamos. Eso hace que nuestro
00:38cerebro no tenga esa motivación para ayudarnos a cambiar el estado de ánimo. ¿Cómo podemos mejorar
00:46esto? ¿De qué manera podemos hacerlo? Existen diferentes técnicas dentro del neurofitness. La
00:51primera de todas vamos a averiguar cómo nos hablamos en realidad. Cuando detectemos que
00:57no nos estamos hablando bien, que creemos que no vamos a poder, no lo voy a conseguir,
01:01es demasiado para mí, no soy suficiente, no estoy suficientemente preparado, no sé si
01:07lo voy a hacer. Entramos en ese bucle, en esa rueda de pensamiento negativo, cogemos un folio
01:12en blanco, una hoja en blanco y empecemos a escribir todo aquello que mentalmente es el
01:16ruido mental que nos estamos diciendo nosotros mismos. Hacerlo durante una semanita, de este
01:21miércoles al miércoles que viene y a ver cómo evolucionáis. Vais a ver conscientemente
01:26la cantidad de cosas que os decís sin daros cuenta y sobre todo lo mal que os tratáis
01:31a vosotros mismos. Recordar que el cuidado de uno mismo es lo más importante que tenemos
01:37que hacer para poder cuidar a los demás y dar amor a los demás. Si uno no se quiere
01:41a sí mismo, no puede querer al resto de la misma manera. ¿Por qué? Porque si uno está
01:46bien, el entorno va a sentir que estás bien y vas a poder tener incluso mayor fuerza y
01:51más garra para poder hacer lo posible. Así que tomemos nota, vamos a escucharnos a nosotros
01:57mismos un poquito más atentamente durante estos días, escribámoslo y luego me vais
02:02contando cómo resulta el impacto de ver que no nos tratamos tan bien como nos merecemos.
02:08pensar que automimo es cuidarse, quererse, dedicar unos minutitos a ti todos los días
02:15y sobre todo pensar qué puedo hacer hoy para ser un poquito más feliz. Pequeñas cositas
02:21marcan la diferencia si uno se empieza a cuidar. Día muy especial para mí porque hoy,
02:26¡ay! es mucha emoción la que os voy a contar, se publica mi segundo libro de la trilogía
02:31Neurofitness. Es la segunda parte de Descubre lo que tu cerebro puede hacer por ti, pues
02:35estas son técnicas aplicadas. Si estáis en Madrid, todavía estáis a tiempo si queréis
02:40de asistir a la presentación, solo me tenéis que escribir un mensajito, un mensajito por
02:46privado, directo, me escribís un email y vemos qué podemos hacer para poder compartir con
02:51vosotros un día tan especial y por supuesto poder enseñaros un poquito más este maravilloso
02:56mundo del Neurofitness que cada semana estoy aquí disfrutando con todos vosotros. Vamos
03:02con la solución de la semana pasada, aquí la tenéis. Ejercicio de cultura, como veis
03:09están marcadas con las X las preguntas que hacíamos aquí. Este sé que os gusta porque
03:14cuando os saco un poquito vuestra zona de confort os suele gustar mucho si no estáis acostumbrados
03:19a estas cosas. Y ahora vamos al reto de hoy, que ya sabéis, siempre ponemos la solución
03:24de la semana anterior y el reto del día. Reto del día vamos a trabajar las funciones
03:29ejecutivas, organización, orden, estructura. ¿Qué tenemos que hacer? Esta imagen de aquí
03:35me tenéis que decir cómo se podría componer con las que hay debajo. Hasta ahí puedo leer.
03:41Fijaros muy bien en el enunciado, dedicarle todo el tiempo que necesitéis. Esto os va a ayudar
03:47muchísimo a la memoria fotográfica, a la 3D, os va a hacer pensar, la atención, la concentración.
03:55Ahí va, es una especie de Tetris que si podéis hacer a nivel mental mucho mejor, si tenéis
04:00que recurrir a ayuda y plasmar estas figuras y dibujarlas en un papel, también es posible.
04:06Lo importante es que os toméis el tiempo que necesitéis para hacerlo. Espero que disfrutéis
04:10mucho del día, yo seguro que lo haré con una pedazo de sonrisa. A sonreír, que es la
04:15mejor medicina. ¡Chao!
Comentarios