00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal, una semana más cuidando de vuestra salud cerebral en esta sección de Neurofitness
00:09donde lo que hacemos es daros retos, ejercicios y consejos para que vuestro cerebro esté lo más potenciado posible
00:17entrenar nuestro cerebro es algo que podemos hacer a cualquier edad, esto es muy importante
00:22no hay que poner una etiqueta, un cerebro siempre puede mejorar y nunca es tarde para empezar
00:28me decís muchísimas veces que lo que no podéis es con esa rueda de pensamientos, que estéis constantemente con los
00:34pensamientos
00:35que no los podéis sacar de vuestra mente, ahí es una de las cosas más importantes que hay que hacer
00:40y que tenéis que aprender conmigo
00:42podemos procesar y procesamos muchísimos pensamientos y negativos hay un montón
00:46pero lo que no podemos hacer es mantenerlos en nuestra cabeza
00:50muchas veces lo digo siempre, está bien no estar bien, pero lo que tenemos que hacer es aprender a soltarlo
00:56por tanto la escritura, que os voy a insistir hasta la saciedad en ello, es la base para empezar a
01:04hacer que nuestro cerebro se libere
01:05al igual que es la base para integrar información cuando queremos estudiar
01:09también es para liberar la información cuando no la queremos tener, no queremos seguir procesándola
01:16por tanto os animo, ya sea de manera voluntaria, escritura consciente, ya sea de manera involuntaria
01:22una vez que me siento triste lo suelto y lo escribo, pero escribid por favor todo aquello que no queréis
01:27retener
01:28y que no queréis tener en vuestra mente
01:30vamos con el resultado de la semana pasada que habéis hecho muchos comentarios al respecto
01:35ya que las fórmulas eran varias y la manera de posicionarlo también
01:39aquí tenéis el resultado, no pasa nada si no os ha salido bien lo podéis repetir
01:44dejar siempre un laxus de unos 15 días
01:47recordar que eso es muy importante
01:50como he visto que este ejercicio ha tenido tela
01:52vamos a hacer un ejercicio complementario
01:54que nada tiene que ver, pero sí ayuda mucho a que podáis estimular
01:59recordar, cada vez que hacemos un ejercicio nuevo
02:01activamos nuevas áreas de nuestro cerebrito
02:04este es un ejercicio de atención disociada
02:06¿qué quiere decir?
02:07en vez de la luz de minero, el foco atencional
02:09tengo que estar atento a muchas cosas
02:11pero hay una base importantísima de concentración
02:15muchas son las maneras de hacerlo
02:17os voy a explicar algunas para que tengáis varias opciones
02:19una de ellas es simplemente aquí en la pantalla
02:23tal y como lo tenéis, pausáis el vídeo
02:25y contáis cuántos animales veis
02:28si lo que queréis es ir más allá
02:31ahí os animo a que imprimáis
02:33siempre os adjuntamos la ficha
02:34para que podáis imprimir esta ficha
02:38y hacer lo siguiente
02:39hay varias opciones
02:40una, colorear las diferentes siluetas
02:43primero, dar un primer vistazo y dar un número
02:46segundo paso, colorear las diferentes
02:48simplemente la silueta
02:50o si queréis colorear por dentro
02:51pues muchísimo mejor
02:53porque lo veréis más fácil
02:54segunda manera
02:55contáis a primera vista
02:57y de ahí vais uno a uno
02:59intentando pensar qué tipo de animal es
03:02incluso qué raza es
03:03si sabéis mucho de animales
03:05es muy posible que hasta sepáis las razas
03:07qué animales veis
03:08pero escribiendo punto por punto
03:10los animales que veis
03:11y a ver si eso casa
03:12con la cifra original
03:14lo que estamos haciendo
03:15es que nuestro cerebro
03:16disocie y asocie
03:18disocie y asocie
03:19esto nos va a venir fenomenal para todos
03:21recordar que todo lo que sea atención
03:23más concentración
03:24nos va a dar el foco
03:25y el foco atencional
03:27va a hacer que nuestro cerebro
03:28ejecute de manera mejor las acciones
03:30espero que tengáis un día maravilloso
03:33y ya sabéis
03:33a sonreír
03:34que es la mejor medicina
03:36chao
03:36chao
03:36chao
03:41chao
03:42Gracias por ver el video
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