- hace 2 meses
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Estilo de vidaTranscripción
00:00hola qué tal buenos días feliz inicio de semana siempre es un placer que nos acompañe en teletica
00:15y principalmente empezando la semana con un tema que yo sé que muchísimo nos sentimos
00:21relacionados la tristeza o la soledad son dos sensaciones dos sentimientos normales del ser
00:27humano pero en un momento prolongado puede generar problemas en nuestra salud mental y hoy
00:32precisamente vamos a hablar sobre este tema para entendernos y también para entender a la
00:38gente que está a nuestro alrededor vamos a conocer a continuación nuestra doctora invitada de hoy
00:46chamira sequeira zúñiga es psicóloga graduada de maestría en psicología industrial y
00:51organizacional de la universidad latina de costa rica también tiene un certificado en psicología
00:57oncológica y bariátrica de la universidad iberoamericana trabaja en el sector salud
01:02desde el 2014 y actualmente elabora en su propia clínica y aparte es conferencista
01:14y está con nosotros la doctora chamira buenos días bienvenida buenos días pablo un gusto para mí estar
01:19acá en este programa el día de hoy un placer que haya aceptado visitarnos doctora en qué momento la
01:25tristeza se convierte en un problema que uno dice ya esto no es normal claro pablo a ver la tristeza es
01:32una emoción completamente normal dentro de lo que cabe muchas veces tendemos a dividir las emociones
01:38entre emociones positivas y emociones negativas y en eso pues no es correcto realmente son emociones
01:44todas son válidas y todas debemos sentirlas que pasa cuando una tristeza ya se prolonga cuando una tristeza va más allá de dos
01:50semanas de un mes a ella podemos estar hablando de alguna situación ya más patológica que podría inclusive
01:56rayar a una depresión es es donde tenemos que empezar a a tomarle atención darnos cuenta si está paralizando nuestra dinámica de vida si
02:06dejamos de estar funcionando como habitualmente lo hacíamos y entonces poner un alto en el camino
02:12analizar y darnos cuenta que está ocurriendo doctora la organización mundial de la salud dice que la
02:16soledad ya es considerado un problema de salud pública qué relación hay entre la tristeza y la
02:22soledad porque uno a veces dice me siento tan solo que estoy triste hay alguna relación bueno la tristeza es
02:27un sentimiento que puede ser muchas veces inclusive transitorio por alguna razón en específico porque
02:33estamos atravesando un duelo porque estamos transitando una ruptura amorosa porque nos cambiamos de casa
02:38porque nos cambiamos de lugar de trabajo y eso puede generar sentimientos de tristeza de nostalgia
02:44inclusive algunas veces de frustración que son completamente normales cuando ya esto raya a un tema
02:49de soledad es cuando sentimos una desvinculación con nuestro entorno una desvinculación con las personas
02:55sentimos unas sentimos desesperanza básicamente y no encontramos un propósito de vida las cosas que antes
03:02nos parecían de alguna manera interesantes que nos parecían funcionales hoy por hoy no nos
03:07importan y es ahí entonces donde empieza a marcar la diferencia entre si estoy triste o si me estoy
03:12sintiendo solo y claramente desde la soledad voy a percibir un sentimiento de tristeza usted por su
03:18experiencia ha notado cambios en este comportamiento de soledad o de tristeza en los últimos 10 años un
03:25aumento o la gente consulta de una forma distinta sabes qué pasa pablo que últimamente el tema de la
03:31salud mental están tiene más visibilidad creo que eso es lo que ha marcado son situaciones que
03:37siempre han existido solamente que hoy por hoy tienen una importancia mayor hoy por hoy lo que
03:41es la salud mental los espacios de terapia se les ha dado una importancia mayor como podríamos decir
03:47como ir al gimnasio ir al esteticista como bien correcto comer bien hacer ejercicio lo cual antes
03:55no tenía ese poco antes inclusive estaba mucho en el estereotipo de las personas que van al psicólogo
03:59no están bien para decirlo de la forma bonita y no de la forma coloquial que muchas veces lo dicen
04:05verdad o ir al psicólogo es porque tienes problemas y está bien mayor si se dice el psiquiatra por si se dice
04:11psiquiatra es todavía uno con una connotación negativa todavía mayor pero me gusta que note eso
04:16porque a veces cuando hablamos de los de las cifras y vemos la cantidad de personas y uno mismo lo ve en
04:23datos de la caja de la cantidad de personas que están consultando por problemas de salud mental eso
04:28que usted menciona yo creo que es el punto principal hoy tenemos una mayor libertad de poder decir me siento
04:33mal me siento triste me siento solo antes históricamente lo que aún le decían era eso es falta de hacer algo
04:39claro y normalmente la gente no lo decía por vergüenza al callarlo al guardar al guardarlo de alguna manera
04:45inclusive hay un punto muy importante pablo cuando nosotros no expresamos emocionalmente lo que estamos
04:50sintiendo el cuerpo hace síntoma entonces muchas enfermedades también fisiológicas vienen a ser
04:57detonadas por temas emocionales que no se hablaron en el momento que no se trabajaron y que al final
05:03repercuten en nuestra parte física entonces todo es como como un conjunto y muchas veces todos estos
05:09se guardan por que lo de cierta manera lo vemos como sinónimo de vulnerabilidad de ser débiles no
05:15le quiero decir a mi familia lo que estoy sintiendo no le quiero decir a mis amigos porque me da vergüenza
05:19y eso más bien llega a ser contraproducente cuando la tristeza se convierte en una señal de que algo no
05:27está bien cuando paralizamos nuestra dinámica de vida básicamente cuando empezamos a percibir cambios
05:34fuertes en nuestra funcionabilidad como individuos en ese momento nos deberíamos de dar cuenta que algo está pasando
05:41el cuerpo habla el cuerpo grita yo siempre le digo a mis pacientes que el cuerpo te va a decir lo que está pasando
05:47simplemente tienes que detenerte a escucharlo si no escuchas a tu cuerpo eso sigue avanzando y al final podemos llegar a un
05:54punto en donde puedo trabajarse pero se dejó pasar tanto tiempo que el síntoma aumentó y ya hoy por hoy
06:02requerimos incluso hasta de algún tipo de medicación que eso me gustaría aclararlo a ver la medicación no es que sea
06:08negativa no es que sea mala los psicólogos no medicamos los psicólogos damos deporte terapéutico enseñamos
06:14herramientas les damos recursos a los pacientes para que puedan ejecutar y transitar su situación emocional
06:20sin embargo muchas veces por temas fisiológicos que no hay alguna producción correcta de serotonina que no se está dando
06:28el tema de endorfinas dopamina necesitamos un estimulador o un recaptador de estas sustancias de estos neurotransmisores
06:37que nos ayuden a poder de manera fisiológica colocar el cuerpo en orden entonces son necesarios de cierta manera
06:44tampoco tenemos que encasillar al psiquiatra como que es algo negativo de hecho es un trabajo conjunto somos un equipo
06:50yo siempre lo veo de esa manera y le explico a mis pacientes cuando les derivo interconsulta en psiquiatría
06:54que tienen que verlo como parte del proceso una herramienta más una ayuda más los medicamentos salvan vidas
07:02correcto totalmente de acuerdo ahí me sumo en esa doctora la tristeza algunas personas una de las señales
07:09también es que se empiezan a aislar y terminan en soledad pueden pasar de la tristeza a la soledad y empeorar
07:15esa condición por supuesto el aislamiento social es ya uno de los primeros pasos que te llevan a la
07:21depresión y después a una depresión crónica una depresión mayor que claramente puede terminar en
07:26consecuencias bastante negativas intentos de suicidio personas que ya perdieron completamente
07:32la esperanza la motivación en sus vidas y si tiene una una digamos una línea un hilo conductor que desde
07:39que nos sentimos tristes y eso no lo abordamos a tiempo entonces podemos tener una tristeza profunda ya
