Marre des douleurs au dos ou au cou qui traînent ? Cette vidéo dévoile 5 déséquilibres qui sabotent ta colonne… et surtout, te montre des exercices ultra simples à faire chez toi, quel que soit ton âge ou ta souplesse ! Prends soin de ton dos, clique et découvre la routine complète. Abonne-toi pour ne rien rater et dis-nous en commentaire ce que tu as préféré ! #santé #bienêtre #exercices #dos #conseils
👉 Cette chaîne est réalisée en collaboration avec https://www.youtube.com/@dralexandremota
0:00 - Introduction à la douleur vertébrale
0:24 - Comprendre la raideur de la colonne
1:14 - Exercice pour débloquer la nuque
3:11 - Exercices pour la ceinture scapulaire
4:48 - Soulager et mobiliser le sacrum
6:17 - Tension musculaire et douleur chronique
7:09 - Autosoins myofasciaux pour le dos
11:01 - Conclusion et recommandations
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