00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal.
00:04Hoy es un día muy especial para mí, ya que justamente hoy es el lanzamiento de mi último libro de
00:11la trilogía Neurofitness.
00:13Son tres libros donde profundizar acerca del cuidado de nuestro cerebro, de su entrenamiento,
00:20con herramientas muy prácticas, muy bajadas al terreno y muy sencillas para cuidar de vuestra salud cerebral,
00:26como hacemos aquí cada semana en esta sección que tenemos en el OLA.
00:31Una de las cosas más importantes que tenemos que entender es que nuestro cerebro requiere de nuestro tiempo,
00:37pero no una inmensidad de tiempo, sino de muchos poquitos.
00:42Yo prefiero que estéis 5 o 10 minutos al día haciendo las oxigenaciones que os he enseñado por aquí,
00:47respirando o haciendo algún reto neurofitness, 5 o 10 minutos todos los días que no un día a la semana
00:53muchas horas.
00:54Por ejemplo, con la lectura, ya que estamos hablando de libros y el viernes arranca la feria del libro,
01:00que estaré ahí por la tarde firmando libros, pues hablando de lectura es un muy buen ejercicio para activar nuestro
01:08cerebro.
01:08Si somos de los que nos encanta, devoramos libros, no va a ser algo normal si leemos libros que se
01:15active el cerebro,
01:16lo vamos a mantener, pero si leemos en alto, si leemos en alto,
01:22si estamos haciendo que otras áreas de nuestro cerebro se activen y en vez de mantener, ahí entrenamos.
01:28Si somos de los que no nos gusta leer o nos cuesta mucho, tenemos que mantener mucho el foco atencional,
01:34nos cuesta concentrarnos, se nos olvida, hay que hacer otro tipo de actividad, como por ejemplo esta.
01:39Dedicar 10-15 minutos a leer poca cantidad, no mucha, poca cantidad, con tiempo, sin prisa, sin, pero importante, pausando.
01:49Si necesitamos leer y luego escribir alguna palabra, empezar a activar nuestra imaginación, leer en alto,
01:56dedicarle profundidad a la lectura, nuestro cerebro va a entrenar ese foco atencional y cada vez nos va a costar
02:02menos.
02:02Esto por ejemplo son unos ejercicios que os vendrían fenomenal a hacer para que vuestro cerebrito esté cada día mejor.
02:09Vamos con el resultado de la semana pasada, aquí lo tenéis, algunas personas os ha podido resultar más fácil,
02:16otras más difícil, recordáis que siempre os doy un ejemplo y luego os digo cómo tenéis que resolverlo,
02:21pues aquí la solución era los números de abajo multiplicados por 2, este es el razonamiento al que tenéis que
02:28llegar.
02:29Si no habéis llegado no os preocupéis en absoluto porque ya sabéis que en dos semanitas, como mínimo, lo podéis
02:35repetir
02:35y así vamos haciendo que nuestro cerebro se vaya activando.
02:39Vamos con el reto del día, aquí lo tenéis, importantísimo para este reto, muy importante un cronómetro,
02:47aquí sí que necesito un cronómetro, ¿por qué? Quiero que encontréis en el menor tiempo posible para cada uno de
02:54vosotros,
02:55no os voy a marcar yo el tiempo, en el menor tiempo posible me tenéis que decir cuál es la
03:01figura que tiene menos puntas,
03:03cuál es la figura con menos puntas.
03:06Y ahí sí importante, podéis escribir en vuestro diario en Eurofitness cuánto habéis tardado,
03:1130 segundos, 1 minuto, 2, 3, no os juzguéis, solo quiero que pongáis presión porque así es como se trabaja
03:17la agilidad mental,
03:18cuando tenemos que hacerlo muy deprisa nos ponemos un poco más nerviosos pero trabajamos muy muy bien
03:24para luego poder llevarlo a la vida diaria y bajo presión no bloquearnos.
03:29Espero que tengáis un día maravilloso, ya sabéis, a sonreír que es la mejor medicina.
03:35¡Chao!
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