07:44después de la tristeza profunda una depresión posteriormente una depresión mayor y ya caer en
07:49diversos trastornos hay algún perfil de paciente común que ustedes desde su clínica desde su consulta
07:57que usted haya identificado que la tristeza golpea más o impacta más normalmente las personas que no
08:02tienen círculos de apoyo que no tienen esa red de apoyo que no tienen un apoyo familiar que están
08:07mucho en soledad realmente si tienden a tener una vulnerabilidad mayor a nivel emocional con referencia a la
08:16tristeza a la depresión porque algunos les da miedo o temor hablar o pedir ayuda por vergüenza esa es esa es la
08:26palabra mágica o lo que mayormente refieren en mis nueve años de consulta mis pacientes cuando llegan y porque no lo
08:32hiciste antes porque no buscaste ayuda antes bueno porque no quería que me tacharán este de que estaba mal
08:38de la cabeza no quería que me tacharán de que era una persona llena de problemas que era incapaz de
08:44valerme por mí mismo que no podía resolver personas que también vienen con una historia de vida en donde
08:50les tocó resolver en donde les tocó ser independientes donde fueron cabeza de hogar muchas veces o inclusive no
08:56tenían por qué serlos pero tuvieron que adoptar ese rol porque no estaba un papá una mamá presente y
09:02adoptaron esos roles que no les correspondían entonces son personas que vienen con la costumbre
09:07de yo resuelvo yo puedo solo entonces todas esas creencias limitantes que se presentan en el cerebro
09:13que se instauran en la psique de una persona llegan a ser contraproducentes cuando ocurre alguna
09:18situación de enfermedad o de trastorno emocional doctora pero también la tristeza es buena en la vida no por
09:23su momento esto se vale estar triste aunque sea un día claro mira yo defiendo mucho a este a estos
09:29personajes de esta película muy famosa que habla de las emociones y a tristeza es una de las que más
09:35los defiendo y de hecho la moraleja de una de la película de la de la número uno es que la tristeza
09:41la hacían a un lado porque no no hay que sentirse triste porque estar triste está mal porque estar
09:45triste nos trae abajo es una emoción negativa y justamente con eso iniciamos el programa hoy mencionando
09:51que las emociones son emociones no son ni negativas ni positivas son emociones la tristeza te va a
09:57ayudar a drenar te va a ayudar a soltar emociones te va a ayudar a soltar dolor y por ende todo esto al
10:03final te va a permitir que crezcas te va a permitir que resurjas que le des una resignificación a tu vida
10:09entonces es bueno no es buena la tristeza por supuesto que es lo que no es bueno le digo a mis
10:13pacientes quedarse ahí yo les digo yo te doy permiso que te quedes un ratito que sientas tristeza
10:19que llores que hoy no quieras salir que hoy quieras estar en tu espacio que quieras darte el tiempo para
10:25vos en tu intimidad y es completamente válido pero mañana aprendimos de esta situación y seguimos para
10:32adelante me encanta que lo diga porque en estos días vi un vídeo de gala montes que es una cantante
10:37mexicana que claramente o públicamente ha hablado de sus problemas de salud mental y ella le explicaba
10:44a otra a otra compañera y le decía de ese tiempo de llorar de ese tiempo de gritar de ese tiempo de
10:50sufrir salga corriendo madre a quien tenga que madrar pero regrese porque a veces nos limitamos al dolor y eso
10:59al dolor y eso nos ahoga y yo creo que quedarse esa oportunidad de verdad decir hoy me voy a quedar en
11:07la cama yo no sé si eso está bien o está mal yo estoy dando mi expresión doctor y esto me va a
11:11corregir quedarme en la cama y decir hoy no quiero hacer nada porque me siento triste voy a llorar voy a
11:16gritar y voy a desahogarme voy a liberarme pero quiero regresar y tengo que regresar por supuesto y es
11:23súper válido todas las personas atravesamos diferentes momentos complejos en nuestra vida me incluyo en esas
11:28personas y hay días en que uno dice hoy quiero quedarme en mi casa hoy quiero llorar mi dolor hoy
11:33quiero permitirme sentir ese dolor quiero abrazar ese dolor y a veces dicen no pero como lo voy a abrazar lo
11:38que quiero más bien es no sentirlo no tenerlo cerca no hoy lo abrazo hoy tervesivo hoy abrazo hoy tengo
11:44estas estas lágrimas hoy tengo esa necesidad de soltar todo lo que llevo adentro todo lo que ha acumulado
11:49durante tanto tiempo pero sigo al día siguiente me levanto y sigo y también hay una frase que a mí me
11:57sirve mucho y siempre se las doy a mis pacientes y bueno se las doy hoy a los televidentes que nos están
12:01acompañando y es el hecho de que yo nunca digo gané o aprendí o perdí yo digo gané o aprendí o sea yo
12:08nunca pierdo por los dos lados si lo queremos ver estoy ganando gané porque las cosas salieron como
12:15quisieron como yo quería y también aprendí si las cosas no se dieron de la forma en la que yo esperaba
12:20pero me dejó un aprendizaje pero nunca veo las cosas precisamente en negativo y eso es parte de
12:27quitarle el poder o de fragmentar los pensamientos negativos sólo el tiempo responde yo creo que el
12:32tiempo le dice a uno porque las cosas malas tenían que ocurrir si sólo el tiempo se le dice a uno en
12:39qué falla la familia cuando una persona está triste o sola cuáles son esas fallas que uno a veces dice y
12:45yo voy a hablar por experiencia si la familia crea que no vive tan bien que lo deja como del lado del
12:50yo lo veo también que no lo voy a preguntar cómo está bueno no tenés toda la razón y eso es algo que
12:55sufrimos los psicólogos que también todo el tiempo es como pero como si usted psicóloga no somos de
13:01no somos seres humanos somos individuos con situaciones que es lo que más fallan los los
13:07familiares y no sólo los familiares y no las personas de nuestro círculo cercano en la
13:12invalidación del sufrimiento invalidar lo que está sintiendo la persona invalidar lo que te están
13:18contando lo que te están transmitiendo muchas veces te dicen hoy me siento triste estoy cabizbajo
13:23es que me pasaron estas situaciones y la la frase típica es como bueno pero no es la
13:29única persona muchos han pasado por esto también no sos la única persona que está en este momento pasando
13:35por eso ay ya ya ya eso no es nada ahorita se le pasa es un ratito esa invalidación es el peor fallo que
13:43tienen los familiares o personas cercanas de una persona que está transitando por una situación
13:48emocional compleja sí y yo creo que es importante porque son expresiones demasiado comunes y que las
13:57personas con problemas de salud mental sufrimos bastante y es cuando a uno le dicen esas expresiones
14:04de está falto de hacer algo falto de dios póngase a trabajar más vaya a ejercicio este vea cómo está la
14:12gente en gaza y vea cómo está la gente en ucrania como está sufriendo usted está súper bien tiene un
14:17buen trabajo tiene carro tiene casa son expresiones que marcan verdad son expresiones que invalidan y
14:22tenemos que aprender a dejar de invalidar a las personas a sus emociones a sus sentimientos a sus
14:27creencias y pensamientos porque si está bien todos estos ejemplos que mencionaste sí son una situación
14:33bastante compleja que también están viviendo pero no una pesa más que otras las circunstancias son
14:38distintas pero de igual manera la persona lo sufre en su interior yo quiero invitar a la gente para que haga
14:43sus preguntas ya sea por whatsapp o por facebook es más quiero hoy voy a empezar a mandar saludos
14:49hoy a todas las señoras que nos están viendo que se vayan para facebook y pongan que nos están viendo ahí
14:54en el facebook de teletica ahí en el buscador de facebook usted pone teletica 7 y lo lleva al perfil
15:00hay una publicación de los doctores escríbanos ahí de dónde nos están viendo y ya casi les vamos a
15:04empezar a mandar saludos y hagan sus preguntas ahí mismo porque la doctora en cualquier momento le va a
15:09empezar a responder sus preguntas o por whatsapp que también aparece ahí en pantalla el número de
15:14teléfono donde usted puede enviar sus consultas doctora seguimos con la entrevista y con una pregunta
