00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal, arrancando ya el mes de julio.
00:06Muchos de vosotros queréis aprovechar el verano, que en algunas ocasiones baja un poquito vuestra actividad,
00:13para poder hacer lo que se llama un reseteo.
00:16Igual que cuando reseteamos un teléfono y tiene un nuevo sistema operativo,
00:20nuestro cerebro también podemos ayudarlo a activar nuevos núcleos neuronales,
00:26hacer que las sinapsis sean muchísimo más ágiles y liberar aquellas rutas que no necesitamos en nuestro momento presente.
00:35Para ello hay varias técnicas dentro del neurofitness que te pueden ayudar,
00:39pero hoy te voy a bajar al terreno un par de ellas muy importantes en esta etapa,
00:44en este momento que puedes dedicarle un tiempito, 5, 10, 15 minutos, no necesitamos más.
00:49Empieza a normalizar la escritura.
00:52Fijaros, normalmente os hablo de las podas neuronales de la parte subconsciente,
00:57como el cuaderno de las emociones,
00:59hoy os voy a hablar también de las podas neuronales de la parte del consciente, de la corteza cerebral.
01:04Se llama el cuaderno de intenciones liberadas.
01:07¿Qué quiero que hagas? Que todos los días te pongas un tramo horario,
01:11puedes decirte, mira, me pongo de 10 a 10 y media, media horita, me da igual,
01:15cualquier hora del día es buena, donde escribas conscientemente todo aquello que quieres dejar atrás.
01:22Todo lo que no quieres pensar, todo lo que no quieres sentir, todo lo que no quieres experimentar,
01:27todo aquello que conscientemente no te esté haciendo bien, sácalo.
01:31Si hacemos esto de manera rutinaria y puedes ocupar este par de meses, julio y agosto,
01:36bueno, ya si nos vamos a tres, sería magnífico y hacemos también septiembre,
01:41nuestro cerebro va a entender que hay muchísimos procesos cognitivos que no necesita y lo libera.
01:47Y luego eso unido a un buen sueño, fundamental y muy importante,
01:51que el sueño también se puede mejorar entrenando,
01:53ya hace que tengáis el cóctel perfecto para un verano muy reparador para vuestra salud cerebral.
01:59Vamos con los resultados de la semana pasada.
02:02Uno de ellos, recordáis que iba más orientado para niños,
02:05aunque lo podía hacer adultos o personas de cualquier edad.
02:08Aquí los tenéis marcados.
02:10La activación del nervio óptico, para algunos ha sido más sencillo que para otros, fenomenal.
02:16Recordad que esto me lo debéis anotar en el diario de Neurofitness.
02:19Ha sido muy fácil y tardados segundos lo anoto.
02:21Si ha sido más complejo y he tardado más, lo anoto, porque así voy viendo el recorrido.
02:27Aviso que el reto que os traigo hoy tiene bastantes trampitas.
02:31Lo he hecho también un poco a propósito.
02:33Cuando me decís que un ejercicio lo habéis hecho rápido y fácil, aquí vengo yo.
02:38No voy a decir nada más que lo que viene escrito en las indicaciones.
02:42Muy bien, ¿os van a faltar cosas?
02:45Sí, pero ahí es donde tengo que poner vuestro cerebrino a trabajar.
02:49Es un ejercicio de lógica.
02:51Y aquí lo que os digo es que observéis el patrón.
02:55Hasta ahí bien.
02:57Y decidme cuál es la respuesta correcta.
03:00Y me vais a decir, Cata, ¿cómo que cuál es la respuesta correcta?
03:04Si no hay ningún interrogante arriba, ¿verdad?
03:07Pues ahí está.
03:08Pues eso es lógica.
03:10Muchas alternativas de solución, ya os aviso, son posibles en este ejercicio.
03:14Yo os daré la más frecuente, pero tenéis que pensar un poquito más allá de lo normal.
03:19Así que bueno, vengo cargadita de ejercicios en este verano que pasaremos juntos como cada semana,
03:24pero con más ímpetu para que podáis entrenar muy, muy, muy bien vuestro cerebro y mejorar,
03:30como no, la salud cerebral, que es lo bueno que tiene, que el cerebro siempre puede mejorar.
03:35Que paséis un día maravilloso siempre con una súper sonrisa.
03:38Sonreír, que es la mejor medicina.
03:41¡Chao!
03:41Sonreír, publicina.
03:45Gracias.
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