00:00Miércoles de Neurofitness, ya estamos casi a mediados de julio, van pasando los días y es verdad que con este
00:06calor
00:07muchos de vosotros me estáis diciendo que si notáis que tenéis como más dificultad en procesar la información.
00:14Es muy importante y quiero que recordéis que la hidratación y más en estas fechas es fundamental.
00:20Si ya el cerebro durante todo el año necesita beber líquido, agua, lo más que podamos,
00:25cuando hace tantísimo calor y elevadas temperaturas, aún más.
00:28Si no podéis, porque el agua es algo que no os suele gustar mucho, os recomiendo que también podéis tomar
00:33gelatinas,
00:34que además son magníficas para el cartílago.
00:37Pero sí que os insisto en que la hidratación, no sólo para nuestro organismo, sino en este caso para nuestro
00:42cerebro, es fundamental.
00:45Recordar también que una cosa importantísima es el oxígeno, la inspiración.
00:49Vamos a recordar la oxigenación de hemisferios cerebrales, que en estos casos que hace tanto calor
00:54y que es verdad que nos cuesta todo un poquito más porque el esfuerzo es muchísimo más intenso,
00:58nos va a venir espectacular.
01:01Inspiramos por nariz, recuerdo, inspiramos por nariz, elevamos pecho, diafragma, tripa,
01:07expiramos por boca, deshinchando tripa, diafragma, pecho.
01:11Tres veces todos los días por la mañana al despertar va a ayudar mucho a nuestro cerebro a tener esos
01:16alimentos,
01:17esas carótidas subiendo la sangre y haciendo que la sangre que lleva oxígeno y nutrientes,
01:22nuestro cerebro pueda absorberlo desde muy prontito.
01:25Inspiramos, elevamos pecho, diafragma, tripa, expiramos, deshinchamos tripa, diafragma, pecho.
01:34La inspiración, como lo he hecho, como si estuvierais soplando una vela.
01:38Si a lo largo del día os notáis muy cansados, muy embotados, simplemente con hacer
01:45esta inspiración de esta manera puede ayudaros un montón.
01:48Y aún así, si necesitamos y estamos como muy estresados, os recomiendo muchísimo la activación de la corteza auditiva.
01:56Podéis encontrar esas meditaciones chiquititas que yo tengo en mi canal de YouTube, por ejemplo,
02:02que son de silencio neuronal o si no, música binaural, que también podéis encontrar en todas las plataformas de música.
02:08Eso va a calmar mucho nuestro cerebro.
02:10Bueno, y va a calmar mucho nuestro cerebro también, que me habéis preguntado muchísimo
02:14dónde está el tiburón que faltaba.
02:17El resultado de la semana pasada, recordáis que teníamos que señalar el único que no se repetía.
02:25Me habéis dicho, Cata, yo por más que lo veo, no lo encuentro.
02:27Bueno, os lo he señalado aquí.
02:28Este es el único tiburón que no se repite.
02:31Es verdad que estos ejercicios de atención focalizada requieren entreno.
02:34Así que no os preocupéis en absoluto si os ha costado un poquito más de lo normal,
02:38porque el cerebro son muchos poquitos, muchos poquitos.
02:41Todos los días, 10 minutitos, 15, con todas las técnicas de neurofitness que aprendéis aquí semana a semana conmigo,
02:47son fundamentales.
02:48Y traigo, me he venido arriba este miércoles, porque es verdad que como he visto que hay cosas que se
02:54han ido costando un poquito más,
02:56vamos a reforzar y este es un ejercicio muy, muy chulo de lógica.
03:00Os lo posiciono, luego os lo dejo.
03:03¿Qué tenemos que hacer?
03:04Bueno, pues tenemos que usar todas las cifras que tenemos aquí debajo para ponerlas arriba y poder resolver las operaciones.
03:14¿Vale?
03:15No voy a decir más, porque si os doy pistas, luego ya lo adivináis mucho más fácil.
03:19Os lo dejo posicionado.
03:22Aquí sí que os va a venir muy bien esa inspiración de la que acabamos de hablar.
03:26Dedicarle todo el tiempo que necesitéis.
03:29Esto no es con cronómetro y vamos a activar muchísimo nuestro cerebro,
03:33estimulando áreas y rutas neuronales que normalmente no están muy activas,
03:36porque la lógica con el cálculo es una herramienta perfecta para mejorar la atención y la concentración.
03:42Que tengáis un día maravilloso y ya sabéis, a sonreír, que es la mejor medicina.
03:47¡Chao!
03:55¡Chao!
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