15:19bastante importante a veces uno dice yo voy donde el psicólogo y de hecho detrás de los psicólogos hay
15:26como un espejismo y raro de que todos me dicen lo mismo porque la terapia es importante e indispensable
15:33cuando uno se siente mal la terapia es importante porque es un recurso de escucha la escucha activa es
15:38el principal es el es digamos el ingrediente secreto que tiene una terapia terapia un proceso
15:44terapéutico además de las herramientas los recursos que se le brindan al paciente según su historia de vida
15:49no existe un estándar que te dice el paso a paso a seguir con cada paciente sino que cada
15:56paciente va a tener un trato personalizado según su condición según su consulta su motivo de consulta
16:02específicamente y además las personalidades de cada paciente pacientes que van a llegar con una
16:07apertura increíble de hablar porque ya esa mochila emocional que tienen a cuestas está súper pesada y
16:12necesitan vaciarla necesitan hacer catarsis y también va a existir el paciente que le cuesta un
16:18poquito hablar porque desde su historia de vida nunca ha tenido esa apertura y el terapeuta tiene
16:23que hacer ese clic verdad esa transferencia terapeuta paciente que llamamos nosotros para poder hacer esa
16:29vinculación y que se sientan abiertos de poder conversar de poder expresar sus emociones explicarles
16:36que el proceso terapéutico no es algo que en la primera sesión se resuelve sino que es algo que va a
16:41estar de momento en un proceso paulatino que vamos a ir indagando los factores emocionales que deben trabajar
16:46poco a poco que te requieren mucho del compromiso del paciente específicamente porque yo les digo
16:52siempre el proceso terapéutico es un 80 por ciento del paciente y un 20 por ciento del terapeuta porque
16:56porque nosotros les damos herramientas cada cierto tiempo que ustedes vienen a sesión sin embargo la
17:02cotidianidad le toca a cada paciente el implementar esas herramientas y esas técnicas y eso es algo muy
17:08importante porque eso que vos decías verdad de que todos los psicólogos son iguales también muchas veces
17:13dicen no es que no me funcionó es que es cero eficaz es que no porque no me funcionó porque
17:18queremos una respuesta desde el inicio o queremos que nos digan qué hacer que eso también es importante
17:24de especificar y siempre salió a los pacientes yo no te voy a decir qué hacer yo te voy a presentar
17:28escenarios y te voy a presentar cuál es la dinámica de cada uno de esos escenarios y vos vas a elegir qué
17:35escenario quieres tomar para tu vida esta semana pasada estaba leyendo un estudio que se hizo en eeuu en un
17:40diario estadounidense donde mencionaban que la convivencia de generaciones está afectando mucho
17:45las relaciones laborales porque aquí en costa rica para tropicalizar lo es común ahora escuchar que la
17:53generación de cristal que no se les puede decir nada porque por todos se quiebran y hay otros que
17:57responden ustedes eran de la generación de barro que les daban duro y no pasaba nada como como generar
18:03esa convivencia porque yo estoy seguro que en casa están esos papás que esos abuelos que dicen antes
18:08uno nunca necesitó terapia uno caminaba por la vida y todo todo pasaba nos hacían daño salíamos
18:16adelante pero como hoy 2025 podemos generar esa convivencia de papás abuelos con hijos o nietos
18:24más jóvenes de entender y respetar que se sienten mal que se sienten tristes o que se sienten solos
18:30bueno es importante darle tal vez un poco más de visibilidad de visibilidad a todo lo que es la
18:36terapia sistémica que es terapia familiar esto nos va a ayudar a entender la composición de una
18:40familia con referencia a sus diferentes generaciones y pensamientos no vamos a invalidar que los de las
18:45generaciones anteriores pues si tal vez no contaban con ese recurso emocional no contaban con esa
18:50facilidad para poder expresar para poder ir a una terapia para ser escuchados y las generaciones de
18:58hoy por hoy si cuenta con esa facilidad y como te decía antes hay mucha visibilidad de todos los
19:03diferentes trastornos de si hay ansiedad si hay depresión y lo estamos viendo ya un poco más
19:07normalizado normalizado en el entendido de que podemos hablar de ello de que sabemos que existe
19:13y no no no presenta o no tiene una etiqueta en negativo el que una persona presente ansiedad
19:18entonces si son generaciones distintas si son pensamientos distintas son realidades distintas
19:24ninguna debería de invalidar a la otra pero si debemos de llegar a acuerdos a puntos medios a
19:30conversaciones la comunicación es fundamental en este tipo de situaciones porque es sentarse a
19:35hablar una mamá de una generación con un hijo de otra generación y también encontrar niveles o
19:41puntos de balanza por decirlo de alguna manera porque hablamos de la crianza responsable hablamos
19:47del tema de los límites pero justamente por esa crianza responsable por ese tema de límites
19:51muchas personas tienden a hablar de esta generación de cristal porque no podemos entonces al ponernos
19:57firmes no podemos ponerle límites porque ya eso es una agresión y obviamente existe agresiones y no
20:03estamos para nada validando ese tipo de situaciones pero si encontrar un punto de de nivel en esto que
20:11no se vaya ni a un extremo ni al otro informarnos básicamente es informarnos a mí me encanta cuando
20:16llegan los papás a la consulta y me han llevado pacientes y me dicen no está pasando nada no hay ningún
20:21motivo de consulta simplemente quiero que mis hijos vengan con usted para que inicien un proceso y que
20:28forme parte de su vida lo que es la salud mental que no esperen que tengan un incendio para buscar
20:34apagarlo que no espere que tengan una crisis para venir a resolverla sino que más bien adquieran
20:40herramientas para poder evitar que esa crisis se dé y que ese incendio se propague es que a los
20:45psicólogos les pasa como los dentistas los buscamos cuando me duele el diente o me duele la cabeza
20:49correcto si somos un poquillo para incendios y no debería ser así que eso que usted menciona qué
20:55diferencias hay porque tristezas hay tristezas pero si marcamos diferencias en por ejemplo la tristeza
21:01del duelo que me imagino que debe ser bastante complicada claro es que son procesos distintos justamente
21:06el duelo que mencionas pues este es toda una etapa que conlleva diferentes etapas cinco etapas para ser
21:13exacto y además hay diferentes tipos de duelo también pablo no solamente cuando hablamos de
21:18duelo lo primero que referimos es muerte pero está el duelo por una ruptura amorosa está el duelo
21:23porque me cambiaron de puesto está el duelo porque me fui a vivir a otro lugar inclusive me fui a vivir
21:29a otro país está el duelo porque terminé una relación de amistad entonces todos estos son de los que a veces
21:35no se perciben tanto en la realidad de las personas pero que están presentes y que se viven de diferentes
21:40maneras entonces es primero identificar qué es lo que siento y por qué lo siento y después de ello
21:46trabajar ok a mí eso me gusta porque ojalá que la gente en casa empiece a normalizar eso que hay
21:52procesos de procesos y si el novio me dejó la novia me dejó o si me tuve que salir de la casa y me tuve
21:58que venir de estar chico me tocó claro a san jose de veredio y vivir solo o si tengo que irme a vivir a
22:05otro país o sea son tristezas que a veces uno dice de ahí me siento mal porque como no voy a sentir mal
22:10por supuesto es completamente válido sentirte mal lo que pasa es que muchas veces invalidamos
22:15volvemos al mismo punto de la invalidación en donde dicen hay pero eso no es nada a fulanito se le murió
22:22fulanito y de ahí está y continúa con su vida que son el tipo de comentarios que no se deberían de hacer
22:28debemos de ser más empáticos si no tenemos nada que decir entonces al menos tengamos una escucha activa
22:34escuchemos a la persona guardemos silencio si tenemos algo que aportar aportémoslo desde la empatía
