Tu veux enfin dire adieu à la douleur au genou ? Le Dr Alexandre Mota te dévoile deux exercices ultra faciles pour chouchouter ta rotule et dire stop à l’inconfort ! Découvre tous ses secrets pour soulager tes genoux et améliorer ta qualité de vie. Abonne-toi à la chaîne pour ne rien rater, et dis-nous en commentaire quel exercice tu as préféré ! #santé #bienêtre #exercices #genou #conseils
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0:00 - Introduction et objectifs de la vidéo
0:41 - Explications sur le cartilage et la douleur
1:53 - Rôle du liquide synovial et mouvement
4:02 - Premier exercice : glissement de la rotule
6:07 - Variantes et conseils premier exercice
6:52 - Deuxième exercice : glissement inférieur
8:29 - Questions fréquentes sur les exercices
10:26 - Conseils, partages et conclusion
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