00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estés fenomenal, que a pesar del calor, estés o no estés de vacaciones, tengas tiempo
00:09diario, aunque sean unos minutitos para ocuparte y pensar en lo que necesitas, sí, aunque parece muy egoísta y me
00:18dirás, Cata, no puedo, suficiente tengo con lo que tengo encima, tengo muchísimas responsabilidades, yo estoy el último o la
00:25última, esto es algo que solemos hacer un montón,
00:28pero quiero que aprovechemos este mes, que espero que puedas estar más tranquilo, si no es porque estarás trabajando, pero
00:36que encuentres, aunque solo sean pequeños instantes, 5 minutitos, 10 minutitos al día, para poder pensar en lo que realmente
00:45necesitas.
00:46Y justamente quiero hablar de esta temática porque tenemos que dejar de esperar que las cosas pasen.
00:54Te pongo el ejemplo de estar dándolo todo a los demás, a nuestro entorno, familia, amigos, bueno, cuando mis hijos
01:01se hagan mayores ya tendré tiempo para mí, cuando esto suceda ya me ocuparé de... no.
01:07Si nosotros pensamos que ahora no es momento de ocuparnos de nosotros mismos y que ya tocará tener un momento
01:15donde puedas cuidarte, donde puedas hacer ejercicio, donde puedas meditar, donde puedas aprender lo que tú quieras, hacer cosas que
01:23realmente te han apetecido siempre pero nunca has encontrado el tiempo,
01:26o sea, ponte la lista de actividades que quieras, ponte los objetivos que quieras, como esperes a que las cosas
01:33sucedan o al revés, proyectes a que en un futuro pasarán y cuando pasen ya podrás ejecutar lo que tú
01:40quieres, vamos mal.
01:42No pretendo que todo lo hagamos de golpe porque es irreal que cambies tu vida a 180 grados donde hasta
01:51ahora tú no ocupas de los primeros lugares y pases a ocuparlo.
01:55O al revés, a lo mejor eres una persona súper activa que estás constantemente queriendo llegar a objetivos pero tampoco
02:02llegas y te frustras.
02:03Hay que llevar un equilibrio, ni quedarte esperando que las cosas sucedan y ya pasará, cuando esto pase ya me
02:10tocará, ni tampoco estar constantemente llegando a obsesionarse por algo que no llega a cumplirse.
02:17Una cosa es soñar, que es importantísimo, que no dejemos nunca jamás de soñar, soñar despierto lo que te encantaría
02:23que te sucediera.
02:24Y otra cosa es las acciones concretas en un corto espacio de tiempo, podemos hablar de meses, no tienen que
02:31ser días, que sí te encantaría que te sucedieran.
02:34Y no significa que vayan a pasar, pero si tú no tomas acción, si tú no coges las riendas, tú,
02:41no el entorno, la situación, la vivencia, tú, las riendas de tu vida,
02:46y acciones determinadas áreas que son importantes para ti, donde la respuesta es que te estás ocupando, no siendo egoísta,
02:54sino cuanto más te quieras, más vas a poder querer.
02:57Y eso es una realidad, que necesito que pienses en ella.
03:01Dejar de esperar es imprescindible.
03:05No hay que estar pensando en lo que va a suceder y cuando tenga que suceder, sucederá, o por el
03:10contrario, tiene que suceder mañana porque no hago más que intentar y darlo todo para que suceda.
03:15Hay que construir objetivos en un corto, medio y largo espacio de tiempo, pero que construir el objetivo no sirve
03:24de nada si no accionas y no ejecutas cambios.
03:27Así que ahí te dejo esta reflexión para que puedas profundizar.
03:31Ya sabes, y si no lo sabes, te lo digo, que tengo un podcast maravilloso que se llama Tu Cerebro,
03:37si importa, completamente gratuito,
03:39que puedes escuchar más de 24 temporadas ya, o sea, imagínate, donde tienes todas las temáticas que hablamos aquí y
03:50muchísimas más,
03:51y con unas reflexiones que espero que te hagan pensar cómo te hacen pensar este pequeño espacio.
03:56Vamos por el resultado de la semana pasada.
04:00Aquí te lo presento.
04:02Recuerda, algo súper importante.
04:04No se trata de que hayas acertado las dos flores que yo te marco, que estaría fantástico, pero de verdad
04:09que no se trata de eso,
04:10sino que lo que hay que hacer es pensar en cómo es el proceso que yo te indiqué para poder
04:16llegar al resultado.
04:17Eso es lo más importante.
04:19Realmente donde está el entrenamiento cerebral es ahí.
04:22Y ahora vamos a por el reto de esta semana, que os recuerdo que también lo pueden hacer los más
04:28peques.
04:28Y si queréis ejercicios de refuerzo, está Aprende a Cuidar Tu Cerebro, tanto de adulto como de niños, kids,
04:35para poder entrenar más si cabe, que ahora los peques tienen más tiempo, y de hecho, cognitivamente hablando,
04:41hay que tenerles ocupados y no distraídos, porque muchas veces, y sobre todo con pantallas,
04:47tienen el foco de atención muy, muy disperso.
04:50Y para eso vamos a hacer ejercicio de atención plena.
04:53¿Qué tenemos que hacer? Me encantaría que taparéis las opciones que os doy,
04:57que cojáis un folio en blanco, que miréis la imagen y que os imaginéis qué es lo que realmente hay
05:03dentro.
05:04¿Cómo lo rellenaríamos? Sin estas opciones, folio en blanco y dibujáis.
05:08Una vez dibujado, vamos a ver, más o menos, no tenemos que ser artistas,
05:13entonces podemos comprobar si hay alguna imagen que se parece a la que habéis dibujado.
05:17¿Qué os resulta muy difícil? No pasa nada, vais a estas opciones y veis cuál consideráis que es la que
05:23puede ir dentro,
05:24pero siempre dibujándola, que todavía te parece muy complicado.
05:27Pues entonces ya, simplemente a nivel visual, pones el foco y ves cuál encaja.
05:32Como la semana que viene te voy a dar la solución, son solo unos días de intriga.
05:36Espero que pases un día maravilloso siempre con esta pedazo de sonrisa.
05:40A sonreír, que es la mejor medicina.
05:42¡Chao!
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