22:40impacta también en alimentación en el estado físico de la persona la tristeza por supuesto que impacta
22:46si yo me siento triste te hay una pérdida de apetito también impacta la forma de alimentación que yo debo
22:52hay alimentos que de una u otra manera influyen en en la parte del estado de ánimo entonces si es
23:00todo es un conjunto a ver nosotros somos una cadena muchas veces hemos escuchado tal vez y será una
23:05frase muy comercial somos lo que comemos somos lo que hacemos pero es completamente cierto si yo le doy
23:11a mi cuerpo ejercicio físico claramente voy a liberar serotonina voy a liberar dopamina endorfinas
23:18entonces mi estado de ánimo también se va a regular va a estar en lo alto y voy a tener una
23:23capacidad de ser una persona más productiva como podemos acompañar a una persona que se siente
23:28triste o sola que acompañamiento le podemos dar y no cometer todos sus errores que ahorita
23:33estábamos mencionando bueno el acompañamiento básicamente va dirigido desde la empatía desde
23:37la cercanía desde la escucha activa un contacto físico permitido a qué me refiero con un contacto
23:42físico permitido sabemos que existen diferentes lenguajes del amor y tenemos que respetar también si a la
23:47persona le gusta el contacto físico si por el contrario es una persona más de palabras de
23:52afirmación si es una persona que responde más a los actos de servicio tengo que conocer bien a la
23:57persona antes de poder yo ejecutar algún tipo de ayuda se me estaba yendo una pregunta que nosotros
24:04en calle 7 le hemos tocado mucho y es el uso de aplicaciones como chat gpt y la gente las está
24:09utilizando para consultar la estamos porque yo también la consultado cuando me he sentido un poco
24:14malo tengo dudas de algo le he preguntado y responde muchas cosas que a veces no son ni
24:19correctas porque responden según el conocimiento que tenga de uno dentro de dentro de la misma nube
24:24la misma plataforma también como marcarle a los hijos a los nietos esa diferencia de que o sea la
24:32tecnología es un acompañamiento pero no debería ser la respuesta total en la tecnología es una herramienta
24:38muy funcional con respecto a la parte informativa a la parte teórica porque si te puede responder
24:43muchas veces cosas acertadas no vamos a decir que todo lo que dice chat gpt no precisamente tenga la
24:49razón hay como también existe información que no es muy verdad verdadera pero nada va a sustituir un
24:58proceso terapéutico real incluso yo tengo pacientes que me han molestado y me han dicho como dog le escribí a
25:03chat gpt y me contestó y yo porque no porque no me puso un mensaje si estaba pasando tal cosa bueno
25:08que es que eran las tres de la mañana y me sentía realmente mal a esa hora no le iba a escribir y yo
25:13ok y que te dijo chat gpt bueno me dio toda una explicación pero ya después me dijo pero debes te
25:19recomiendo que deberías de ir a terapia entonces por lo menos es un poquito responsable chat gpt que
25:24los manda a terapia le vamos a mandar un saludo doña giselle valtodano dice buenos días mi mamá doña
25:30ana rosa valtodano una adulta mayor y es mamá los vemos desde zapote es que bonito que están
25:36respondiendo al llamado que les estábamos haciendo también a la cortez que está desde liberia
25:43hoy lín zúñiga desde santa cruz de guanacaste mayela arias en alajuela y maría gutiérrez muchas
25:52gracias por las bendiciones desde alajuelita katia jiménez desde currida abad de neymacís
25:58y vamos a ver quién es más pérez el edón miriam herrera desde corralillo en guanacaste doña
26:07gretel en buenos aires de la zona sur doña elige agüero y las quiero saludar porque este programa
26:13está hecho para ustedes así que es bonito saber que de esta forma nos dicen nos están viendo nos
26:19están poniendo atención porque es una charla muy bonita también esta doña nora de puriscal desde
26:24misurí en eeuu maría josé mora desde tu rialba maribel montoya un saludo para todos ahí hay otro
26:31montón de de comentarios pero también dejen sus preguntas porque ya casi en el consultorio vamos
26:37a empezar a responder las preguntas que ustedes hagan doctora qué recomendaciones le da usted a esa
26:45persona que nos está viendo en televisión en este momento y que se siente sola o que se siente triste
26:49yo me imagino que hay un montón de personas con lágrimas hoy o con un nudo en su garganta diciendo
26:57eso que están hablando yo lo siento todos los días que les decimos bueno primeramente que levanten la
27:02mano y le digan cómo se sienten a sus personas cercanas a su red de apoyo que guardarse esa
27:08soledad simplemente la va a aumentar y de cierta manera va a llegar a empeorar con el tiempo que no
27:14están solos que existen muchas muchos métodos muchas formas en donde pueden tener algún tipo
27:19de acercamiento si no contamos con familiares cercanos existen ahora muchos grupos a nivel de
27:25comunidad en donde tienen por ejemplo con temas de adultos mayores en atención a adultos mayores o
27:30según la edad que tengan que busquen ese acercamiento el aislamiento social lo único que hace es
27:36empeorar ese sentimiento de soledad y muchas veces es lo que practican las personas que se sienten
27:41solas para no molestar para no ser una carga para no dar de qué hablar a los demás por un
27:47tema de vergüenza como te decía para que no se sientan no piensen que son débiles entonces de
27:52esta manera ellos pueden empezar a acercarse a empezar a salir de ese aislamiento social para
27:58que esto poco a poco vaya saliendo y si está dentro de sus posibilidades pues claramente acudir
28:03a un proceso terapéutico que les va a brindar guía les va a brindar herramientas y les va a ayudar a
28:08poder darle una resignificación a su vida si es que en este momento no la tienen a buscar un
28:12motivante de hacia dónde puedan direccionar su proyecto de vida hoy por hoy y además de romper
28:18con esos estereotipos sociales que tenemos hoy por supuesto porque en buena hora podemos hablar de
28:23salud mental con una tranquilidad que hoy estamos dedicando una hora de televisión nacional completa
28:28para hablar con temas de salud mental y en los doctores tenemos un gran compromiso para hacerlo
28:33pero que también lo hagan en sus casas que escuchen a sus papás a sus abuelos porque yo creo que
28:40también a los papás y los abuelos les cuesta mucho expresar que me siento mal o que me siento triste o que
28:46me siento solo porque crecieron en una cultura muy diferente a la nuestra hoy gracias a las redes
28:51sociales a los medios de comunicación que tenemos libertad para hacerlo el mensaje es diferente pero yo
28:56sí sé que los papás y los abuelos si tienen o si se sienten cohibidos para decir me siento mal vende
29:03una idea de que soy fuerte claro y es tarea también de nosotros de estas nuevas generaciones normalizar
29:10en ellos este tipo de espacios llegar un día sentarse a hablar con ellos también la parte de labor social que
29:16a mí me encanta muchísimo hacer visitas a lugares a centros donde tengan a personas adultos mayores o
29:23simplemente si sabemos que un vecino es muy es muy solo solitario no llega nadie a visitarlo no nos llega
29:29familiares pues ser nosotros quienes demos ese aporte y que empecemos a abrir con una persona que se empiece a
29:35mover con una persona a la que le llegue este mensaje empezamos a hacer más empezamos a hacer muchos son las 10 con
29:4229 minutos de la mañana saludos hasta massachusetts en los eeuu a doña iliana patricia en punta arenas a
29:49josé david también vamos a ver en cartago doña eliet en limón a un ángel a ángeles también en nicoya
30:04guadalupe a maría en guapiles también a mafe arrones en el huarco de cartago doña miriam garro a cindy
30:12herrera desde coronado un saludo para todos los que nos están escribiendo por medio de las redes
30:17sociales sólo nos vamos a separar primero vamos a presentarles esta cápsula donde habla como las
30:23enfermedades también están impactando las enfermedades mentales están impactando los adultos mayores uno
30:28de cada tres está enfrentando esa situación y en la mayoría de los casos en silencio
