00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal como cada semana aquí en nuestra sección de Lola
00:07que tenemos para estar con vosotros, para cuidaros, para enseñaros a activar vuestro cerebrito
00:14o porque aunque no lo creáis, el cerebro siempre, siempre, siempre puede mejorar
00:20no importa la edad que tengamos, como estemos, si tenemos mucho entrenamiento previo o poco
00:26si hemos hecho esto durante mucho tiempo o no lo hemos hecho, el cerebro siempre mejora
00:31en nuestro cerebro hay unas áreas muy específicas que se llaman las zonas cerebrales sanas y activas
00:38son áreas de nuestro cerebro que están muy bien pero que no les hemos puesto las pilas
00:42que no hemos empezado a activar de manera adecuada
00:45que pensamos que el cerebrito solo es capaz de estar en constante neuroplasticidad cerebral
00:51y no es así, si somos niños o adolescentes, sí, porque estamos aprendiendo
00:56de una manera incesante, con ganas de absorber
00:58pero a partir de los 40 nuestro cerebro entra en una fase que se llama de consolidación
01:04fijaros, a los 30 madura, hasta los 30 no madura
01:08y a los 40 es cuando entra en esta fase de consolidación
01:11que significa que nuestro cerebrito dice, bueno, pues aquí estoy estupendamente
01:14ya puedo tirar para adelante esos 60 años que me quedan de mi vida
01:18pues por supuesto que sí, pero no estimula cosas ni áreas nuevas
01:24y ahí es donde viene el neurofitness y todo el trabajo que hacemos semana a semana
01:28sacar a nuestro cerebro en su zona de confort
01:31hacer que empiece a activar áreas que no está acostumbrada
01:34es la clave para ampliar la reserva cognitiva
01:38bote salvavidas para nuestro cerebrito
01:40así que vamos con el resultado de la semana pasada
01:43que me habéis escrito mucho diciéndome
01:45Cata, hay algunos que te prometo que yo no encuentro
01:47bueno, pues para esto era la atención selectiva que estábamos hablando
01:52aquí os lo dejo y veis aquí los he señalado
01:55para que vierais dónde estaban las diferencias
01:58es verdad que este tipo de ejercicio requiere mucha atención
02:01mucha concentración, mucho foco
02:03pero que con práctica, práctica, práctica
02:06lo conseguimos mejorar un montón
02:08voy a hacer ahora el reto de la semana
02:12y he querido darle un giro
02:14hablamos de sacar de nuestra zona de confort a nuestro cerebrito
02:17pues vamos a hacer un ejercicio de cultura
02:20que ahora os voy a decir cómo quiero que lo hagamos
02:23posiciono esta imagen
02:24¿vale?
02:25veis que hay muchos países diferentes del mundo
02:29y lo que yo quiero es en el menor tiempo posible
02:33sin mirar
02:34ni un libro, ni internet, ni nada de nada
02:38por favor os lo pido
02:39sin mirar
02:40me digáis qué países son los que están marcados
02:44lo que necesito es que veamos
02:47cómo vuestro cerebro así rápidamente
02:49sacándolo de su zona de confort
02:51averigua
02:52si no lo sabéis
02:53lo dejáis en blanco
02:54no pasa absolutamente nada
02:56solo rellenáis lo que sabéis
02:58una vez que rellenéis lo que sabéis
03:00los que no sabéis empezar a decir
03:02bueno voy a tantear
03:04esto está cerca de esto
03:05está cerca de este sitio
03:06bueno entonces puede ser
03:08ahí quiero que empecéis a trabajar
03:09el razonamiento
03:11es lo que se llama
03:13el razonamiento en secuencia
03:15haces una secuencia
03:16de todo lo que te suena
03:17y lo que sabes
03:18y lo que no lo dejas aparte
03:20una vez que ya lo hayáis hecho
03:22si no queréis esperar
03:23hasta el miércoles que viene
03:24que os conozco
03:25y no vais a querer
03:26entonces sí
03:27después podéis mirar
03:29en un atlas
03:30o en internet
03:31buscar la solución
03:33pero eso sí
03:34si habéis fallado muchas
03:35o no habéis sabido muchas
03:37os animo a que en un par de semanas
03:38lo repitáis
03:39para tener esa memoria
03:40a corto y medio plazo
03:41bastante más activa
03:43y además
03:44voy a deciros otra cosa
03:45que me gustaría mucho
03:46una vez que lo hagáis
03:48me gustaría muchísimo
03:49que intentárais
03:50memorizar las siluetas
03:52y luego plasmarlas
03:53en un papel aparte
03:54esto se llama
03:55el asentamiento cognitivo
03:57así
03:57no se os va a olvidar jamás
03:58los países que no sabíais
04:00y los que sabíais
04:01lo reforzáis
04:02bueno
04:03espero que paséis
04:03un día maravilloso
04:04y ya sabéis
04:05a sonreír
04:06que es la mejor medicina
04:07chao
04:08no se os va a olvidar
04:08no se os va a olvidar
04:08no se os va a olvidar
Comentarios