00:00Il y a beaucoup de douleurs au dos qui ne s'améliorent pas parce qu'elles sont causées par des
00:03tensions viscérales.
00:04Je n'ai pas entendu ce que j'ai entendu, n'est-ce pas ?
00:06Nous allons masser les quatre coins de l'abdomen qui sont des points importants car c'est là que l
00:12'intestin fait une sorte de courbe.
00:13Et aussi des points qui accumulent de la tension parce qu'ils sont reliés à des muscles importants pour la
00:18colonne vertébrale.
00:19Le diaphragme ici en haut et le muscle iliopsoas du côté droit et du côté gauche.
00:27Tu as raison ou pas ?
00:28Le premier point que nous allons masser se trouve en haut du côté gauche.
00:34Alors je vais devoir soulever ma chimise, excusez-moi.
00:37Laissez-moi la soulever un peu ici.
00:40Nous allons suivre la forme des côtes.
00:42Donc la main droite vient ici au milieu de la poitrine.
00:45Est-ce qu'une micro frotte ? Non, ce n'est pas le cas.
00:47Elle vient au milieu de la poitrine ici, là où se termine le sternum, là où se termine l'os
00:52au milieu de la poitrine.
00:54Et la main gauche vient sur le côté.
00:56On va tirer la peau pour détendre cette région.
01:00Donc regardez, tirez la peau comme si vous rapprochiez les mains.
01:05Ici je tiens avec la paume et mes doigts restent libres.
01:08On va enfoncer les doigts comme si on décide de toucher la colonne vertébrale.
01:13Enfonce doucement jusqu'à ce que ce soit confortable.
01:16Je ne veux pas que tu ressentes des douleurs.
01:17Quand tu atteins le maximum que tu peux confortablement, respire un peu, lentement.
01:24Tu vas sentir, c'est presque comme si ton corps s'habitue à ce contact.
01:29Après quelques secondes, on va chercher la position la plus facile pour garder les doigts.
01:35Là où c'est plus détendu, plus doux, plus souple.
01:40Alors vois si pour toi c'est mieux quand tu remènes les doigts plus vers l'extérieur sur le côté.
01:47Ou quand tu ramènes plus vers le centre, plus vers le côté médial.
01:52Dans mon cas, pour moi ici c'était mieux vers l'extérieur.
01:56Et regarde si, compare, vois si c'est mieux quand tu tires un peu plus vers le haut, vers la
02:01tête.
02:02Ou vers le bas, vers les pieds.
02:04Pour moi c'était vers la tête.
02:07Garde ce qui est le plus facile pour toi.
02:09Dans cette position, avec les doigts bien relâchés, bien détendus.
02:14On va simplement respirer très lentement.
02:17En prenant tout son temps.
02:19Sans forcer.
02:22Pendant une minute.
02:24Chacun de ces points est différent.
02:25Chacun de ces points a une particularité.
02:27Celui-ci par exemple.
02:30va soulager, enlever la tension du diaphragme.
02:33Et améliorer le fonctionnement de l'estomac.
02:35Donc ceux qui ont des brûleurs d'estomac, du refus.
02:38Vous ressentir un grand soulagement avec ce massage.
02:42D'ailleurs, beaucoup de gens commencent à faire le massage et ont envie de rôter.
02:47C'est normal.
02:48Petit à petit, vous allez sentir que cette détente.
02:51Cette sensation de relâchement que vous avez atteinte ici.
02:54C'est comme si elle se diffusait à l'intérieur de vous.
02:57C'est le signe que vous faites tout correctement.
03:01Et après une minute, retirez la main, relâchez doucement.
03:07Respirez un peu plus profondément.
03:10Et expirez.
03:13Voyez ce qui a changé.
03:14Si vous avez gagné de l'espace, si vous arrivez à mieux respirer,
03:19voyez ce qui est différent du côté gauche par rapport au côté droit.
03:22Sous-titrage Société Radio-Canada
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