00:00miércoles de neurofitness espero que estés fenomenal aprovechamos que estamos ya terminando
00:06el mes de noviembre cerrando una etapa y dando comienzo en unos días a una nueva etapa arrancando
00:12el mes de diciembre quiero mostrarte técnicas y sobre todo herramientas muy necesarias para
00:20poder acometer todas las tareas que tenemos encima de la mesa y las que vienen por delante
00:26porque es verdad que parece que cuando ya estamos terminando el año todo el mundo tiene como mucha
00:31más tensión hay un montón de cosas que hacer si tenemos la cabeza en las navidades pero todo lo
00:35que tenemos que hacer en el día a día parece que se multiplica por 30 y lo que yo quiero
00:40es enseñarte
00:41a ordenar vale vamos a sectorizar qué significa sectorizar significa que le vamos a dar una pauta
00:49a nuestro cerebro para que cada cosa la podamos hacer en su debido momento qué tenemos que hacer
00:55para eso hay muchas maneras de hacerlo pero yo te voy a enseñar una por ejemplo tu famosa frase que
01:00seguro estás pensando en algún momento no me da la vida no llego a todo no soy capaz esto es
01:05algo que
01:06nos lo decimos muchísimo y hay que cambiarlo vale necesitamos organizar y no acumular podemos ponernos
01:15un montón de tareas y no hacemos entonces como no hacemos nos frustramos y esas tareas que no hacemos
01:20las llevamos a otro día y ese otro día sumamos todavía más tareas y cosas entonces al final el cerebro
01:25por mucho
01:26que tú quieras pues se bloquea no entra en un bucle de no puedo no llego no soy capaz no
01:32puedo no llego no
01:32soy capaz o no pues bajémoslo al terreno cogemos un folio en blanco por días por días en inglés se
01:40dice
01:40one day at a time día a día y esto es lo que me va a importar ahora vale pues
01:46qué quiero que hagáis
01:47quiero que por ejemplo os despertáis mañana jueves no y mañana por la mañana decís a primera hora venga
01:53cata qué quieres hacer hoy qué tareas quieres acometer voy a escribir todas las cosas que quiero
02:00hacer en mi día sin juzgarme no me va a dar tiempo no sé si va a ser demasiado primero
02:04las escribo no me juzgo
02:06y cuando acabe el día voy a revisarlo he sido capaz de hacer todo esto no porque me he pasado
02:12y me he
02:13puesto tareas en exceso y he creído me venía arriba que iba a ser capaz o porque realmente ha habido
02:18muchas interrupciones o ha habido muchos distractores que no me han dejado si eso lo voy haciendo día a
02:24día y te animo a que lo hagas unos días si quieres lo puedes hacer semanas tú vas a darte
02:29cuenta lo primero
02:30de todo si estás sobre capacitando todo lo que tienes que hacer si te estás obligando a hacer cosas que
02:35a lo
02:35mejor no son suficientemente importantes pero si crees que son necesarias y las metes ahí entre
02:42medias si al revés si te estás poniendo cosas que ves factibles pero podrías hacer más cada uno somos
02:48un mundo pero hasta que no lo bajas a tierra el cerebro no es consciente vista de pájaro ordenado
02:54tenemos que enseñar a nuestro cerebro a planificar y si tenemos épocas que tenemos que hacer mucho más
03:00como ahora que queremos preparar las navidades siempre llevar la misma secuencia no os juzguéis
03:05si por la tarde tarde noche cuando reviséis todo lo que habéis hecho habéis hecho la mitad o una
03:10tercera parte simplemente tenéis que entender de lo que sois capaces en ese momento pues mira estoy
03:15mucho más cansada y me cuesta mucho más hacer las cosas tardo más en concentrarme y me he puesto mil
03:19cosas de concentración esto nos va a ayudar un montón pruébalo y luego me cuenta si me escribes vamos con
03:25el resultado de la semana pasada que teníais que haber visto seis si visteis menos en un par de
03:31semanitas os animo a que lo repitáis porque esto es importante y ahora vamos con el reto de la semana
03:38ya sabéis que me gusta poner las cosas diferentes cada semanita bueno pues aquí tenéis cálculo tenéis
03:45que encontrar el valor de las figuras hasta ahí puedo leer yo creo que es importante que sepáis que
03:51ya os doy un montón de pistas vamos a ver y con el despeje no os voy a dar más
03:57detalles
03:58porque ya con eso os estoy diciendo mucho vais a poder conseguirlo disfrutar muchísimo del día
04:03siempre con una pedazo de sonrisa a sonreír que es la mejor medicina chao
04:09y
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