00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal. Arrancamos nuestra sección de la
00:06semana con algo muy importante que quiero destacar y detenerme. Me preguntáis muchísimo
00:13qué podemos hacer con nuestros niños y adolescentes con el uso tan masivo de pantallas. Entre los
00:20ordenadores, las tablets, los smartphones, están constantemente teniendo actividad,
00:25sobre todo de nuestros nervios ópticos en nuestro cerebro y estáis notando muchos de
00:30vosotros y por eso me lo consultáis, pérdida de atención, como que no pueden tener un rato,
00:365, 10, 15 minutos, la atención sostenida. La semana pasada hacíamos un ejercicio de
00:42atención sostenida, ahora pongo el resultado y lo que quiero es explicaros un poquito en
00:46profundidad en qué consiste y cómo poder mejorar esos momentos de, sobre todo,
00:52hiperactividad a nivel cognitivo. Porque eso es lo que pasa cuando tenemos la pantalla
00:57constantemente enfrente. Se activa la luz constante en nuestro nervio óptico, la luz de la pantalla
01:02hace que nuestro nervio óptico vaya a la epífisis o glándula pineal y le esté diciendo todo el rato
01:08que secrete un neurotransmisor que se llama la serotonina, es decir, que nos va a mantener
01:12en estado de vigilia más de lo normal. Por eso, cuando llega la tarde y ya por supuesto más en
01:18la noche,
01:18es muy importante que se vaya degradando este uso e incluso que se vaya cambiando el tipo de luz,
01:24por ejemplo, si estamos en el teléfono se ponga en modo noche para que no reflecte tanto.
01:29Ejercicios de neurofitness para niños y adolescentes es algo fundamental para poder
01:33trabajar todo esto. Por eso me encanta que lo hagáis en soporte papel, que no utilicéis las pantallas
01:39para hacer los ejercicios en este caso, sino que utilizar los libros. Vamos a poner el resultado
01:44y aquí os voy a explicar. Fijaros, el resultado de la semana pasada que era la atención sostenida,
01:49aquí tenéis marcado. Bueno, pues este tipo de ejercicios le vendría increíble a vuestros
01:54niños y adolescentes y sobre todo que les pongamos un crono, porque si les retamos a que lo hagan
01:59en el menor tiempo posible, ahí sí vamos a hacer que mantengan el foco. Ahí van a querer
02:05hacerlo súper rápido, estamos retando, se están comparando con sus hermanos, con amigos y entonces
02:10es cuando se iban a mantener la atención sostenida. Retarles con cronómetro en un ejercicio en papel
02:16es una de las cosas buenísimas para distraer de ese uso de pantallas. Y este ejercicio que os voy a
02:21poner
02:21a continuación también les podría venir fenomenal, aunque este es de lógica. Hoy tenemos lógica.
02:27Bueno, ¿qué quiero aquí? Bueno, veis que hay toda una serie de figuras y aquí debajo hay unas que faltan
02:33por completar. Pues lo que quiero justamente es eso, que me digáis cómo completaríais esta imagen
02:39con las figuras que hay debajo. Aquí lo que tenemos que hacer es poner en marcha nuestro razonamiento,
02:45la lógica, que no muchas veces están activos al mismo tiempo, por eso este tipo de ejercicios nos
02:50vienen increíble, porque van a hacer que diferentes núcleos neuronales se empiecen a activar. Recordad que
02:57las neuronas se recargan constantemente mediante el aprendizaje y nunca olvidéis que la curiosidad
03:03es la píldora de la eterna juventud. Que tengáis un día maravilloso y ya sabéis, a sonreír
03:08que es la mejor medicina. ¡Chao!
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