00:00Miércoles de Neurofites, espero que estéis fenomenal.
00:04Mitad de la semana, vamos a empezar con el resultado de la semana pasada
00:08que me habéis escrito mucho que no lo habéis encontrado algunos de vosotros.
00:13No pasa nada, cuando no encontráis algo que sea muy pequeño detalle
00:16donde hay que poner mucho foco, os voy a dar una práctica.
00:19Ahora mismo, cerrar un segundo los ojos,
00:22intentar pensar en la habitación en la que estáis
00:24e intentar describirla al más mínimo detalle.
00:27Qué objetos hay, si hay estanterías, si hay libros, qué libros son,
00:32qué tipo de cosas tenéis en la decoración de donde estáis, oficina o casa...
00:36Hacerlo un segundo.
00:37Si luego veis que habéis fallado mucho, es un ejercicio que podéis repetir
00:40con muchas habitaciones o muchos lugares.
00:43Eso va a hacer que trabajemos un poquito más el foco.
00:45Lo voy a mostrar, lo posiciono aquí.
00:48Ahí tenéis justamente dónde estaba, ahí lo señalo.
00:51Y este es el resultado que luego dejaremos para que lo veáis con más calma.
00:56Ahora vamos al reto de hoy.
00:58Esta semana voy a trabajar tres áreas muy importantes.
01:02Vamos a trabajar el cálculo, la atención visoespacial, ¿vale?
01:07Es decir, tenéis que poner el foco.
01:09Y también vamos a activar, con eso vamos a activar la corteza visual
01:14que me interesa muchísimo para la agilidad.
01:17Este ejercicio es para hacer agilidad mental.
01:20Os voy a posicionar.
01:21Vais a ver un cuadro con muchos números
01:23y tenéis que enlazar los números que sumen 10.
01:26Voy a hacerlo y lo voy a posicionar para que lo veáis.
01:31Ejercicio, posiciono aquí, ¿vale?
01:33Lo que tenéis que hacer es irme sumando lo más rápido que podáis
01:37la unión de números que sumen 10.
01:40¿Veis?
01:40Tenéis aquí, no voy a dar ninguna pista.
01:43Lo que me interesa muchísimo de aquí es que me digáis el tiempo que tardáis en hacerlo.
01:47¿Correcto?
01:47Eso va a hacer que nos podamos medir, que podamos escribir.
01:51Yo siempre digo, un cuaderno de neurofitness nos viene muy bien
01:54para que cada semana todos estos ejercicios que hagamos
01:57vayamos poniendo los retos.
01:58Este me ha parecido difícil, este fácil, este lo he hecho en este tipo de tiempo.
02:02Eso va a hacer que podamos medir la activación.
02:05Recordad, 3 meses es lo único que necesitamos para generar nuevas rutas neuronales.
02:09Por tanto, empezamos activando un poquito.
02:11Ese poquito que es como una chispa va haciendo que luego sea llama.
02:15Esas sinapsis neuronales van a crear más autopistas, más rutas
02:18y de ahí se van a crear las redes neuronales.
02:21Así que lo que tenéis que hacer es entrenar, entrenar, entrenar, entrenar.
02:25Cuanto más mejor.
02:25Si podéis hacer uno diario sería estupendo.
02:28Y si no, por lo menos este ratito juntos que tenemos semanales
02:31que no falte el entreno.
02:33Que tengáis muy buen día y a sonreír, que es la mejor medicina.
02:36¡Chao!
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