00:00C'est pour cela que vous ne devez jamais étirer le muscle pyriforme s'il présente des points gâchettes
00:04qui provoquent cette douleur myofasciale irradiant vers le fessier, descendant dans la jambe
00:10et ressemblant à une inflammation du nerf sciatique.
00:12Je suis Alexandre Mota et je suis là pour vous aider, vous et vos proches, à soulager vos douleurs à
00:16domicile
00:17et à retrouver une meilleure santé en bougeant de la bonne manière.
00:20Le pyriforme n'est pas lié qu'à la sciatique.
00:22Lorsqu'il accumule des tensions, il entrave le mouvement de la hanche et déséquilibre la colonne vertébrale.
00:26Vous pouvez le remarquer chez les personnes qui marchent les pieds tournés vers l'extérieur.
00:30Celles qui, allongées, ont un pied relevé tandis que l'autre semble paresseux
00:33ou encore lorsque vous êtes allongé sur le ventre, les jambes fléchies et qu'un côté semble ne pas se
00:38détendre.
00:38Ce déséquilibre peut entraîner des inflammations telles que la tendinite du moyen fessier,
00:43la tendinite du petit fessier, la bursite de la hanche
00:45ou encore provoquer une usure pouvant se traduire par l'arthrose, le bonguement discale,
00:51la protrusion ou la hernie discale et bien sûr la fameuse douleur sciatique.
00:55Mais le problème majeur dans le traitement du piriforme survient lorsqu'il forme des points de tension ou des points
01:00gâchettes.
01:01Et tout muscle présentant un point gâchette est en état d'hyperactivité.
01:04C'est comme si le muscle était pris de panique et que le moindre mouvement le faisait se contracter et
01:09se bloquer.
01:10C'est pour cela que beaucoup de gens voient leur état empirer et ont encore plus mal lorsqu'ils essaient
01:15d'étirer ce muscle.
01:16Et la prochaine étape c'est la libération.
01:18C'est l'étape qui demande le plus d'attention car il ne faut pas trop forcer au risque de
01:23réactiver excessivement votre piriforme.
01:26Vous aurez besoin d'une chaise.
01:28Mettez-vous face à la chaise.
01:30Posez la jambe que vous souhaitez étirer.
01:33Tournez doucement le corps jusqu'à sentir un étirement léger dans la zone du piriforme.
01:38Posez la main sur l'extérieur du genou, sur l'extérieur de la jambe
01:42et appliquez une légère force comme pour ouvrir la jambe et pousser le genou vers l'extérieur
01:48sans que la main ne la laisse bouger.
01:50Ne forcez pas, vous allez sentir une contraction ici au niveau de la feste.
01:54Maintenez 3 secondes et relâchez.
01:57Répétez cela 10 fois.
