00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal
00:04Bueno, ahora sí que sí, estamos terminando el maravilloso mes de agosto
00:08Espero que lo estéis y lo hayáis disfrutado muchísimo
00:12Y una de las cosas que más quiero es que nos quitemos de la cabeza
00:17Esos pensamientos que tenemos, qué horror, se acaban las vacaciones
00:20Y ahora tenemos que volver y me va a costar muchísimo
00:24Te voy a pedir un favor, literal, es que agradezcas
00:28Hay que agradecer la oportunidad, si es que la habéis tenido
00:32De haber podido disfrutar de días de vacaciones, de días de descanso
00:36Si todavía no os habéis ido, bueno, pues agradecéis que os queda poquito
00:39Y si las tenéis muy lejanas, por lo menos las habéis disfrutado
00:43Tendemos constantemente a hacer una proyección insana
00:47A proyectar todo lo negativo, lo que me va a costar
00:50Volver otra vez a la rutina con lo bien que estaba
00:53Y eso no es nada beneficioso para nuestro cerebro
00:56Pero el poder de la palabra en nuestro cerebro impacta muchísimo
01:00Si nosotros constantemente vivimos en la queja
01:04En la no tenencia, en la carencia
01:06Realmente nuestro cerebro, que no distingue la realidad de la ficción
01:10Se lo va a creer y literalmente lo vamos a pasar francamente mal
01:14Lo que tenemos que hacer es agradecer, por favor
01:17El agradecimiento es una manera de asentar
01:19Cognitivamente hablando a nuestro cerebro
01:23Impresionante
01:23Es una técnica que yo os recomiendo que hagáis diariamente
01:27No solo en esta época del año
01:28Que suele costar mucho la adaptación
01:31De esa libertad a esa presión
01:34O por lo menos a ese estrés
01:36O a ese incremento de tareas
01:38Así que no
01:38Agradecer, sentir la suerte
01:42Si la habéis tenido de poder disfrutar
01:44Y también
01:45Si no habéis podido disfrutar de vacaciones
01:47Porque sé que muchas personas en esta época
01:49Estáis trabajando muchísimo
01:51Necesito también que penséis
01:53Que os llegará vuestro momento de descanso
01:55Porque es vital
01:55Encontrar momentos de descanso para uno mismo
01:58No solo en vacaciones
01:59Sino en nuestro día a día
02:01Minutos
02:01Por eso siempre os hablo
02:03Del silencio neuronal
02:04De esos 5 o 6 minutos al día
02:06Para poder desconectar y conectar
02:08Recordar
02:09El silencio no es la ausencia de ruido
02:12Es la conexión con uno mismo
02:14Y esto es muy importante
02:15Vamos con el resultado de la semana pasada
02:19Viendo cuál será
02:21La solución adecuada
02:23Letra D
02:24Recordar que siempre es muy importante
02:26No solo el hecho de hacer el ejercicio
02:28Sino hacerlo de la manera que yo os pido
02:30Porque es lo que hace que salgáis un poquito
02:33De vuestra zona de confort
02:34Y como reto veraniego
02:37De los últimos que ya vamos a hacer
02:40Veraniegos
02:40No vamos a hacer muchos
02:42Llevamos mucho tiempo juntos
02:43Y seguiremos
02:44Pero los veraniegos
02:45Tenemos este ejercicio de atención focalizada
02:48Tenéis que encontrar
02:50La única de estas imágenes
02:52Que es diferente
02:54Sin distracciones
02:55Con calma
02:57Dedicándole tiempo
02:58Recordar también que la atención
03:00Es algo básico
03:01Atención más concentración
03:02Igual a foco
03:03Es el momento perfecto
03:05Para ponernos a recargar
03:06Nuestras pilas neuronales
03:08El momento perfecto
03:09Para entrenar nuestro cerebrito
03:11Si habéis estado
03:12Semana a semana
03:13Con nosotros
03:13En esta sección
03:14Maravillosa
03:15Que tenemos
03:15Con el Hola
03:16En salud y bienestar
03:18Seguramente
03:19No os va a costar tanto
03:20Seguramente no
03:21Os lo afirmo
03:21No os va a costar tanto
03:22Que si empezáis de cero
03:23Y si es la primera vez
03:25Que hacéis este tipo de retos
03:26Tener la seguridad
03:27Y la certeza
03:28Que si invertís tiempo en vosotros
03:29Y entrenar vuestros cerebritos
03:31Esa vuelta al cole
03:32Va a costaros mucho menos
03:33Espero que tengáis
03:34Un día maravilloso
03:35Siempre
03:36Con este pedazo de sonrisa
03:37A sonreír
03:38Que es la mejor medicina
03:40¡Chao!
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