00:00Prendre des médicaments contre la douleur ne sert à rien dans ce cas.
00:03Et celui qui provoque cette douleur projetée au fond de l'œil, au tour de l'œil, au-dessus du
00:08sourcil,
00:08et qui peut même être lié à des vertiges et des acouphènes, c'est le muscle EC.
00:14Cet exercice aide le muscle à commencer à se détendre.
00:17C'est une sorte de préparation pour que nous puissions désactiver le point gâchette de manière plus sûre et moins
00:23douloureuse.
00:25De plus, cet exercice aide aussi à améliorer la circulation et commence déjà à souplir le fascia.
00:31C'est un massage superficiel, un massage doux.
00:35Écho, ici, derrière l'oreille.
00:38Laisse-moi prendre mon moniteur pour vérifier si tu arrives à bien voir.
00:43Le CO commence ici, derrière l'oreille, et descend jusqu'en haut du sternum.
00:48Donc c'est ce trajet ici, cette masse, que nous allons masser.
00:54Prends par l'avant et par l'arrière.
00:56Il est important d'utiliser toujours la main du côté opposé.
01:00C'est plus facile pour nous de contrôler, d'accord ?
01:03Prends ici, devant et derrière.
01:06Tu vas pousser et tirer cette masse musculaire sans serrer, sans forcer.
01:15Fais comme si tu berçais le muscle.
01:18Pousse et tire au rythme le plus agréable, le plus confortable que tu peux.
01:27Descends en suivant tout le trajet, tout le champ de pression que ce muscle parcourt.
01:32Et si tu as des difficultés, lis simplement.
01:35Souviens-toi d'où il commence et où il se termine, puis suis cette direction.
01:42Monte, descend, sans te presser, d'accord ?
01:44Fais-le à un rythme qui te convient.
01:49Tu vas déjà sentir le muscle se détendre, petit à petit.
01:54Astuce, si tu as des difficultés, tu peux faire cet exercice allongé.
01:59Regarde, masse doucement, fais des mouvements de va-et-vient,
02:03monte et descends le long du muscle sans te presser pendant une minute.
02:08Et deuxième astuce, si tu as mal des deux côtés, tu dois masser les deux côtés.
02:14Bien sûr !
02:24Sous-titrage Société Radio-Canada
