00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal, disfrutando muchísimo de estas semanitas de agosto
00:08y sobre todo teniendo en cuenta algo que muchos de vosotros me habéis comentado y me encanta
00:14porque está siendo como muy común y frecuente, que importante es ser consciente del tiempo
00:20y parece una frase enrevesada pero en absoluto, porque sabéis una cosa impresionante
00:28que cuando vamos a tope, no paramos, estamos de aquí para allá, todo el día haciendo cosas
00:34muchas veces se nos pasa el tiempo volado, los días volados, los minutos, las horas
00:38pero cuando de repente tenemos un poquito más de tiempo y frenamos
00:42y somos conscientes de las cosas que podemos hacer, si tenemos el foco en ellas, si tenemos la atención puesta
00:49si de verdad las disfrutamos, cómo las saboreamos de otra manera
00:54y esto es algo que quiero pararme un poquito a pensar contigo y a reflexionar
00:58el tiempo para el cerebro realmente no existe
01:02si tú tienes una sensación, imagínate que estás esperando a alguien
01:07que dos minutos te parecen 20 o 200
01:12y por el contrario estás leyendo, imaginaros un libro que os arrebata
01:16y habéis estado un par de horas y os han parecido minutos
01:19todo depende del foco de atención, de lo conectado que estés en esa acción que estás haciendo
01:26por tanto me gustaría mucho que aprovecharas estos momentos
01:30si tienes la suerte de tener un poquito más de tiempo
01:33si es un momento muy álgido de trabajo para ti
01:35hazlo en otro momento que puedas tener un poco más
01:38no de descanso, sino de tiempo, estoy hablando del factor tiempo
01:42párate a pensar las cosas ahora que puedes pensar
01:46pero pensar bien, porque muchas veces cuando tenemos tiempo para pensar
01:50le damos vueltas y nos empezamos a machacar, no voy por ahí
01:52sino pensar en todas aquellas cosas que te gustaría disfrutar más
01:57siendo consciente del tiempo
01:59te vas a quedar muy sorprendido, a lo mejor para ti
02:02disfrutar más de una comida, de un desayuno con alguien
02:06de una excursión, de una conversación
02:08te vas a dar cuenta que utilizas muchísimo las redes sociales, la tecnología
02:12que estás demasiado obcecado, demasiado distraído
02:16mirando todo el rato si te han mandado un mensajito o no
02:19párate a pensar en esto y te vas a dar cuenta
02:22como con esa percepción vas a cambiar cosas seguro
02:25voy a enseñarte el resultado de la semana pasada
02:29aquí lo tienes
02:31aquí está marcadito
02:33¿por qué crees que este es el animal que no pertenece?
02:36me imagino que lo sabrás
02:38pero yo por si acaso te lo pregunto
02:40¿por qué crees? me lo puedes escribir en los comentarios
02:43y si te ha resultado muy fácil, muy difícil o muy divertido
02:46también, incluso si hay algún reto específico
02:49me apetece mucho trabajar la memoria fotográfica
02:51la ascensión focalizada
02:53porque yo preparo todas las semanas contenidos específicos para vosotros
02:57están creados ad hoc
02:58no lo pongo en ningún otro sitio que aquí para ti
03:01así que también me puedes escribir cosas que te vengan muy bien
03:04y preparamos este cerebrito para la vuelta al cole
03:07que aunque falta todavía un poquito ya estamos pensando
03:10cuando ya estamos como a partir de mitad de mes
03:12pues ya empezamos a pensar en el mes que viene
03:14que no quiero que lo hagas ahora mismo
03:16pero ya de cara a que se acabe agosto lo hablaremos
03:19y ahora viene el reto de la semana
03:22que aquí tienes
03:23estos patitos que a mí me encantan
03:25¿quién no ha jugado de pequeño con un patito de goma?
03:28bueno, pues si no, es el momento
03:30aquí tienes un ejercicio de memoria visual
03:33que tienes que encontrar la figura que es igual a esta principal
03:37pero aquí una de las cosas más importantes es como quiero que lo hagas
03:40¿vale?
03:41quiero que vayas emparejando de uno a uno
03:43fijándote muy bien
03:44es decir, no vayas en plan global
03:47oye, me fijo en esto y ya de aquí lo busco
03:49no, vete uno a uno
03:50uno a uno
03:51uno a uno
03:52uno a uno
03:52tenemos que repetir
03:54hacer esa constancia
03:55para que se genere ese asentamiento cognitivo
03:58y para que realmente también
03:59esa memoria visual
04:01se active más profundamente
04:03¿vale?
04:04dedícale un tiempo
04:05sin ningún tipo de distracción
04:06como la semana que viene veremos el resultado
04:08no pasa nada si te equivocas
04:10pero por lo menos
04:11lo trabajas como Dios manda
04:13que eso es muy importante
04:14esforzarse un poquito
04:15que todas las semanas te vas esforzando
04:17tu cerebro cada vez
04:18va a estar mejor
04:18porque es absolutamente maravilloso
04:20ver cómo el cerebro mejora cuando entrenas
04:23que tengas un día estupendo
04:24y siempre con esta pedazo de sonrisa
04:26a sonreír
04:27que es la mejor medicina
04:29¡Chao!
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