30:33uno de cada tres adultos mayores de 60 años presenta síntomas depresivos persistentes especialmente en
30:44regiones con altos niveles de aislamiento social y enfermedades crónicas según un estudio publicado
30:49por la revista de lancet healthy longevity la investigación realizada con más de 16 mil personas
30:56mayores en américa latina incluyendo costa rica encontró que la depresión en esta etapa de la vida no
31:01sólo afecta el estado emocional sino que también acelera el deterioro cognitivo disminuye la calidad
31:07de vida y aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares el estudio recomienda reforzar
31:12las redes de apoyo realizar evaluaciones emocionales periódicas con consulta médica y fomentar
31:18actividades comunitarias que promuevan el bienestar mental en costa rica la caja costarricense de seguro
31:24social ha impulsado programas de atención integral de geriatría para detectar a tiempo los casos y ofrecer
31:30tratamiento oportuno
31:3110 con 33 minutos de la mañana muchas gracias por continuar aquí en los doctores por teletica
31:48hoy estamos hablando de la tristeza y de la soledad aprovecho para seguir enviándoles saludos a algunos
31:54que nos están escribiendo por facebook a luis y arce de ginebra suiza dice los vemos todos los días que
32:03es el final del día para nosotros o sea en suiza en este momento son a 6 de la tarde y aquí nos está
32:08acompañando así que un abrazo para ustedes allá que me imagino debe estar un poquito frío también
32:13jolene y solano en paraíso de cartago en san sebastián leticia guzmán en nosara nicoya guanacaste
32:20ángeles ana fonseca desde nicoya desde coronados indy hernández y desde zapoto elisabeth ahora más
32:27adelante vamos a leer otros saludos de ustedes pero también hagan sus preguntas que ya casi la doctora se
32:33las va a responder y vamos a empezar con la primera pregunta de mito y verdad y dice doctora mito o
32:39verdad la tristeza crónica es hereditaria
32:43es un mito a ver te comento pablo es un mito a medias digo yo porque si bien la tristeza en sí
32:52no se hereda porque es una emoción lo que sí puede traer un contenido de una de vulnerabilidad
32:59genética es algún tipo de trastorno que ya tenga por herencia la persona algún tipo de trastorno ya de
33:06depresiones que venga ya a nivel familiar y eso pues trasciende el tema de tristeza pero en sí la
33:12tristeza no no sé uno crece en un hogar donde la mamá o el papá generalmente es muy triste no podría
33:18aprender ese comportamiento puede ser un patrón de conducta aprendido puede verlo como desde una
33:23normalidad un patrón de crianza ok vamos a pasar a la siguiente pregunta doc dice mito verdad la tristeza
33:29se puede confundir con la depresión verdad la tristeza se puede confundir con depresión sin embargo la
33:39diferencia está marcada en qué tanto esto se prolonga qué tanto este sentimiento de tristeza se
33:44prolonga si realmente pasa un tiempo por una situación transitoria porque vive algún duelo alguna pérdida
33:50alguna ruptura alguna situación emocional transitoria que esté viviendo la persona sin embargo eso trasciende
33:56más de dos semanas un mes ya podemos empezar a hablar oa poner en análisis si realmente está
34:03paralizando por completo mi dinámica de vida y tiende a ser una depresión o podría llegar a ser
34:07una depresión vamos a pasar a la tercera pregunta de mito o verdad el consumo de alcohol desata tristeza
34:14al otro día verdad presente por eso yo no bueno el tema con el alcohol es que genera por decir de
34:23alguna manera una reactivación con los neurotransmisores de la serotonina y la dopamina entonces en el momento
34:31me genera euforia me hace sentir súper bien súper contento veo todo de lo más bonito mucha gente dice
34:38que yo tomo para olvidarme de la tristeza verdad es porque genera si realmente esta parte a nivel
34:43fisiológica sin embargo al día siguiente lo que contra pasan los efectos del licor lo que ocurre es
34:48que la persona experimenta una caída emocional bastante significativa y por eso al día siguiente
34:52además de todas las repercusiones físicas también sentimos un decaimiento emocional tristeza y lloradera
34:58no hay que tomar mito 4 doctora la tristeza en adultos mayores es parte normal de la vejez que es
35:06común escuchar eso es un mito no porque nosotros vamos avanzando en edad ni porque llegamos a una
35:13de nuestras etapas que es la vejez tiene que ser un adulto mayor triste eso va más referido de su
35:19historia de vida del tema de los cuidos de todo lo que a su alrededor o en su entorno le rodea para que
35:26esta persona pueda tener una vejez ya sea con buena calidad de vida o que experimente temas
35:31emocionales como la tristeza perfecto vamos a pasar a la quinta pregunta y dice mito o verdad
35:37hay alimentos que pueden mejorar o empeorar la tristeza verdad existen alimentos que nos pueden
35:44ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo como lo es todas las vitaminas del complejo b lo que es el
35:50consumo de magnesio el omega 3 esto nos puede ayudar nos puede repercutir de manera directa con el
35:55tema del estado de ánimo y también lo que es el consumo de alcohol como lo dijimos anteriormente el
36:00exceso del azúcar y la cafeína también nos genera un decaimiento emocional por estos picos de que nos
36:07sentimos bien en el momento que está haciendo efecto esta sustancia y posteriormente una caída el
36:12chocolate no sirve el chocolate es momentáneo me quito claro siempre que estamos tristes queremos
36:17comer chocolate porque hay esa necesidad porque no estamos teniendo esa producción de serotonina
36:21adecuada que nos ayuda con el estado de ánimo pero después de que se nos acaba el chocolate que
36:25pasa si no queremos más o no nos sentimos más tristes doctora cuáles complejos de vitamina c b que
36:32estamos los complejos de vitamina b como cuáles podrían ser podrían ser bueno en sí la vitamina b
36:38podría ser lo que es el omega 3 también y el magnesio ok perfecto ahora vamos a pasar a la siguiente
36:43pregunta 6 mito o verdad una persona que se ve feliz puede estar triste si a eso le llamamos una
36:51tristeza enmascarada social realmente es una máscara que nos ponemos a nivel social muchas veces la
36:57tristeza y lo hemos visto en algunos memes en redes sociales en donde dice la tristeza también se puede
37:02ver así y es una persona sonriendo y si por supuesto y esto se debe a todos los estigmas a
37:07todas las etiquetas que se ponen al tema de vergüenza al tema de verme expuesto a mis emociones ante las
37:12demás personas y lo que vayan a decir las demás personas sobre mí entonces si existe es una verdad
37:18entonces me gusta que lo diga porque el otro día vi también un vídeo que decía y que la tristeza
37:27sonríe si la tristeza son la depresión sonríe la tristeza vamos a pasar a la siguiente y última
37:34doctora mito o verdad hay personas que se ven tristes sin estarlo si y eso no está mal porque a ver
37:42ahí ya vamos a hablar de un tema más mito verdad doctor perdón es un mito no es una verdad perdón sí
37:48hay personas que por un tema de personalidad por un tema de que no tienen una expresión facial una
37:55expresión corporal no son simplemente tan expresivos sino que sus expresiones son muy planas puedo sentirme
38:01bien puedo estar realmente bien pero las demás personas no lo no lo perciben de esa manera entonces
38:07pueden confundirse y estar en una constante pregunta de y estás bien te pasa algo te sentís bien y la persona
38:13te contesta si estoy bien si todo bien estoy tranquila estoy feliz pero ya por un tema de
38:19personalidad son personas muy pasivas son personas introvertidas normalmente entonces no son tan expresivas
38:25o efusivas como otras personalidades vamos a enviarle un saludo a las 10 y 39 de la mañana también a
38:34pérez celedón al cajón de pérez celedón a doña ana chávez también otro saludo para guadalupe a marielos arroyo
