00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal y además en esta semana tan especial
00:05que el pasado domingo fue el Día Mundial de la Salud Mental.
00:09Y aquí quiero que hagamos un pequeño parón, porque es importantísimo hablar de ello,
00:14quitar tabús, quitar falsos mitos, pensar que la salud mental no es necesaria,
00:20no hay que cuidarla, hay que cuidarla y sobre todo hay que respetarla.
00:24Es muy normal que nos encontremos en momentos un poco más bajones, que estemos tristes,
00:29que podamos estar nerviosos, incluso que podamos sufrir crisis de ansiedad y angustia.
00:34Lo que tenemos que hacer es realmente conectar con ello, no quererlo ocultar por vergüenza,
00:40no querer hablar de ello, porque pensamos que nadie nos va a poder ayudar.
00:43Al revés, poder hablarlo, poder compartirlo, poder decirlo, porque necesitamos que alguien nos guíe
00:50y nos ayude para poder encontrarnos mejor.
00:52Y por el contrario también es muy importante, muy importante, que si alguien acude a nosotros
00:57diciendo que está triste, que está regular, que está de bajón, no pensemos, bueno,
01:02esos son momentos, son épocas, eso es una tontería, o bueno, eso ya se te pasará.
01:07No hagamos eso, porque tenemos que realmente estar ahí para ayudar y aportar.
01:11No podemos prejuzgar, no tenemos ni idea de lo que pasa por la cabecita de esa persona.
01:16Y si acude a ti a pedirte ayuda o consejo, estate ahí, escúchale.
01:19Y sobre todo, préstale esa atención que esa persona necesita si ha confiado en ti al podértelo contar.
01:26Dicho esto, vamos con los ejercicios.
01:29El resultado del reto de la semana pasada y el de esta semanita.
01:34Vamos a por ello.
01:35Os voy a explicar, porque me habéis dicho que os ha costado un poquito.
01:39La activación de los nervios ópticos es algo que es muy trabajoso, no es algo normal.
01:43Y por eso siempre lo voy a recalcar mucho y voy a hacer que hagáis muchos muy distintos para que
01:49podamos irlo mejorando.
01:50Os voy a presentar el ejercicio.
01:52Lo presento, si os acordáis, teníais y os pedí que fuera desde fuera hacia adentro.
01:57Recordáis que os dije, por favor, desde fuera hacia adentro, no empecéis por aquí.
02:01Y como estáis viendo, la alternativa era un poco tediosa, era complicada, ¿vale?
02:07Entonces, importante el que hayáis probado mucho, como recordaba, y lo voy a volver a decir.
02:14Si veis que con los ojos no es fácil, porque es verdad que hay que prestar muchísima atención y mucha
02:19concentración,
02:20lo podéis imprimir y entonces ahí hacerlo con un bolígrafo.
02:23Este es el típico ejercicio que os diría que lo repitierais dentro de como un par de semanitas,
02:28repetirlo otra vez de nuevo o incluso dentro de unos meses,
02:31pero es muy bueno para ver cuánto habéis mejorado cronometrando el tiempo.
02:35Ahí es donde nos podemos dar cuenta.
02:38Y ya sabéis que no quiero poneros estos ejercicios para frustraros,
02:41sino para activar nuevos núcleos neuronales y que ese cerebrito,
02:45tanto que hablamos de salud cerebral, esté siempre activo y mejorando.
02:49Voy a poneros el reto de esta semana.
02:51Es un reto de los que a mí me gustan muchísimo,
02:54porque es verdad que parece mentira cuando nos concentramos a buscar diferencias entre dos imágenes.
03:01Parece que es fácil y luego no lo eres tanto.
03:03En el de hoy vamos a trabajar algo muy específico que se llama la atención selectiva.
03:08Es decir, quiero que vayáis seleccionando todas las imágenes.
03:12¿Cómo hay que hacer el ejercicio?
03:13Empezáis por el dibujo de arriba,
03:15hacéis un screening, vais analizando todas las figuras que hay,
03:19todas las imágenes, todo lo que veis.
03:21Primero arriba y después abajo.
03:24Y ya la tercera vez que veis los dibujos ya es cuando empezáis a comparar.
03:29¿Vale?
03:29Primer paso, dibujo de arriba.
03:31Segundo paso, dibujo de abajo.
03:33Y tercer paso, ya hacéis la comparación y encontráis los resultados.
03:37De esta manera estamos trabajando un área un poquito distinta
03:40a la que soléis hacer cuando vais directo a buscar las diferencias y a marcarlas.
03:45Que tengáis un día maravilloso.
03:46Ya sabéis, a sonreír, que es la mejor medicina.
03:49¡Chao!
03:49¡Chao!
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