00:01Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal, semana muy mágica, en unos días tenemos la noche buena y la navidad
00:10y son momentos muy especiales de estar con la gente que más queremos, familia, amigos, incluso aunque no podamos estar
00:17físicamente con ellos
00:18conectar con ellos a través de las pantallitas y la tecnología que tenemos que dar gracias de poder tenerlas
00:25y eso nos ayuda muchísimo a acercarnos también a todos aquellos con los que no podemos estar en momentos tan
00:31especiales como este
00:33esto es lo que voy a mencionar hoy y de esto va la técnica de agradecimiento, os voy a enseñar
00:39una técnica preciosa
00:41que tenéis que hacer dos partes, uno la noche de noche buena y otro el día de navidad
00:47empezamos por noche buena, tanto si estáis físicamente vais a estar con personas cenando como si lo vais a hacer
00:54online
00:54porque sé que muchos hacéis conexiones online y cenáis incluso online con gente que no podéis y así os acercáis
01:01lo podéis hacer igual, os voy a explicar las dos versiones pero importante que lo hagáis
01:06que tenemos que hacer las personas con las que vamos a cenar, vamos a poner el primer caso que físicamente
01:11os vais a juntar
01:12con vuestros amigos y familiares, bueno pues para cada una de esas personas con un papelito chiquitín
01:17escribís tres agradecimientos, tres cosas que les queréis agradecer
01:22lo dobláis en cuatro y se lo ponéis encima de cada uno de sus platos antes de la cena
01:28ellos lo tendrán que leer y luego si ellos quieren harán lo mismo y os escribirán a vosotros tres agradecimientos
01:36que os quieran dar
01:37si no quieren escribirlo pues no pasa nada porque vosotros habréis hecho vuestra parte
01:42ese momento de conexión con vosotros mismos para dar a los demás lo que en este momento queréis agradecer más
01:48si lo hacéis online lo hacéis exactamente igual, escribís a mano esos papelitos
01:53y lo que hacéis es enseñárselo por la pantalla ya que no se lo podéis posicionar en el plato
01:58pero si uno a uno se los vais enseñando y les decís si lo quieren hacer de vuelta
02:03luego llega el día siguiente, llega la navidad y ahora nos toca a nosotros mismos
02:07en un momentito para nosotros, cinco o diez minutitos, no voy a pediros más
02:12podéis poneros la música maravillosa, os ponéis ambos cascos
02:16ya sabéis que compongo música binaural que es una música que ayuda mucho a calmar el cerebro
02:21y que las tenéis en cualquier plataforma en abierto, Spotify, Amazon Music, Apple Music en cualquier parte
02:26bueno pues tenéis ese momento para vosotros mismos
02:29y ahí os dais a vosotros mismos escribiendo también tres agradecimientos
02:35escribís las tres cosas que os queréis agradecer a vosotros mismos
02:39esto es muy importante, lo dobláis y lo guardáis
02:42porque el año que viene vais a retomar lo que os habéis escrito
02:46y vais a daros cuenta de si los agradecimientos han cambiado o no han cambiado
02:51que para uno mismo es muy importante cuidarse
02:53así que os animo a que hagáis esta preciosa técnica de agradecimiento
02:57y que luego me contéis que tal os ha ido
02:59vamos con los ejercicios
03:02la respuesta de la semana pasada que la tenemos aquí
03:05que os ha gustado mucho
03:06porque os ha picado la curiosidad
03:08aquí tenéis el color que es único
03:13aquí teníamos que tener muchísima precisión
03:15y entiendo, me habéis hecho alguna trampa porque me decíais que habéis ampliado la pantalla
03:19pero bueno, entiendo que es complicado pero para esto se requiere mucha concentración
03:23y ahora os voy a poner el reto de la semana
03:27vamos a ver, aquí hay dos cosas que os sacan de vuestra zona de confort
03:32a ver si lo averiguáis
03:34primero tengo las reglas
03:35que aquí hay una pista que ya os estoy dando un poco demasiado
03:39pero bueno
03:40y tenéis que decir qué letra o letras faltan
03:44¿vale?
03:45hasta ahí puedo leer
03:46porque lo que tenéis que decirme es las cosas que no os encajan
03:49aquí en este reto de hoy he sido un poquito más pícara
03:54y he hecho que tengáis algún truquito negro fin desmetido ¿vale?
03:58que letra o letras no os encajan
04:00este es el típico reto que lo podéis hacer vosotros mismos y llevarlo a casa
04:04en Nochebuena y Navidad
04:06para hacerlo con vuestras familias
04:08a ver qué opinan también
04:09a ver si cazáis cositas que os he escondido por ahí
04:12que tengáis un día maravilloso
04:15quiero aprovechar para desearos una muy feliz Navidad
04:19que tengáis muchísimo amor y cariño
04:23la noche de Nochebuena
04:24muchísimo amor y cariño el día de Navidad
04:27para aquellos que estáis solitos que sepáis que no lo estáis
04:29gracias a secciones como esta todas las semanas con el hola
04:33podéis sentir nuestro calor
04:34y que sepáis que siempre vamos a estar acompañándoos
04:37de verdad que disfrutéis muchísimo
04:40os mando un beso enorme
04:42y la semana que viene ya casi al finalizar el año
04:45nos volvemos a ver
04:46que tengáis un día increíble
04:47y ya sabéis a sonreír
04:49que es la mejor medicina
04:50¡Chao!
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