38:43también sardinal de carrillo andrés monge y a todos los que están comentando un abrazo muy grande y gracias por continuar aquí con teletica a continuación les vamos a presentar consejos de respiración para controlar esto que también llamamos tristeza ansiedad depresión aquí se lo vamos a presentar para que tenga su estrés bajo control
39:02hola muy buenos días seguimos con la importancia de la respiración para su día a día y esta vez tenemos un tema que muchas veces subestimamos pero es la importancia de una sonrisa la importancia de aprender y hacerlo todos los días a sonreírnos a nosotros mismos con amabilidad como si estuviéramos sonriéndole a un amigo y vamos a explorar por qué eso es tan importante
39:32cuando respiramos profundo recibimos más oxígeno y lo acompañamos de una pequeña sonrisa puede ser interior o puede verse reflejada en nuestra cara estamos enviándole señales al cerebro de que libere serotonina analgésicos naturales y endorfinas para que nos sintamos mejor entonces no importa si es una sonrisa intencionada si estamos girando el comando de sonreír y sentimos que tal vez no es natural podemos explorarlo
40:01podemos explorarlo simplemente respirar una pequeña sonrisa y vamos a ver que esa sonrisa le da una esencia a la respiración le da como un sabor distinto a la respiración exhalamos y podemos explorar de nuevo
40:17y mientras más practiquemos esto vamos a notar que empezamos a sentirnos mejor el sistema nervioso agradece mucho también esas pequeñas sonrisas y podemos aplicarlo en cualquier momento si estamos en el trabajo si estamos manejando cocinando haciendo ejercicio un momento de agradecimiento nunca debe ser subestimado tiene mucho impacto en nuestro sistema nervioso y en nuestra salud mental respirar
40:45y sonreír volvemos con ustedes que tienen más en los doctores
40:51momento de iniciar el consultorio este espacio de los doctores donde le brindamos a usted la oportunidad de que llame por teléfono de que haga sus consultas por su whatsapp o también por facebook y vamos a empezar con esta primera que es anónima
41:13y ella nos explica por medio de whatsapp que dice me siento muy mal hace un año empecé a pasar por un proceso difícil en mi vida lo cual me lleva a sentir mucha confusión y mientras yo pasaba ese proceso mi esposo me fue infiel
41:27voy a cortar un poquito la historia dice que después uno de sus hijos tuvo un accidente el esposo regresó pero le fue muy difícil para ella retomar la relación hace dos meses nos volvió a dejar pero esta vez por un trabajo lejos de nosotros y otra vez me estoy sintiendo muy mal
41:46bueno el tema del proceso de ruptura o de divorcio separación sumado al tema de la infidelidad que por sí solo es importante entender que un proceso de infidelidad es equivalente a un estrés postraumático como el que puede generar un tema de abuso un asalto a mano armada un accidente muy fuerte
42:08entonces si genera en la persona una situación emocional bastante fuerte lo ideal sería que ella acuda a un proceso terapéutico donde pueda gestionar todas estas situaciones que está viviendo cada una de ellas
42:22desde el momento de la primera ruptura desde el tema de la infidelidad ahora que él regresa y nuevamente vuelve a irse pero por un tema laboral que es completamente entendible
42:32pero su dinámica se ve afectada además si existe algún tema de dependencia emocional de ella dentro de su matrimonio es importante trabajarlo y tratarlo para que pueda salir avante de esta situación
42:43vea que bonito dice doña Sandra Cascante yo bailo hago ejercicios y soy creyente así he salido adelante también se vale
42:51todos los recursos son válidos yo siempre le digo a mis pacientes el recurso religioso el recurso terapéutico todo recurso es completamente válido
42:58si hay que hay que salir de esas porque por ejemplo también doña Isa Solano esto es en facebook dice yo me he llenado de soledad porque no encuentro una pareja estable
43:07tal vez para muchos eso es una tontería pero para mí es algo importante
43:11bueno es una necesidad que ya tiene pero importante que sepa que ella es una persona completa que su felicidad no depende de un tercero
43:18depende de cómo ella gestione o maneje su dinámica de vida todas las cosas que ella haga
43:23cómo ella de cierta manera le dé una resignificación a su vida desde su realidad actual en donde no existe una pareja
43:30pero que eso no implica que por la no existencia de ella no pueda ser una persona feliz que pueda enfocar sus intereses en otros recursos
43:38ahí en pantalla está apareciendo el número de teléfono 22 90 6247 donde usted puede hacer sus consultas
43:44y aquí respetuosamente vamos a escuchar sus preguntas para que la doctora las pueda responder
43:50con esta me siento muy identificado con mi abuela Nidia de Sarchí donde una señora que se llama Rosiris dice
43:55mi madre tiene 97 años en mi caso mi abuela Sarchí tiene 93 dice ya casi no quiere levantarse
44:01me cuesta mucho que coma dice que ya no quiere vivir que está muy cansada
44:05cómo hago para ayudarla
44:07bueno en este caso la escucha activa el estar presente la empatía con respecto a lo que ella dice
44:13no invalidarle sus emociones tratar de gestionar diferentes acciones para que ella esté alegre
44:19contenta a su modo y a su ritmo verdad no puede haber tampoco una sobreexigencia
44:24sabemos también que si ella ya está atravesando por un proceso de salud complejo
44:27pues claramente esto va a generar un deterioro emocional
44:3010 con 47 minutos de la mañana
44:33Tatiana Sánchez la tenemos vía telefónica
44:36desde Alajuela buenos días
44:38gracias
44:40si yo quisiera preguntarle a la psicóloga
44:45porque he estado pasando
44:46por una tristeza casi depresión
44:49pero si soy de las personas
44:51que tiendo como a
44:52según yo
44:54ser como muy fuerte y demás pero si
44:56me ha estado provocando ya
44:58a tal manera de insomnios y demás
45:00entonces no sé cómo manejar esto
45:03y si acabo de pasar
45:05por un duelo
45:07de separación de pareja
45:09de divorcio
45:10entonces quisiera saber
45:11qué me recomienda
45:13y si no sé si tomar pasillas
45:15o si tengo que
45:17acudir a un psicólogo o psiquiatra
45:19muchas gracias
45:20Tatiana hace cuánto se separó de su pareja
45:22hace dos meses
45:25está reciente
45:26vamos a escuchar la respuesta de la doctora
45:28bueno Tatiana
45:30te comento
45:31es normal que te sientas
45:33como te estás sintiendo
45:34es normal que vivas
45:36tu proceso de duelo
45:37lo que no puedes permitir
45:38es que ya
45:39esta situación
45:40de cierta manera
45:41empiece a paralizar
45:42tu dinámica de vida
45:43tu cotidianidad
45:44que ya esté generando
45:45trastornos a nivel del sueño
45:46que pueda generar también
45:48trastornos a nivel
45:49a nivel de alimentación
45:50porque ahí sí es importante
45:52que empieces a transitar
45:55tu proceso de duelo
45:56que empieces a vivirlo
45:57esto a través de un proceso terapéutico
45:59yo de primera entrada
46:00no te diría que
46:01acudas a un psiquiatra
46:03sino que acudas
46:04a un terapeuta
46:05a un psicólogo
46:05y juntos puedan determinar
46:08inclusive
46:08como profesional en psicología
46:10pueda decirte
46:11si necesitamos
46:12o requerimos
46:13de la intervención
46:14de psiquiatría
46:15ya que se está
46:16requiriendo
46:18de algún tema
46:18de medicación
46:19que nos ayude
46:20con la recaptación
46:21de serotonina
46:22que eso va a ayudar
46:23a mejorar tu estado de ánimo
46:24ver si de alguna manera
46:26podemos utilizar
46:26algún tipo
46:27de terapia farmacológica
46:29para poder ayudar
46:30a la terapia psicológica
46:32también
46:32pero no como primer paso
46:34como primer paso
46:35lo ideal es que
46:35levantes la mano
46:37que pidas ayuda
46:38que te des a escuchar
46:39que digas
46:40lo que estás sintiendo
46:41que lo exteriorices
46:42porque parte del proceso
46:44de la cura
46:44también es
46:45apalabrar
46:45lo que sentimos
46:46entonces yendo
46:47a un proceso terapéutico
46:48todo va después
46:49en reacción cadena
46:50Doña Liliana
46:52desde Santa Cruz
46:53Guanacaste
46:54buenos días
46:54buenos días
46:56gusto de saludarla
46:58bienvenida
46:58igual
46:59gracias
47:00adelante
47:01bueno
47:02que cuente algo
47:04de mi historia
47:05¿verdad?
