00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal
00:04siguiendo vuestras consultas, comentarios y aportaciones que cada vez son más
00:09me alegra muchísimo que esta sección que tenemos en colaboración con el OLA os guste tanto
00:15y que me digáis que os aporta tantísimo valor porque para nosotros es muy importante
00:19para eso lo hacemos, para cuidar vuestra salud mental, que aprendáis a entrenar vuestro cerebrito
00:25y sobre todo que el manejo de las emociones no sea algo como un poco marciano y desconocido
00:31sino que entendamos que somos nosotros los que podemos ser el motor de nuestro propio cambio
00:36y es algo de lo que voy a hablaros hoy, muchas de las cosas que nos pasa es que no
00:40queremos reconocer
00:42y tampoco queremos enfrentarnos a lo que realmente somos, a las cosas que somos más vulnerables
00:49que somos conscientes, o hay veces que no, que necesitamos mejorar porque conocerse a uno mismo
00:55es con todo, conocer lo bueno de sí mismo, lo que puede mejorar, lo que necesita cambiar
01:01y lo que tiene que prestarle más atención porque no le está haciendo bien, es así
01:05conocerse a uno mismo no es simplemente decir bueno esto es lo que hay, así soy, nadie me va a
01:10cambiar
01:10llevo así toda mi vida, necesitamos entender que en nuestro ahora, en nuestro momento presente
01:17nosotros vamos cambiando, la vida va cambiando, pero nosotros internamente vamos cambiando
01:23nuestras necesidades, nuestras prioridades, nuestra manera de pensar, nuestra manera de sentir
01:28en relaciones con nosotros mismos porque hay que empezar a pensar cómo me relaciono conmigo mismo
01:33¿te has parado alguna vez simplemente unos minutitos a reflexionar en cómo te hablas a ti mismo?
01:39este es el primer ejercicio que me encantaría que hicieras, que cojas un folio en blanco
01:43y que seas consciente de cómo te hablas, os vais a quedar sorprendidos de lo mal que nos hablamos
01:49que te has creído, no vas a ser capaz, pero cómo voy a conseguir esto, pero dónde vas, pero a
01:55tus años, pero ya ahora
01:57no podemos hablarnos así
02:01y sé que es un gran reto el que os estoy pidiendo pero es un punto de partida impresionante
02:06si esto lo hacéis, que es fundamental que lo hagáis
02:11lo deberíais acompañar con otra segunda fase que cuesta un poquito más
02:15porque esta primera, mal que bien, coger un folio en blanco y escribir cómo te hablas
02:19yo creo que no os va a sacar mucho de vuestra zona de confort
02:23un poquito cuando leáis lo que escribís, pero de arranque no tanto
02:27pero hoy sí te digo que lo que quiero es que te mires al espejo
02:30sí, sí, mirándote al espejo
02:31no porque me voy a arreglar o porque me lavo los dientes
02:34no, no, no, mirándote al espejo, literalmente a los ojos
02:38y empezar a entablar una conversación contigo
02:42cata, pero cómo me voy a poner a hablar conmigo misma
02:44pero qué van a decir en mi casa, esto es lo que me soléis decir
02:47pues pruébalo, porque cuando conectas, que es muy normal que al principio quites la cabeza
02:52que no quieras mirar, no puedas conectar
02:55pero cuando conectas contigo y no estás criticándote
02:58menudas ojeras tienes, pues vaya como estás hoy
03:01que es lo típico que nos solemos decir
03:03sino que conectas y realmente observas
03:07te miras en profundidad
03:08sabes que la que estás, a la que estás mirándose a ti
03:11con quien estás hablando es contigo
03:13empieza un mecanismo de conexión interno muy bonito
03:17y a eso, que tenemos que tomarnos el tiempo que necesitemos
03:20podemos luego continuar añadiendo esa parte de conversación con uno mismo
03:26de cómo estás, de cómo te sientes
03:28pero literal, que parece mentira
03:31que esto es algo que jamás no hemos pensado
03:34es que nunca, o sea la gran mayoría de las veces me decís que esto no lo habéis hecho nunca
03:38pero es una manera muy bonita de empezar a querer conocerte tal cual eres
03:42no te olvides que somos perfectamente imperfectos
03:45pero eso no se hace únicos, te hace único
03:47por tanto te tienes que querer tal cual eres
03:50y tienes que aprender de ti
03:51puedes pensar en lo que quieres mejorar
03:53y en las áreas que te gustaría trabajar
03:55por supuesto
03:56pero empieza a tener esa comunicación contigo
03:58yo creo que esto te puede ayudar un montón
04:01vamos con el resultado de la semana pasada
04:05que lo tengo aquí preparadito
04:07el número que os tenía que haber salido son 35
04:11si habéis visto menos
04:13recordar en un par de semanas
04:15tenéis que repetirlo
04:16y si habéis visto más me escribís y me lo explicáis
04:18porque no sé yo de dónde lo habríais sacado
04:21pero como cada cerebro en su mundo
04:23me podéis escribir
04:23ya sabéis que estoy al otro lado
04:25y os contesto feliz
04:26y ahora vamos a por el súper reto
04:29que hace tiempo que no hacemos un reto de estos
04:31vamos con la memoria fotográfica
04:34cómo lo tenéis que hacer
04:36atención
04:37lo más importante no ir directamente a verme las diferencias
04:40sino en cómo me enfrento
04:42y cómo organizo a mi cerebrito
04:44para que ejecute esta acción
04:46os voy a pedir primero
04:48que solo os fijéis en el dibujo de arriba
04:49no en el de abajo
04:51importante esto
04:52solo fijaros en el de arriba
04:54y empecéis a verbalizar todo lo que veis
04:56pues veo la planta
04:57veo unos cuadritos
04:58veo unos señores
04:59pues veo un perro
05:00veo un niño
05:01tal, tal, tal
05:02todo lo que queráis
05:02si tiene el pelo de este color
05:04y tiene gafas
05:04y tiene el jersey de este color
05:06todo en alto
05:08verbalizándolo
05:08cuando hayáis descrito
05:09la imagen
05:10solo cuando lo hayáis hecho
05:12entonces
05:12si podéis bajaros
05:14y empezar a comparar
05:15las diferencias
05:16pero
05:17necesito que verbalizéis en alto
05:19todos son circuitos
05:21recorridos
05:21caminos distintos
05:22que tengo que enseñar a mi cerebro
05:24para que se estimule
05:26el entrenamiento
05:27sacar a nuestro cerebro
05:28de su zona de confort
05:29si vais directo a hacer el ejercicio
05:31no me va a servir
05:32porque es fácil
05:33estáis manteniendo
05:34no digo que sea malo
05:35por supuesto que no
05:36pero no os reta
05:37y yo necesito que os retéis
05:39que paséis un día maravilloso
05:40siempre
05:41con esta pedazo de sonrisa
05:43a sonreír
05:44que es la mejor medicina
05:45¡Chao!
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