00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estés fenomenal, como cada semana tenemos este pequeño momento que me encanta, es como un
00:09momento burbujita donde el mundo se para y yo lo que quiero es que estés atento a entender, comprender, aprender,
00:18a entrenar y mejorar tu salud cerebral.
00:21Esto es algo fundamental y más en el momento en el que vivimos, donde la vorágine de actividades, de pensamiento,
00:30de tensión, de presión que nos ponemos a nosotros mismos es inmensa.
00:35Una de las cosas que quiero que aprendas hoy conmigo es que necesito que sepas que para poder pensar de
00:42verdad, necesito que pares, que frenes.
00:45Porque muchas veces tenemos que tomar decisiones muy rápido y las tomamos pues un poco aturrullados, pensamos que eso es
00:53lo mejor, no lo pensamos, decidimos, actuamos, respondemos.
00:57¿Cuántas veces te ha pasado que estás respondiendo a un mensaje o a un email y le das a la
01:02tecla de enviar y dices no tenía que haber mandado esto?
01:08Por eso el cerebro necesita procesar y para procesar necesita entender, no solo reaccionar.
01:14Uno de los grandes consejos que te voy a dar hoy es que cuando recibas una información que muchas veces
01:21además nos llevamos por las emociones,
01:24aunque quieras responder inmediatamente o tengas que tomar una decisión muy rápido, pares un segundo.
01:29Estoy hablando de segundos, de minutos, no estoy hablando de horas.
01:33Pienses lo que necesitas decidir, el objetivo que te quieres poner o la reacción que quieres tener frente al mensaje,
01:41al email o frente a cualquier actuación.
01:43Cojas un folio en blanco y escribas, vale, tengo esto y esto y eso y tengo que decidir esto y
01:48esto y esto.
01:49Porque en ese momento ya no solo estamos pensando a nivel mucho más subconsciente y emocional,
01:56sino que también estamos metiendo la parte racional, mi corteza prefrontal, mi función ejecutiva,
02:01la toma de decisiones está mucho más presente y nos ayuda.
02:05Es una gran recomendación que te doy y os la doy a cualquier edad y en cualquier momento, para, para
02:12pensar.
02:13Ahora sí que sí, vamos con la solución de la semana pasada, aquí os lo voy a marcar.
02:18Ahora teníamos nuestros queridos muñecos de nieve, respuesta correcta, la letra B.
02:24Recuerda que te dije que aquí trabajas mucho más si veías el muñeco de arriba, el que tienes que buscar
02:31abajo y tapabas todo lo de abajo,
02:33pero si no es así, podías ir uno a uno, pero también te pedía que los vieras todo para que
02:38el recorrido fuera completo.
02:40Esto es lo que hace sacar a tu cerebrito de su zona de confort, cuanto más difícil te lo pongas,
02:45más trabajas, más amplias reserva cognitiva y mejor vas a estar.
02:50Pero el grado de dificultad quiero que también lo midas tú, de sencillo a difícil en función de lo que
02:55te quieras retar.
02:57Vamos con el siguiente ejercicio.
02:59Ahí vamos a trabajar la memoria visual, que creo que es muy importante.
03:04¿Cuántos cuadrados hay en total?
03:07Esa es la pregunta.
03:09Y aquí te lo puedes también poner un pelín más difícil, poniéndote un crono para medirte cuánto tardas.
03:15Siempre, y lo veremos la semana que viene, te voy a pedir los mínimos que tienes que ver.
03:20Mínimos.
03:21La cifra que yo te dé es la que tienes mínimo que haber encontrado.
03:25Y si no, siempre lo vas a poder repetir.
03:28Lo bueno que tiene el neurofitness y más estos retos que hacemos.
03:31Es que esto no es un examen, sino esto.
03:33Lo que estamos haciendo es constantemente activar nuevos núcleos neuronales, sacar a nuestro cerebrito su zona de confort y hacer
03:40que neuronas que normalmente no se inaptan, logren sinaptar.
03:44Y eso es algo maravilloso porque va a hacer que la actividad esté siempre presente.
03:49Espero que pases un día maravilloso siempre con este pedazo de sonrisa.
03:53A sonreír, que es la mejor medicina.
03:56¡Chao!
04:03A sonreír, que es la mejor medicina.
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