47:05sí
47:06cuéntanos
47:06cuál es su historia
47:07y cuál es su pregunta
47:08mi pregunta es
47:09mi historia muy larga
47:10sí
47:13yo vengo pasando
47:15de dos duelos
47:16de familiares fallecidos
47:18hace muy seguido
47:19eso me ha dejado
47:22un estado de depresión
47:23de depresión
47:25de la que yo
47:26he tratado de salir
47:27porque sé que no es conveniente
47:29pero aún así
47:30tengo
47:31tengo
47:32tengo la
47:33la nostalgia
47:34tengo el dolor
47:35la angustia
47:37de que
47:38de que me quede sola
47:39sin mis familiares
47:41entonces
47:42ahora
47:43eso me afecta
47:44porque yo
47:45soy muy activa
47:46en mis cosas
47:47hago mucho ejercicio
47:48hago muchas cosas
47:49pero mira
47:50fíjate que
47:51que yo extraño
47:52tanto a mi gente
47:52que yo hay días
47:53que yo no quiero salir
47:54de mi cuarto
47:55yo
47:56todo lo veo
47:58me he estado
48:00padeciendo
48:00de mareos
48:01de vértigos
48:03de
48:04despelo
48:05bueno
48:07de tantas cosas
48:08que me imagino
48:09que es parte
48:10de
48:10tal vez no de mis años
48:12o puede ser
48:12de mis años
48:13soy una señora
48:14adulta mayor
48:15doña Liliana
48:18le envío
48:19de parte mía
48:20y de todos
48:20los televidentes
48:21porque yo sé
48:22que mucha gente
48:22se siente
48:23identificada
48:24con su historia
48:24un abrazo
48:25muy grande
48:26¿hace cuánto
48:27murieron sus familiares?
48:29uno cumplió un año
48:30y el otro
48:31cumplió un mes
48:31sí
48:32es de entender
48:33que está pasando
48:34una situación
48:35difícil
48:35así que
48:36le enviamos
48:36un abrazo
48:37muy grande
48:38más bien
48:38es fuerte
48:40en llamar
48:41y contarnos
48:42lo que está pasando
48:42así que
48:43la queremos mucho
48:44y un abrazo
48:44muchas gracias
48:45doña Liliana
48:45si realmente
48:47cuando existen
48:48procesos de duelo
48:49lo importante es
48:50trabajarlos
48:52en el momento
48:52no dejar que
48:53estos duelos
48:53trasciendan
48:54cuando ya un duelo
48:54pasa
48:55o una sensación
48:56de duelo
48:56transita más
48:58de un año
48:59suele ser
49:00un duelo
49:01patológico
49:02y puede
49:02convertirse
49:04en una depresión
49:04mayor
49:05en una depresión
49:06crónica
49:06y a eso le sumamos
49:07que llegue
49:08otro proceso
49:10de duelo
49:10otra pérdida
49:11aquí lo más
49:12conveniente
49:12es que ella
49:13requiere
49:14de un proceso
49:15terapéutico
49:16para transitar
49:17este tema
49:17de los duelos
49:18ver si existe
49:19alguna otra red
49:20de apoyo
49:20cercana
49:21que pueda
49:21también estar
49:22con ella
49:22que le pueda
49:23acompañar
49:24que así como
49:25ella comenta
49:25que es activa
49:26pues también
49:26pueda
49:27ocupar su día a día
49:28su cotidianidad
49:29en diferentes
49:30situaciones
49:31en diferentes
49:32actividades
49:33para mantener
49:34también la mente
49:34ocupada
49:35que eso le va a ayudar
49:35bastante
49:36sin embargo
49:37no descartar
49:38lo que es
49:38la ayuda terapéutica
49:39para que ella
49:40pueda sacar
49:41para que ella
49:42pueda transitar
49:43y apalabrar
49:43todo lo que está
49:44viviendo a través
49:45de estas dos pérdidas
49:46que es completamente
49:46entendible lo que siente
49:47vamos a tener que hacer
49:48un programa especial
49:49del manejo del duelo
49:50porque aquí hay muchas preguntas
49:51doña Silvia también dice
49:52la muerte de dos seres queridos
49:54me produjo mucha tristeza
49:55permanente
49:56¿qué especialista requiero?
49:59pregunta ella
50:00también Janet dice
50:01o más bien María
50:03es la que dice
50:04mi hermano falleció
50:05hace ocho meses
50:05y no he podido superar
50:07su muerte
50:07padezco de ansiedad
50:08y de depresión
50:09¿hay algún tiempo doctora?
50:10porque uno a veces se pregunta
50:11¿cuánto tiempo
50:12tengo que aguantar esto?
50:14no existe una regla
50:15yo siempre le digo
50:15a los pacientes
50:16cuando me hacen
50:16esa misma consulta
50:17no solamente
50:18con respecto a la depresión
50:19sino a la ansiedad
50:20y a otros trastornos
50:21que te dicen
50:22¿cuántas sesiones
50:22tengo que llevar?
