00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal.
00:04Quiero aprovechar que ayer fue un día muy especial en España, el día de San Jordi.
00:09Espero que os hayan regalado un libro que por lo menos tengáis muy presente, la importancia de leer.
00:16Y por eso me quiero centrar hoy en cómo podemos hacer para aquellos que no nos gusta leer,
00:23poder empezar a leer y tenerlo como una dinámica,
00:26porque es un ejercicio maravilloso de entrenamiento cerebral.
00:30Si somos grandes lectores y leemos y no nos damos ni cuenta de todo lo que leemos,
00:36os voy a también dar un buen truco en Neurofitness para que podamos también cambiar a nuestro cerebrito
00:42y sacarla de su zona de confort.
00:44Empecemos con aquellos que no os gusta leer.
00:46Lo primero de todo, recomiendo mucho que utilicemos el libro físico.
00:51Sé que es verdad que los libros digitales están fenomenal
00:54y que hoy en día las nuevas tecnologías nos hacen que lo podamos tener todo a través de la pantalla
00:59o también de los libros digitales.
01:01Pero en este caso, para entrenar nuestro cerebro, me encantaría
01:04que seleccionareis un libro físico en papel.
01:08Alguno que os hayan regalado o alguno que os apetezca leer.
01:12Esto es importante.
01:13Tiene que despertaros la curiosidad.
01:15Que no sea un libro dentro de vuestro ámbito natural.
01:18Imaginaros del trabajo y elegís una materia que estéis acostumbrados a.
01:22Que sea algo que os saque de vuestra zona de confort pero que os resulte apetecible.
01:27De ahí lo que tenemos que darle a nuestro cerebro es,
01:29no podemos imponerle que de golpe y porrazo estemos leyendo, leyendo, leyendo sin parar,
01:34sino darle pequeñas pildoritas.
01:36Recordad, muchos poquitos hacen un muchito.
01:39Por tanto, lo que os propongo es que al lado de la mesita de noche,
01:42antes de dormir, en vez de estar viendo la tele, que sabéis que no me hace mucha gracia,
01:48y solo os propongáis una hoja, incluso si os parece mucho, espero que no, unos parrafitos.
01:54Empezar a sacarlo de su zona de confort.
01:56Si no queréis que sean todos los días, pues hacéis un día sí, un día no,
01:59pero que haya constancia.
02:01Ideal, todos los días, aunque sean cinco minutitos.
02:04Así, poco a poco, cada vez os va a ir costando menos.
02:07Lo que tardabais en leer una hoja va a pasar a un capítulo, va a pasar a tres capítulos,
02:14porque el cerebro va cogiendo mucha soltura.
02:16Pero lo importante es que, como no vais a querer o os va a dar pereza o no os va
02:21a apetecer,
02:21más bien os va a apetecer hacer otra cosa,
02:23ahí es donde ese punto de construir ese hábito es fundamental.
02:28Que todos los días, cinco minutitos, os leáis un parrafito, una hoja de un libro,
02:33para luego ir encrechendo,
02:35y que cada vez vayáis notándolo mejor,
02:37y encima que disfrutéis que la lectura es maravillosa.
02:39Leer es algo fantástico para nuestro cerebro.
02:42Para aquellos que sois grandes lectores, ¿qué os recomiendo?
02:45Pues cambiemos la manera de leer.
02:46Por ejemplo, una manera fantástica es leer en alto.
02:50Que utilicéis un tiempo fuera de vuestro horario normal de lectura.
02:54Imaginaros que vosotros todas las noches leéis.
02:56Bueno, pues utilizar otro ratito a lo largo del día,
03:00en otro momento diferente, para leer en alto.
03:02Y además leer escuchándoos, percibiendo.
03:05Ahí estamos activando otras áreas de nuestro cerebro,
03:08y estamos ampliando esa famosa reserva cognitiva,
03:11porque sacamos a nuestro cerebro de su zona de confort.
03:14Así que espero que esta semana tan bonita,
03:16que es una semana dedicada al libro,
03:18porque ayer fue un día especial,
03:20pero hoy y estos días estamos todos mucho hablando de los libros,
03:24los que somos escritores como yo,
03:26de nuestras obras,
03:27que os animo si queréis leer la trilogía Neurofitness,
03:30creo que os va a encantar,
03:32porque es muy sencillita,
03:33y podéis aprender a entrenar mucho más,
03:36si cabe vuestro cerebro.
03:38Vamos con el resultado de la semana pasada,
03:40que lo voy a posicionar,
03:41para que lo podáis ver,
03:42y luego os pongo otro ejercicio,
03:44que son retos para vosotros.
03:46Aquí lo tenéis marcadito,
03:48yo creo que no ha habido ninguna duda,
03:50si tenéis cualquier consulta,
03:51por supuesto como siempre,
03:52me podéis escribir sin problema.
03:54Y ahora os voy a poner el reto.
03:56El reto de esta semana,
03:58ahora vais a entender por qué,
04:00os saca de esta zona de confort.
04:02Aquí lo tenemos,
04:04porque es un reto de cálculo,
04:07para algunos de vosotros muy sencillos,
04:09para otros más complejo,
04:11lo bueno es que este reto lo podéis hacer a cualquier edad,
04:15es algo que os va a sí o sí a hacer pensar,
04:18puede ser que penséis muy fácil,
04:20o puede ser que os cueste un poquito,
04:22pero sea como fuere,
04:23entrenar,
04:23estáis entrenando.
04:24¿Qué tenéis que hacer?
04:25Bueno,
04:26pues ya lo estáis viendo,
04:27¿no?
04:27¿Qué valor tienen con las pistas?
04:30Porque estoy dando pistas,
04:31podría perfectamente no darosla,
04:32o daros solo una,
04:33bueno,
04:34pues aquí se trata de despejar,
04:35y decirme qué valor tienen las figuras.
04:38Como siempre,
04:38la semana que viene,
04:40veremos los resultados,
04:41y mientras,
04:42espero que paséis un día maravilloso,
04:44siempre disfrutando,
04:45de una pedazo de sonrisa,
04:46a sonreír,
04:47que es la mejor medicina.
04:49¡Chao!
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