00:00Miércoles de Neurofitness, ¿cómo estáis? Espero que fenomenal arrancando mes de mayo.
00:06Maravilloso mes con esa vitamina D del sol y el buen tiempo que la verdad es que nos trae muchas
00:11alegrías
00:12y no sólo para nuestros huesos sino también para nuestra salud emocional.
00:16El sol es una herramienta fantástica y más porque nos hace salir, oxigenar.
00:21Nunca olvidéis de la importancia que es el oxígeno para nuestro cerebro,
00:25inspirando siempre por nariz y expirando por boca así como si estuviéramos soplando una vela.
00:35Esto es importantísimo porque lo que hacemos es subir la sangre de manera homogénea por las carótidas
00:41y va irrigando nuestro cerebro dándole muchísima energía.
00:44La sangre lleva oxígeno y nutrientes así que es una manera muy buena de en un chasquido poder poner en
00:50marcha nuestro cerebro.
00:51Poner en marcha nuestro cerebro es algo que necesitamos mucho después del ejercicio de la semana pasada
00:57que me habéis estado escribiendo un montón diciéndome, mira Cata, a mí esto no me sale.
01:02Por favor, dime ya la respuesta. Yo no me puedo esperar a la semana que viene.
01:05Bueno, como siempre digo, es muy importante guardar la calma porque no quiero que os frustréis.
01:12Cuando un ejercicio nos cuesta un poco más es porque estamos trabajando en las famosas neuronas Netflix.
01:16Las zonas de nuestro cerebro que están sanas pero no están activas, lo sacamos de nuestra zona de confort
01:22y como hay que activar nuevos núcleos neuronales para que se creen, recordáis, esas rutas, esas autopistas,
01:28esto es importante que lo sepáis porque lo que estamos haciendo juntos semana a semana
01:33con el entreno que estamos haciendo de nuestro cerebro es exactamente eso.
01:38Activar nuevos núcleos y generar nuevas autopistas, nuevas carreteras,
01:41las cuales transportan información de una neurona a otra.
01:45Imaginaros qué importante es porque es la manera en la que activamos, recargamos las neuronas.
01:50Así que mucha recarga neuronal ha habido en estos días.
01:53Lo primero que hago, ya sé que es lo más importante para vosotros,
01:56luego como siempre os explico un poquito más la base neurocientífica,
02:00pero os voy a poner el resultado, ¿vale?
02:02El resultado es 81 y os doy un ejemplo.
02:05¿Qué es lo que hay que hacer?
02:07El truco está en lo siguiente.
02:09¿Qué es lo que tenéis que hacer?
02:11Sumar todos los números en horizontal, es decir, sumo 1 más 4 y luego por otro lado 3 más 6
02:18y multiplico, ¿vale?
02:20Esto sería 5 más 9, 45, ¿vale?
02:25Sumar, sumar y después entre ellos multiplicar y me daba el número y por eso aquí da el 81.
02:30Bueno, como veis, estamos trabajando no solo la lógica, sino todo un procesamiento complementario que es el cálculo y las
02:40operaciones aritméticas.
02:42Cuando uno trabaja con los números, son otras áreas de tu cerebro las que se van conectando
02:46y cuando encima tenemos que razonar, pues ahí se mezclan dos cosas,
02:50porque el racionamiento con el cálculo nos lleva a una lógica un poquito más compleja.
02:55Por eso a algunos de vosotros os ha costado un poquito más y no pasa absolutamente nada, al revés, es
03:00muy bueno retarse.
03:01Y si lo habéis hecho muy rápido y muy bien, nunca os olvidéis de medir el tiempo y escribirlo en
03:06vuestro diario de neurofitness.
03:08A colación a este ejercicio he visto que necesitábamos hacer lo que se llama la consolidación,
03:13es decir, complementar con otro ejercicio también de cálculo, no igual, este es muy diferente,
03:19pero sí que necesito como que el cerebro asiente y crear lo que se llama la agilidad mental focalizada.
03:27Es decir, pongo al cerebro en un foco atencional lo que se llama la atención plena para que trabaje en
03:33algo.
03:33Atención, aquí necesito cronómetro, ¿vale?
03:38Importante, como luego os dejo la ficha, tenéis tiempo de sobra para estudiaroslo.
03:43Necesito que clasifiquéis todos estos números en estas tres columnas en el menor tiempo posible, ¿vale?
03:51Clasificar todos estos números en estas columnas en el menor tiempo posible.
03:56Y luego quiero que sigáis leyendo lo que os pregunto, porque vamos un poquito más allá.
04:00¿Qué correlación creéis que tienen estos números?
04:04Hasta ahí puedo leer.
04:06Cuando nosotros hacemos este tipo de ejercicios, ¿qué estamos consiguiendo?
04:10Hemos ido activando primero núcleos neuronales, luego hemos ido creando rutas.
04:14Esas rutas van haciendo que haya neurogénesis, que todas esas neuronas se convierten en bosques neuronales
04:20y haya un máximo desarrollo.
04:22Por tanto, por eso estos dos ejercicios de la semana pasada ya estaban muy complementarios.
04:27¿Para qué? Para que tengáis una súper ruta neuronal y sobre todo que la sinapsis que se cree sea muy
04:34fuerte.
04:35Hay dos tipos de sinapsis.
04:36Las sinapsis muy ligeritas, que el cerebro no presta casi atención y entonces lo olvida,
04:40o las sinapsis robustas, aquellas que hacen que ese núcleo neuronal se asiente.
04:45Por tanto, hemos trabajado mucho y muy bien la semana pasada, pero esta vamos a complementarlo.
04:50Espero que tengáis un día maravilloso.
04:52Y ya sabéis, a sonreír, que es la mejor medicina.
04:55¡Chao!
04:55¡Suscríbete al canal!
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