00:01Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal. Hay una frase muy mía que la suelo decir muchísimo, no la he
00:08creado yo, pero creo que es muy importante dar este punto.
00:12Hay que ocuparse y no preocuparse. ¿Qué quiero decir con esto? Después de lo que vivimos el lunes con el
00:21apagón, que ya han pasado varios días, ya hace más de una semana de ello,
00:26pero aún así estamos todavía con la piel un poco de gallina, nos tenemos que ocupar. ¿Qué hay que hacer
00:31en estos casos en los que uno se enfrenta a una situación
00:35que nunca jamás ha vivido, que no tiene ni idea de qué es lo que está sucediendo y cómo hay
00:40que enfrentarse? ¿A quién? A uno mismo, porque ahí es donde tenemos el control.
00:45Es muy normal que hayáis pasado miedo, angustia, que no sepamos lo que va a suceder y entonces eso hace
00:51que nuestro cerebro proyecte con cualquier tipo de situación,
00:54vivencia y circunstancia, todo eso es normal y natural. No hay que sentirse mal por ello, todo lo contrario.
01:00Lo hemos sufrido, lo hemos pasado mal y ahora lo vemos desde otra perspectiva porque ya sabemos lo que es.
01:05Esto nos pasó también con el coronavirus. Al principio no entendíamos nada, luego fuimos entendiendo y comprendiendo,
01:11luego encima esa situación se alargó muchísimo más y todo nos cambió un montón. La perspectiva de incluso cómo enfrentarnos
01:19y ver la vida.
01:20Muchos de nosotros, yo creo que prácticamente todos, hemos vivido circunstancias en las que hemos visto el aprendizaje.
01:26Pues yo quiero hacerte un pequeño kit de supervivencia a nivel mental.
01:32¿Cómo hay que entrenar nuestro cerebro cuando tenemos ese tipo de situaciones y circunstancias?
01:38Lo primero que tenemos que hacer y lo más importante de todo es reconocernos a nosotros mismos.
01:44Cuando, imaginaros, se fue la luz, ¿qué es lo que hice yo? ¿Qué está pasando? ¿Algo está pasando?
01:48No es aquí, no es en casa, no es en la urbanización, los vecinos, todo el mundo nervioso, estábamos todos
01:55muy alterados.
01:56Bueno, pues yo lo primero que hice fue, venga Cata, ¿cómo te encuentras ahora? ¿Qué situación hay?
02:01No tienes luz y no tienes comunicación con el exterior, no sabes cómo está tu familia, no sabes lo que
02:06está sucediendo.
02:07Vamos a ver qué es lo que en este momento te puede llevar a la calma.
02:11Y a mí me llevaba a la calma el sol. En este momento teníamos sol, dije, bueno, respira.
02:17Yo tenía la suerte de tener terraza, sal a la terraza, siente el sol, respira, conéctate, estás asustada, no pasa
02:25nada.
02:25Este tipo de comunicación con uno mismo, no os podéis ni imaginar lo que ayuda.
02:30También lo podemos escribir, si cogemos un folio y lo escribimos a mano, pues mira, me estoy sintiendo tensa, estoy
02:36nerviosa,
02:37no sé nada de mi madre, no sé nada de mi familia, no sé qué está sucediendo, no puedo salir
02:42de casa,
02:44evidentemente no podemos utilizar ascensores.
02:46Ese tipo de cosas que cada uno, en cada situación, tiene alternativas diferentes, ¿vale?
02:51¿Por qué? Porque cada uno es un mundo.
02:53Yo, por ejemplo, con mi rodilla lesionada, dije, no puedo bajar una escalera ni puedo correr.
02:58Bueno, ¿qué tengo que hacer, no?
02:59Entonces, este tipo de cosas son las que cuando yo me hablo a mí misma, entiendo lo que a mí
03:05me ocupa y me preocupa,
03:06mi familia, cómo me encuentro, qué puedo hacer, de qué manera puedo tener alguna solución,
03:11cómo puedo sentirme mejor, encontrar una alternativa a la vivencia,
03:16baja muchísimo ese nivel de cortisol disparado y esa supervivencia se convierte en vivencia.
03:22Estoy viviendo una situación.
03:25Algo que también podríamos hacer, tener música descargada.
03:28Yo, por ejemplo, tengo música, la música binaural descargada.
03:31Es verdad que no teníamos muchas baterías en los teléfonos y no, no podíamos recargar,
03:36pero para unos minutitos, yo preferí estar unos minutos que esa música me calmara,
03:41evidentemente luego lo apagué y seguí.
03:43Pero eso no necesitas internet y también te ayuda muchísimo.
03:47La radio y todo lo demás que ya sabéis porque nos han dicho, no hace falta que yo lo mencione.
03:52Sí quiero mencionar de qué manera nos hablamos, de qué manera nos comunicamos y de qué manera nos calmamos.
03:59Quiero que pienses y me escribas qué cosas hacen que a ti te lleve a la calma.
04:06Esas cosas que para ti son importantes.
04:08Por ahí es por donde tenemos que empezar a trabajar y ocuparnos y no preocuparnos.
04:12Voy a poner el resultado de la semana pasada que lo he dibujado.
04:16Sé que estos dibujos, estos retos son un poquito más complejos,
04:20pero sabes que lo puedes repetir pasada un par de semanitas.
04:23Aquí tienes el resultado.
04:25Y ahora te voy a poner el reto de la semana.
04:28Aquí te lo posiciono que es de cálculo.
04:31Me he venido un poquito arriba.
04:33Así que lo que tenemos que ver es cuál es el número que falta.
04:36Y no te voy a dar más pistas.
04:38¿Qué número falta?
04:40Hasta ahí puedo leer.
04:41Nos vemos la semana que viene.
04:43Espero que estés muy, muy bien.
04:45Si necesitas cualquier orientación, ayuda, apoyo, porque todavía lo estás pasando mal
04:49o quieres aprender a estar más en calma, no dudes en escribirme.
04:54Ya sabes que te puedo dar un montón de herramientas y para eso estoy aquí.
04:57Para estar para ti en el momento que más lo necesitas.
05:00Siempre con una pedazo de sonrisa.
05:02Sonreír, que es la mejor medicina.
05:04¡Chao!
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