00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal.
00:04Como cada semana, nuestro foco de atención está en vuestro cerebro.
00:09Que aprendáis a entrenar el cerebro de manera adecuada.
00:13El entrenamiento cerebral no es un entretenimiento.
00:17Esto lo quiero dejar muy claro.
00:18No es cuando uno, por ejemplo, hace sopas de letras o sudokus
00:22y dice, bueno, esto lo voy a hacer para pasar el rato.
00:24No, todos los ejercicios que os pongo semana a semana están muy pensados
00:29para enseñarle a vuestro cerebro a trabajar la neuroplasticidad cerebral.
00:34¿Qué quiere decir eso?
00:35Es la capacidad del cerebro que tiene constantemente de aprendizaje.
00:40Es activar áreas de vuestro cerebro que no tienen costumbre.
00:43Activarse pero que están sanas.
00:45Áreas sanas pero inactivas.
00:48Cuanto más entrenemos, cuanto más saquemos a nuestro cerebro de su zona de confort,
00:53cuanto más activemos la curiosidad.
00:55Para tener en cuenta esto, la curiosidad es la píldora de la eterna juventud para nuestro cerebro,
01:01mejor va a estar nuestro entrenamiento, nuestro desarrollo cognitivo, nuestra agilidad mental.
01:07Y para eso estamos aquí.
01:09Hoy quiero poner el foco en la concentración.
01:12Me preguntáis muchísimo por las pérdidas de concentración.
01:16Estoy leyendo un libro, pierdo la concentración, no me acuerdo de nada de lo que he leído
01:20y tengo que ir para atrás. Estoy intentando estudiar, necesito retener la información.
01:25Muy bien.
01:26Hay en el cerebro una pauta muy importante, que es cuando tenemos la atención dividida.
01:33Es decir, tenemos varios procesos cognitivos a la vez.
01:36Uno está pensando y tiene mil cosas que hacer.
01:39Eso nos pasa a todos.
01:40Otra cosa es que las ejecutemos a la vez.
01:43Cuando queremos tener foco, concentrarnos y retener información,
01:47tenemos que dejar de lado todo el resto de cosas.
01:50Si mentalmente no lo podemos hacer, coge un folio en blanco
01:54y empiece a escribir todas las cosas que tienes pendientes,
01:58pero que en este instante no te puedes ocupar.
02:00No las tengas aquí.
02:01Estás intentando estudiar.
02:02Ay, me tengo que ir a esto, tengo que acordarme del otro.
02:04Esto hace que se divida tu atención
02:06y no tengamos esa luz de minero que muchas veces os he dicho
02:10y no podamos ejecutar bien las funciones, ¿vale?
02:14Y por eso no nos podemos concentrar.
02:16Así que esa es una práctica que te recomiendo muchísimo que hagas.
02:19Cuando tengas que poner foco, me toca estudiar,
02:22tengo mil cosas que hacer.
02:23Si tiene ruido mental en ese aspecto, escríbelas,
02:27las dejas ahí y le dices a tu cerebrito,
02:29me ocupo más tarde, pero ahora estoy a lo que estoy.
02:31Así podemos ir una a una haciendo esas acciones
02:34y mejorará mucho nuestra concentración.
02:37Vamos con el resultado de la semana pasada
02:39que os avisé.
02:40Tenía su aquel.
02:42Tenía pequeños truquitos.
02:45Bueno, pues aquí os dais cuenta que no os dije
02:47si era figura o color.
02:50Hablábamos de que pieza hay más cantidad.
02:53Y eso es una de las cosas que me habéis dicho.
02:56Algunos habéis ido a la forma.
02:58Pues un cuadradito o un rectángulo
03:00y yo he ido al color.
03:02Por favor, está bien haberlo hecho
03:04de cualquiera de las dos maneras,
03:05solo que yo quería ver qué es lo que más os llamaba la atención.
03:09Normalmente siempre estamos acostumbrados a ir a las formas
03:12y es un ejercicio que podéis volver a repetir
03:14yendo a las formas, porque esto es como un tetris, ¿vale?
03:17Y si os llama más la atención los colores,
03:20justamente para esto que estamos hablando
03:22de la concentración como técnica de estudio,
03:24este tipo de ejercicios vienen fenomenal.
03:26Y continuando con la concentración, la atención,
03:31todo ese foco, vamos a hacer este reto de memoria visual.
03:35Aquí os voy a enseñar cómo quiero que lo hagáis.
03:38No vayáis directamente a buscar las diferencias y ya.
03:40Lo podéis hacer así, pero no es el cometido de entrenamiento puro.
03:44Yo lo que quiero es que hagamos una técnica
03:46que se llama el screening.
03:48Tapáis la imagen de abajo, ¿vale?
03:51Fijando solo en la de arriba al principio
03:53y como si estuvierais pasando un escáner,
03:56vais viendo muy en detalle esta imagen.
03:59Después vais a la de debajo y hacéis lo mismo.
04:03Repasáis todo muy bien.
04:04Una vez que hayáis hecho eso,
04:06entonces sí podemos buscar las diferencias
04:09que hay en ambos dibujos.
04:11¿Esto qué está haciendo?
04:12Trabajar esa concentración
04:13que tanto me habéis pedido poder entrenar.
04:16Espero que tengáis un día maravilloso
04:18y ya sabéis, a sonreír, que es la mejor medicina.
04:21¡Chao!
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