00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal.
00:04Continuamos con todo lo hablado la semana pasada.
00:08Importantísimo recordaros lo que hemos visto hasta la fecha
00:12en cuanto a las acciones que debemos hacer para terminar el año de una manera adecuada.
00:19Las podas neuronales artificiales es una técnica importantísima
00:23que conlleva muchas versiones distintas.
00:26La más conocida dentro del Neurofitness es el cuaderno de las emociones
00:29y es por ello que os pedí encarecidamente que os dedicareis a escribir
00:34todo lo que queréis dejar atrás.
00:37Pensamientos, sentimientos, emociones, sensaciones, hay que escribirlas, liberarlas, podarlas
00:42para poder comenzar el año que viene arrancando el año como realmente queremos y nos apetece.
00:49Podar es imprescindible, escribir escritura subconsciente es muy necesario.
00:55Por tanto, os recuerdo que esto es lo que hay que seguir haciendo.
00:58Iniciamos también una segunda parte que comencé hablándoos de ello,
01:03de construcción de todo lo que queremos y necesitamos que vaya sucediendo en nuestra vida,
01:09que es algo totalmente diferente esta parte de liberación.
01:13Yo siempre os digo que tengáis dos cuadernos,
01:15el cuaderno de las emociones por un lado y el jardín secreto por otro.
01:19Y hoy voy a profundizar en esto.
01:21El jardín secreto es una técnica maravillosa dentro del mundo neurofitness
01:25donde tenéis que dar rienda suelta a vuestra imaginación.
01:29Todo lo que queréis que os pase, pensamientos, sentimientos, emociones, sensaciones,
01:34el bullying es como una varita mágica que permite que escribáis todo lo que queráis.
01:39Esto es importantísimo porque nos ayuda a recuperar la ilusión,
01:43nos enseña a soñar, nos libera una neuroquímica maravillosa en nuestro cerebro
01:48donde nos damos cuenta que podemos sentir esa ilusión, esa emoción, ese rojo pasión.
01:54Así que este es mi cometido de esta semana,
01:57poner en marcha el jardín secreto e irme contando cómo os sentís.
02:01Si no podéis, si no sabéis cómo, no os preocupéis, me escribís y yo os voy guiando.
02:06Vamos con el resultado de la semana pasada, aquí lo tenéis.
02:10Aquí tenéis marcadas, estas eran las líneas, las partes que teníais que mover aquí
02:16para poder conformar los cuatro cuadrados.
02:19Esto había que pensar, es función ejecutiva,
02:22a algunos os ha podido parecer sencillo y a otros no.
02:25Esto es de lo que se trata.
02:26El neurofitness no está para sacar buena nota,
02:29sino para sacar a vuestro cerebrito de su zona de confort.
02:34Y vamos con el reto de la semana,
02:36un poquito navideño que ya cada vez está más cerca.
02:40Aquí tenéis un ejercicio de concentración.
02:42Os pido que hagáis lo siguiente.
02:44Lo primero de todo, no veáis los resultados,
02:46fijaros muy bien en todo lo que rodea a la estrella,
02:50al huequito de la estrella que falta.
02:52Iros fijando para realmente estar con foco
02:55y muy concentrados en todo lo que rodea.
02:57Una vez que lo hayáis hecho, empezar por la primera y veis si casa,
03:01la segunda y la tercera.
03:02Aunque la encontréis rápido,
03:04necesito que probéis con las tres para reforzar y asentar a nivel cognitivo.
03:09Aquí sí os metería presión.
03:12Vamos a ver cuánto tiempo tardáis en hacerlo.
03:15Si os resulta muy agobiante, no pongáis crono, no pasa nada.
03:19Lo más importante es que sigamos cuidando nuestros cerebritos
03:22y que lo hagamos cada día de manera constante
03:24y siempre con una pedazo de sonrisa.
03:27A sonreír, que es la mejor medicina.
03:30¡Chao!
03:39¡Chao!
03:40¡Chao!
03:41¡Chao!
03:41¡Chao!
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