00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal, terminando el mes de septiembre,
00:07que ya no queda nada dentro de un par de viditas, comenzamos mes, como siempre estamos aquí
00:13recordando la importancia del entrenamiento cerebral, el Neurofitness, que es lo que hacemos
00:19juntos cada semana. Lo que quiero explicaros, y sobre todo el por qué lo hacemos de esta
00:25manera, es que cada semana trabajamos diferentes áreas de nuestro cerebro. Nuestro cerebro
00:31está conformado por 86.000 millones de neuronas, os podéis imaginar las miles y millones de
00:37neuronas que tenemos trabajando, realizando las sinapsis neuronales, es decir, la comunicación
00:43entre neuronas mediante una ruta neuronal, una carretera. Imaginaros el movimiento que tenemos
00:49en nuestro cerebrito. Ahora bien, no siempre utilizamos las mismas áreas de nuestro cerebro,
00:55o más bien, así es como debería ser, que cada área esté muy estimulada y muy activa.
01:01Lo normal y lo habitual, si no entrenamos, es decir, si solo utilizamos siempre las mismas
01:07áreas porque siempre hacemos lo mismo, significa que estamos haciendo un buen mantenimiento
01:11de nuestro cerebro, pero no es suficiente para tener una buena salud cerebral. Para tener
01:16una salud cerebral óptima, tenemos que mantener, por un lado, trabajar las cosas que nos gustan,
01:22se nos dan bien, que utilizamos cada día porque ya nuestro cerebro está habituado, pero también
01:27sacarlo de su zona de confort y trabajar mucho áreas que normalmente no utilizamos. Ahí es
01:33donde está la reserva cognitiva, que ese es el plan B para nuestro cerebro. Y mucha reserva
01:38cognitiva. Habéis trabajado con el ejercicio de la semana pasada que me habéis preguntado
01:43muchísimas cosas. Os pongo el resultado. Si recordáis, tenía que sumar cada lado 15 y
01:49lo teníais que dividir en dos triángulos. Pues aquí lo tenéis, aquí hay uno, que como
01:54veis, si vamos sumando 1 más 10 más 4, 15, lo mismo aquí. Y el segundo así, ¿vale?
02:02Estos son los números que teníais que haber puesto. Seguro que habéis probado un montón,
02:07me habéis preguntado muchísimo. Si tenéis cualquier duda, me lo decís. No os preocupéis porque
02:11esos ejercicios de lógica y cálculo hay veces que cuestan un poquito. No nos frustramos,
02:17no tenemos que sacar buena nota en absoluto. Lo que tenemos que hacer es que sacar a nuestro
02:21cerebrito de su zona de confort, estimular esas zonas de nuestro cerebro que están sanas
02:26pero no están trabajando y hacer que se creen nuevas rutas neuronales, que solo necesitamos
02:32tres meses. Si estáis empezando y ahora os estáis justamente poniendo a tope con esta
02:38vuelta al cole. Para entrenar vuestro cerebro es magnífico. Y si ya lleváis con nosotros
02:43muchos meses, todavía mejor. Porque cuanto más entrenemos, más mejoramos. El cerebro
02:47siempre puede mejorar. Vamos a poner el ejercicio de esta semana. Aquí que he querido trabajar
02:53lo que se llama la atención focalizada. Necesito que me digáis cuánto tiempo tardáis,
02:59crono en mano, pueden ser segundos, en encontrar el corazón. Cuánto tiempo tardáis en encontrar
03:07el corazón. Una vez que hayáis hecho esta parte, lo que me tenéis que decir es si los
03:13segundos han sido menos que otro ejercicio que hayamos hecho similar o han sido los mismos.
03:18Porque ahí es donde vemos si hemos mejorado o no. A muchos de vosotros os puede resultar
03:23fácil, a otros un poco más difícil. Esto es normal porque no todos los cerebros están
03:26entrenados igual. Nos vemos la semana que viene y eso sí, a sonreír, que es la mejor medicina.
03:32¡Chao!
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