Envie de genoux en béton et sans douleur ? Le Dr Alexandre Mota te dévoile 3 exercices simples et sûrs pour renforcer tes genoux, peu importe ton niveau ! Astuces, explications claires et bonne humeur garanties. Abonne-toi pour ne rien rater et dis-nous en commentaire quel exercice tu as préféré ou ce qui t’a le plus aidé. On adore lire vos retours ! #Santé #Exercice #Genou #BienEtre #Fitness
👉 Cette chaîne est réalisée en collaboration avec https://www.youtube.com/@dralexandremota
0:00 - Introduction et motivations
0:43 - Explication anatomique du genou
3:35 - Comprendre sa douleur au genou
4:27 - Invitation à interagir et à s'abonner
4:55 - Premier exercice : renforcer l’avant du genou
8:36 - Deuxième exercice : étirer l’arrière de la cuisse
10:20 - Troisième exercice : étirement global arrière-genou
11:46 - Résumé, encouragements et conclusion
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