00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal, como cada miércoles reservamos este espacio dentro de Lola con una sección especial
00:08para el cuidado de vuestros cerebritos, vuestra salud cerebral.
00:13Es mucho más importante de lo que pensamos, porque si la torre de control, el director de orquesta, no coordina
00:19todo el resto de nuestro cuerpo, de nada sirve.
00:23Que nos cuidemos mucho en unas facetas, como es la alimentación, el ejercicio físico, el sueño, si no cuidamos otra
00:30parte importantísima, porque aquí es todo integrado, como es nuestro cerebro.
00:35Y la gran maravilla que aquí no hay edad, que el cerebro siempre puede mejorar, que no me importa.
00:41Si somos niños pequeños y tenemos niños de 5 o 10 añitos, hay que entrenar el cerebro.
00:46Pero es importantísimo desde muy chiquititos, a partir de los 4 añitos, bueno, desde que es bebé, las mamis podéis
00:53estimularlo y entrenar sus cerebritos.
00:55A partir de los 4 o 5 añitos ya pueden ir aprendiendo ellos con las herramientas adecuadas, por supuesto.
01:00Y luego todo el desarrollo, la adolescencia, la etapa adulta, luego cuando ya nos metemos en un periodo más universitario,
01:08o incluso cuando ya empezamos a trabajar, que el momento, estrés, presión, trabajo, tareas, todo lo que hay que hacer,
01:15hace que nuestro cerebro, si no está preparado, pueda no dar respuesta.
01:19Y cuando seguimos evolucionando y ya nos vamos haciendo más mayores, entrecomillado, porque a mí lo de las etiquetas no
01:26me gusta nada,
01:27una persona de 40, una de 60, una de 80, una de 20 es exactamente igual, el cerebrito no atiende
01:34a edades,
01:35que eso es algo que es un falso mito, todos pensamos que cuanto más mayores somos, más nos tiene que
01:40costar hacer las cosas.
01:42Tened en cuenta que la neuroplasticidad cerebral, que hoy me voy a centrar en ello, para que sepáis,
01:47la neuroplasticidad cerebral, que es la capacidad que tiene el cerebro de estar en constante aprendizaje,
01:53no se pierde jamás, bueno, jamás de los jamáses no es cierto, se pierde un poquitito a partir de los
02:01100 años.
02:01Si todos los que me estáis viendo os tenéis menos de 100, no hay excusa.
02:05Y si hay alguno que tenéis más de 100, que sepáis que podéis un poco perder esa capacidad de aprendizaje,
02:11pero vamos, un poquito.
02:12Lo maravilloso del cerebro es que si estamos en constante activación, como lo que hacéis aquí conmigo cada semana,
02:19que es pensar, activar áreas de tu cerebro que normalmente no trabajas,
02:24las que están sanas y activas siguen su marcha, pero las que tenéis sanas y inactivas,
02:31las famosas neuronas Netflix, se despiertan y entran a ayudar.
02:35Por tanto, el tiempo de respuesta, la velocidad de procesamiento de la información,
02:39la agilidad mental, la retención de la información, aumenta un montón, ¿eh?
02:43Si es que el cerebro puede mejorar siempre.
02:45Por tanto, quedaros con eso.
02:46Y estas semanitas que pasamos juntos, que ya llevamos muchas, ya llevamos mucho tiempo juntos,
02:52pues seguro que lo iréis notando, y si os estáis incorporando a esta sección de Lola,
02:56bienvenidos, porque cada miércoles nos preocupamos por tu salud mental y cerebral.
03:01Vamos con el resultado de la semana pasada, que os ha costado.
03:05Me dices, Cata, yo no activo mi nervio óptico porque no lo veo nada.
03:09Aquí está señalado para que veáis dónde está.
03:11No es un ejercicio fácil, ¿eh?
03:13Reconozco que había que ser muy minucioso, mirarlo muy fijamente.
03:17Es cierto que hay veces que, para trabajar tengo que ponerlo un poco más complicado,
03:21y ya di yo, salir de vuestra zona de confort.
03:24Sabéis, si eso pasa, que estáis entrenando.
03:26A colación de este ejercicio he dicho, bueno, voy a reforzar en el reto de hoy,
03:31con foco atencional, que tiene muchísimo que ver con la activación del nervio óptico,
03:35porque lo que tenemos que hacer es poner esa luz de minero que tanto os digo.
03:39¿Qué hay que hacer en este ejercicio?
03:41Tienes que encontrar el objeto...
03:46que no se repite ninguna vez.
03:50Hay un objeto que no se repite ninguna vez.
03:54Es decir, es único.
03:55Hasta ahí puedo leer.
03:57¿Qué necesito?
03:58Bueno, que hagáis la técnica.
03:59Hay muchas técnicas de neurofitness que os pueden venir muy bien.
04:02Yo haría el screening.
04:03El screening que es ojos, por eso refuerzo el de la semana pasada,
04:06y empezamos como si estuviéramos pasando un escáner,
04:09a ir de arriba a abajo, analizando todos los objetos que hay,
04:13hasta que encontréis el único.
04:15Si no lo encontráis, no pasa nada.
04:17Podéis hacer una segunda batida o una tercera.
04:19Y si no, no os preocupéis que la semana que viene estamos juntitos y os doy la respuesta.
04:23Pero ya solo con el hecho de intentarlo, vuestro cerebro se está entrenando.
04:27Que paséis un día maravilloso y ya sabéis, a sonreír, que es la mejor medicina.
04:31¡Chao!
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