00:00Miércoles de Neurofitdes, espero que estéis fenomenal y como cada semana estamos juntos para el cuidado de nuestra salud cerebral.
00:09El entrenamiento cerebral es una herramienta fundamental para que puedas vivir con calidad de vida.
00:16Que nosotros somos los dueños de nuestros propios pensamientos es algo que creemos constantemente,
00:22pero lo que no sabemos es que somos capaces de poder cambiarlos,
00:27es decir, eliminar aquellos pensamientos que no queremos tener, esos que nos están machacando constantemente,
00:34e introducir mecanismos para construir nuevas rutas neuronales, nuevo procesamiento de información
00:40y ser nosotros los capitanes de nuestro propio barco.
00:45Y esto es fundamental, aprender a hacerlo y es lo que hacemos juntos cada semana.
00:49Os voy a dar una herramienta fantástica para la construcción de esos nuevos pensamientos
00:55a través de la activación de la imaginación.
00:59Esta es una técnica que lo que va a hacer desde los más niños a los más mayores
01:03que recuperemos la ilusión si la hemos perdido o que aprendamos a construir la ilusión
01:08si muchas veces, como los más pequeños, no saben que la pueden construir.
01:12Muchos niños son muy creativos e imaginativos y hay otros que menos,
01:16igual que los adultos que pensamos que no tenemos creatividad y eso se puede trabajar.
01:21¿Qué necesito que hagáis?
01:22Hay muchas técnicas, pero tenemos que empezar por la base.
01:27Escritura, escritura diaria, así te pido que por favor todos los días dediques cinco minutitos.
01:34Además, lo podemos hacer de aquí a finalizar el mes de noviembre.
01:37Vamos a ver cómo va respondiendo.
01:39Si luego queréis seguir en diciembre todavía más, porque la magia de la Navidad puede ayudar.
01:44Pero ¿qué necesito que hagas?
01:45Necesito que en una hoja escribas todas aquellas cosas que te encantaría pensar, sentir, vivir, experimentar,
01:53bajado al terreno, en un corto espacio de tiempo.
01:56No te estoy pidiendo que sueñes, que esa es otra técnica preciosa que se llama el jardín secreto,
02:01sino aquí lo que te pido es que empieces a darle la información y el mandato a tu cerebro
02:06que realmente se atreva a pensar lo que te encantaría hacer, pensar, sentir, sin trabas, sin ponernos barreras.
02:14Cuando te pongas la barrera, te frenas y dices,
02:16ya me estoy poniendo la barrera de esto, no se puede hacer, no lo voy a poder cumplir, esto no
02:19es posible.
02:20No.
02:20No, planteate diariamente pequeños minutos de conexión contigo y dices,
02:25esto me apetece muchísimo hacerlo y por qué no, y lo escribes.
02:28De esa manera le estamos dando el mandato a nuestro cerebro que hay cosas que nos apetecen mucho hacer,
02:33que queremos ponerle esfuerzo y que las tenemos en mente.
02:37Y esto va a acabar construyendo una nueva conexión de una red de neuronas
02:42que van a procesar la información porque tú así lo has decidido.
02:46Así que pruébalo y me vas contando.
02:48Vamos con los resultados que aquí tengo de la semana pasada.
02:53Aquí lo tenéis, os lo presento.
02:55Recordáis que tenéis que ir mirando las similitudes.
02:59Aquí me importaba mucho el crono, que lo hayáis hecho en el tiempo, en el menor que cada uno pueda.
03:05También os digo, no quiero que os forcéis, pero sí que os vayáis retando.
03:09Así que esta es la respuesta y vamos con un reto invernal.
03:13Ya lo veréis, por estos maravillosos muñecos de nieve.
03:19Vamos a trabajar la memoria selectiva.
03:21¿Qué tienes que hacer?
03:23Fijarte mucho.
03:24En esta primera yo te pediría que no miraras las alternativas que te doy
03:28y que te fijaras en detalle.
03:29Incluso si quieres, puedes dibujarla lo más similar posible.
03:33Para luego, uno a uno, uno a uno, aunque creas que lo hayas encontrado,
03:38te pido por favor que los hagas todos,
03:39decirme cuál crees que se parece a la figura que te presento aquí.
03:43Con tiempo, sin distracciones, fuera móviles, totalmente concentrados en la actividad,
03:49vais a trabajar esa memoria, ese foco atencional que es tan importante para la mejora de nuestra eficiencia.
03:56Que tengas un día maravilloso, ya sabes, siempre con una pedazo de sonrisa.
04:00A sonreír, que es la mejor medicina.
04:03¡Chao!
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