00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal como cada semana
00:04dedicamos estos minutitos al cuidado de vuestra salud cerebral
00:09ayudándoos mediante técnicas del método Neurofitness
00:13a que podáis hacer prevención
00:15y que entendáis el significado del entrenamiento cerebral
00:20estamos acostumbrados a pensar que nuestro cerebro no se puede cuidar
00:24y solo tenemos que prestarle atención cuando algo falla
00:27y cuando hablamos de entrenamiento cerebral pensamos en los sudokus, en la lectura
00:32en ejercicios que creemos que nos ayudan a mejorar nuestras habilidades cognitivas
00:38quiero explicar la diferencia entre entrenamiento cerebral y mantenimiento cerebral
00:44cuando realizamos una actividad que solemos hacer muy asiduamente
00:49por ejemplo la lectura, por ejemplo los sudokus que he mencionado antes
00:53operaciones de cálculo, un instrumento que nos guste muchísimo tocar como hobby
00:58si estamos acostumbrados a realizar ese tipo de actividades
01:02nuestro cerebro está entrenando siempre en las mismas áreas
01:06por tanto eso no es sacarlo de su zona de confort
01:10ahí aunque es verdad que es buenísimo para nuestro cerebro
01:13y el cambiar de aires y hacer una actividad que nos guste
01:16nos ayuda muchísimo a relajarnos
01:19por eso siempre hacemos cuando algo nos gusta muchísimo
01:23hacemos lo que sea para poderlo hacer bailar, leer, tocar el piano
01:29disfrutar de una actividad como puede ser el caminar, la marcha, correr
01:33eso es buenísimo para nuestro equilibrio emocional y para despejarnos
01:38pero si estamos hablando de entrenamiento propiamente dicho
01:42tengo que hacer una actividad que me haga sí o sí salirme de mi zona de confort
01:47si yo siempre hago sudokus estoy imaginándome que por hacer sudokus
01:52voy a estar cada vez mejor, no es así
01:54es buenísimo hacerlo pero no es suficiente
01:57para que se amplíe lo que se llama la reserva cognitiva
02:01que eso sí es muy importante
02:03ese es el plan B que nuestro cerebro necesita tener en momentos de estrés
02:07en momentos que requiéramos máxima concentración
02:10cuando tenemos que retener mucho la información
02:12cuando lo que necesitamos es mejorar nuestra agilidad mental
02:15así que en estas secciones que tenemos con el hola
02:18todas las semanas estamos haciendo
02:20que ese cerebrito salga de su zona de confort y poderos ayudar
02:23vamos con el resultado de la semana pasada
02:26aquí os voy a explicar
02:2816 son los triángulos mínimos que teníais que haber visto
02:33¿vale? ¿por qué digo mínimos?
02:35porque hay gente que tiene una capacidad visoespacial muy grande
02:39y puede uniendo formas conseguir más
02:42si habéis visto más de 16 fenomenal
02:45pero si habéis visto menos tenéis que repetir el ejercicio
02:49en un par de semanitas
02:50porque no habéis alcanzado la cifra idónea
02:53para que vuestro cerebrito esté bien entrenado
02:56y vamos con el de esta semana
02:58he querido trabajar la atención sostenida
03:02mediante este ejercicio de discriminación visual
03:05¿qué quiero decir con esto?
03:07cuando necesito en muy poco tiempo
03:10prestar mucha atención
03:12retenerla y mantenerla
03:13pero a la vez estar haciendo una comparativa
03:16es un proceso complejo ¿vale?
03:18porque nos metemos presión
03:19¿qué necesito aquí que me digáis?
03:21¿cuáles son los balones que más se repiten?
03:25me encantaría que os pusierais un poquito de presión con crono
03:29sí que es verdad que hay algunas personas
03:30que eso ya le saca mucho de su zona de confort
03:32incluso un poquito de malestar
03:35esa no es la finalidad
03:36recordad que estos ejercicios los hacemos
03:38para que vayáis mejorando día a día
03:40no son exámenes
03:41no nos frustramos
03:42si no nos salen bien
03:43todos son aprendizajes
03:45si queréis el crono fenomenal
03:47si no, con el tiempo que necesitéis
03:49para poderlo realizar
03:50siempre con una pedazo de sonrisa
03:53que ya sabéis
03:54que es la mejor medicina
03:56¡Chao!
03:57¡Feliz día!
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