50:24y uno le dice
50:24no existe una tabla
50:25que determine
50:26cuántas sesiones
50:27o cuánto tiempo
50:28va a requerir tu proceso
50:30porque esto va a depender
50:31de muchas circunstancias
50:32de tu historia de vida
50:33de tu forma de manejo
50:34del compromiso
50:35de muchas variantes
50:37y factores emocionales
50:38que van a influir
50:39normalmente
50:40lo que el estándar
50:41refiere
50:41es que un proceso
50:42de duelo
50:43puede durar
50:43seis meses
50:44inclusive hasta un año
50:45posterior a un año
50:47ya un proceso de duelo
50:48se convierte
50:48en un duelo patológico
50:49y ya claramente
50:50sí requerimos
50:52de una intervención
50:52de psiquiatría
50:53por un tema
50:54de terapia farmacológica
50:57ok
50:5710 con 53 minutos
50:59de la mañana
50:59nos vamos a ir
51:00hasta Palmares
51:01me imagino
51:01que Palmares
51:02de Alajuela
51:03ahí está doña Sonia
51:04buenos días
51:04buenos días
51:06bueno primero que nada
51:07felicitarlos por el programa
51:09muchas gracias
51:10mi pregunta
51:11corazón
51:12doctora
51:13yo soy una señora
51:14de 67 años
51:15tengo un problema
51:17muy riquete grande
51:18soy sola
51:18pero vivo
51:19con una muchachita especial
51:21el problema amigo
51:22es que
51:23mi nieto
51:24mi nieto
51:25y mi otras hijas
51:27me dan
51:28demasiado
51:29problemas
51:29pero
51:30todos los problemas
51:31de ellas
51:32todos me los acumulan
51:33a mí
51:33entonces
51:34y en este momento
51:35vengo saliendo
51:36con la chiquita
51:36del hospital
51:37que estuvo casi
51:37un mes internada
51:38el mal trato
51:40que le dieron
51:40en el hospital
51:41por ser una muchachita
51:43especial
51:43uno cree que
51:45más bien
51:46por ser especial
51:47se cataró
51:48a aceptarlas mejor
51:49fue todo lo contrario
51:50estoy apretando
51:52en este momento
51:53demasiado
51:54los dientes
51:55me siento mal
51:57se me está cayendo
51:58el pelo
51:58tengo todos los problemas
51:59de ellas encima
52:01porque
52:02solo estoy yo
52:03con ellas
52:04para ellas
52:05todos los problemas
52:06se me acumulan
52:07me siento
52:08tan mal
52:09pero tan mal
52:10en el sentido
52:11de que
52:11no sé
52:13si en realidad
52:14es que quiera vivir
52:15o no
52:15pero
52:16no tengo derecho
52:17a morirme
52:18porque tengo
52:18esa muchachita especial
52:19que me necesita
52:20ha sido muy enfermita
52:23y entonces
52:23cada vez que
52:25no sé
52:25que la llevo al hospital
52:26como que
52:27por ser especial
52:28tiene un rato diferente
52:29al ser más bien
52:30el contrario
52:31de que se traten
52:32mejor
52:33entonces
52:34todos los problemas
52:35yo ya siento
52:35ya me duele la columna
52:36me duele la cabeza
52:38no duermo
52:38absolutamente
52:40nada
52:41yo me tomo
52:43unas clotas
52:43de clorazepan
52:44que le dan a ella
52:45pero en realidad
52:46yo a veces
52:46me las tomo
52:46para poder dormir algo
52:47porque ya veo que
52:48como dicen así
52:49vulgarmente
52:50se me cierran
52:50las persianas
52:51pero quisiera un consejo
52:53de cómo poder
52:54sobrellevar
52:55tanto problema
52:57porque
52:58no puedo dejar
52:59a mis hijas solas
52:59pero todos los problemas
53:01me los traen a mí
53:02por ejemplo
53:02el hijo
53:03el nieto
53:04cumplió el disecho
53:05dijo que cuando él cumplía el disecho
53:06hacía lo que dejaba la gana
53:08entró a la universidad
53:08ya la dejó
53:09entonces todo eso
53:10lo estoy calando
53:11y yo
53:11yo no sé si es que hago mío
53:12los problemas de los demás
53:14pero quisiera un consejo
53:15una ayuda en realidad
53:16como consejo
53:17a ver qué puedo hacer
53:18muchas gracias
53:19y felicitarla por ese programa
53:21porque es un señor programa
53:23muchas gracias
53:24Doña Sonia
53:25muchas gracias a usted
53:26porque
53:26al inicio de la llamada
53:28se escuchaba una señora muy feliz
53:29y después nos empezó a contar su historia
53:32entonces nos damos cuenta
53:33que detrás de la tristeza
53:35también hay una persona muy feliz
53:37y también tenemos que darle fuerza a eso
53:38y que es una mamá muy fuerte
53:41que tiene esa hija especial
53:42y que tiene una razón grandísima
53:44para seguir viviendo
53:45que hay otros dos
53:46que le están dando problemas
53:47por lo menos hay una
53:48que tiene una razón muy especial
53:50para seguir viviendo
53:50así que le damos un abrazo muy grande
53:52desde aquí
53:53claro
53:53y bueno
53:54validarle muchísimo
53:55el esfuerzo que usted está haciendo
53:56validarle muchísimo
53:58como el trabajo
53:58que requiere ser cuidador
54:01de una persona
54:02con capacidades diferentes
54:04y que obviamente
54:06eso genera
54:07dentro de lo que cabe
54:08también
54:08un cansancio
54:09un deterioro
54:10a nivel físico
54:11a nivel emocional
54:12por parte del cuidador
54:13de hecho existe el síndrome
54:14del cuidador quemado
54:15y en este caso
54:16podría usted estar experimentando
54:18este síndrome
54:19acá
54:20lo que también es importante
54:22es el tema
54:23de los límites
54:24son sus hijos
54:25entendemos que no puede
54:27dejarlos solos
54:28sin embargo
54:29son adultos
54:30y también tienen que resolver
54:32su vida
54:32y usted de cierta manera
54:34también
54:35hacer lo mejor que puede
54:37desde los recursos
54:38que tiene
54:39desde la manera que tiene
54:40sin sobrecargarse
54:41porque ya está experimentando
54:43un estrés crónico
54:44todo el tema
54:45del bruxismo
54:46que es lo que usted mencionaba
54:47de que aprieta
54:48los dientes
54:49la mandíbula
54:51todo esto le genera
54:52claramente
54:53repercusiones fuertes
54:54y es un
54:55una llamada de atención
54:57de su cuerpo
54:58de decir
54:58estoy mal
54:59estoy ya sobrecargado
55:01entonces sí es importante
55:03ver si existe
55:03alguna institución
55:04también que le pueda
55:05dar algún tipo
55:06de apoyo
55:07con referencia
55:08a las necesidades
55:08que tiene
55:09este su hija
55:10la que usted cuida
55:11para que también
55:12no se sienta
55:13sola en todo
55:14este proceso
55:15sino que también
55:16tenga algún otro soporte
55:17algún otro recurso
55:18que le pueda ayudar
55:19sí y yo les voy a ayudar
55:20con eso
55:21le voy a pedir a mis compañeros
55:22que digitan
55:24para que vayamos anotando
55:26este número de teléfono
55:27y dejárselo a la gente
55:28si necesitan ayuda psicológica
55:30pueden llamar
55:31al 800-2737-869
55:36800-2737-869
55:41eso es una línea
55:42del colegio de psicólogos
55:43de Costa Rica
55:44que ellos tienen disponible
55:45entre las 7 de la mañana
55:47y las 4 de la tarde
55:48donde usted puede llamar
55:49y ellos le pueden ayudar
55:51827-37-869
55:54o la universidad de Costa Rica
55:56también tiene un whatsapp
55:58donde la escuela de psicología
56:00puede también
56:01buscarle ayuda a usted
56:03y el número de whatsapp
56:04es
56:042511-4212
56:082511-4212
56:10de igual forma
56:11yo le voy a pedir
56:12a los compañeros
56:13de teletica.com
56:14que en el posteo
56:15del programa de hoy
56:16dejemos estos dos números
56:17para que usted
56:18ahora más tardito
56:19vaya y busque
56:20esa publicación
56:21en el facebook
56:22de teletica
56:23y ahí están
56:23esos dos números
56:24donde le pueden buscar
56:26ayuda
56:26y ahí están en pantalla
56:27también
56:28800-2737-869
56:30que es del colegio
56:31de psicólogos de Costa Rica
56:32o el whatsapp
56:332511-4212
56:36de la universidad
56:37de Costa Rica
56:37muchas gracias doc
56:38con muchísimo gusto
56:39un placer
56:40haber estado por acá
56:41y poderles dar
56:41un poco de aporte
56:42con referencia
56:43a estos temas
56:44de salud mental
56:44muy linda la conversación
56:46tanto que me quedé
56:46sin agua
56:47muchas gracias
56:49por acompañarnos doc
56:50con mucho gusto
56:51invitados para que nos vean
56:53mañana a partir de las 10
56:54aquí por teletica
56:54en los doctores
56:55y quédese en compañía
56:56de teletica
56:57porque seguimos
56:58con calle 7 informativo
56:59y
57:01y
57:02y
57:03y
57:05y
57:07y
57:08y
57:08y
57:09y
57:09y
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