00:02지금 뭐 하세요?
00:03네, 아까 먹은 라면 소화시키려고 하는 거예요.
00:08소화가 잘 돼야지 살도 잘 빠지잖아요.
00:11그래서 제가 수시로 하는 스트레칭하고 있었어요.
00:15보니까 그냥 단순하게 힘드는 게 아니라
00:18배에 닿으면 꽉 주고
00:19목각 내의 압력을 조절해서
00:21장애, 본래 기능을 찾아주는데
00:23도움을 줄 수가 있는 그런 운동인 것 같아요.
00:31이번에는 또 스트레칭을 하시려나 봐요.
00:35폰롤러로.
00:36이것도 탄수화물 소화에 도움이 되는 스트레칭이에요.
00:41제가 보여드릴게요.
00:44네, 저렇게 등의 흉축 위에는요.
00:47소화를 억제하는 이런 교감신경 교기가 밀집해 있기도 합니다.
00:51이때 등 근육을 지금 보시는 것처럼 이완을 시켜주거나
00:54부드럽게 자극을 해주면 교감신경이 가라앉고
00:57상대적으로 부교감신경인 미주신경이 활성화돼서요.
01:01소화액의 분비와 장운동이 또 활성화되게 되죠.
01:06거기에 굶은 등과 말린 어깨 교정에도 도움이 될 수 있는
01:10사실 스트레칭 방법이죠.
01:17아우 날씬하세요. 너무 예쁘시다.
01:21아우 상큼해라.
01:24지금 아는 언니 만나서 맛있는 거 먹으려고요.
01:29그러니까 약속 장소까지 차를 안 타시고 걸어가시는 것 같아요.
01:33맞아요. 저렇게 또 걸으면 일상에서
01:35자연스럽게 또 체중관리가 조금 더 쉬울 것 같아요.
01:38맞아요.
01:45국수를 드신다고요.
01:46나와서 식사하러 가셨네요.
01:48아 언니 어서와서.
01:50아니 우리 맛있는 거 먹어야지.
01:52그래. 내가 그래서 자기 먹으라고 비빔국수 시켜놨어.
01:56어떻게 내가 또 좋아하는 거 알고 비빔국수 시켜놨냐 언니.
01:59너무 맛있어.
01:59잘했어 잘했어.
02:01국수 나왔습니다.
02:02맛있겠다 맛있겠다 빨리 먹자 맛있게 먹자 우와 진짜 맛있어 보이네요.
02:13역시 여름에 비빔국수만한 게 또 없죠.
02:19여기서도 안 끄고 면치기를 하시네요.
02:27여기는 또 콩국수 드시네요.
02:31빨리 드시네요 또.
02:34잘 먹었어.
02:36어제 다 먹어서 나는 아주 뒤만큼 남았는데.
02:38언니 천천히 드세요.
02:40언제 다 먹냐 이거 나는.
02:42잘 먹었어.
02:47아니 단팥빵을 너무 좋아해.
02:52아 나 언니 탄수화물만 보면 한장하지.
02:56아 그걸 또 먹고 또 먹어.
02:57그런데 사람 찍으면 참 용하다.
03:00언니도 국수 다 먹고 빵 먹어서 더 맛있어.
03:02아 나는 잘 못 먹겠어.
03:03너무.
03:04국수 먹고 나면은 배가 아퍼.
03:08언니도 소화 잘 안 되시는구나.
03:10소화가 안 돼.
03:11그렇구나 힘들어 그래서.
03:12어 못 꺼냈다.
03:14이거 내가 먹고 있는 건데.
03:16어 이거 뭐야?
03:18아 이거 언니 나만의 1% 비밀인데.
03:22카무토 요소야.
03:24언니도 한번 먹어봐.
03:27카무토 요소.
03:29카무토 요소.
03:32너무 고소한데.
03:34괜찮죠 언니.
03:35먹는 긴도 괜찮고.
03:36고소하다.
03:38이렇게 탄수화물 먹고 이거 먹으면.
03:41소화되는 데도 도움이 되고.
03:43소화하는 데 도움이 되니.
03:44배출이 잘 되니까.
03:45나의 체중 조절에 도움이 되는 거 같다라고.
03:48진짜?
03:48내가 필요한 거다.
03:53우리 나이에 진짜 소화가 안 되잖아요.
03:57그런데 소화가 진짜 중요하더라고요.
04:00그렇죠.
04:01살 빼는 것도 힘든데.
04:03먹는 즐거움까지 놓칠 수는 없죠.
04:11탄수화물 러버들.
04:14이제 우리가 좋아하는 탄수화물.
04:16마음껏 먹고.
04:18몸매 관리 유지하면서.
04:20예쁘게 살아요.
04:26요즘 속이 더부룩할 때.
04:28카무토 효소 많이들 드시더라고요.
04:30맞아요.
04:31친구들 만났는데.
04:32제가 소화가 안 된다고 하니까.
04:34카무토 효소를 저한테 챙겨주더라고요.
04:37카무토 효소를 많이들 아시긴 합니다.
04:40카무토 효소에는 다양한 소화 효소가 풍부해서요.
04:43소화에 도움을 주고.
04:44또 장독소 감소에 도움을 줘서요.
04:47나이스 살.
04:47뱃살의 원유이자 체지방을 축적시키는.
04:50이런 비만균을 억제해주는 데도 도움이 될 수 있는 거죠.
04:53사실 정은혜 씨도 40대가 되면서.
04:55소화력이 떨어져서 살이 찌신 거잖아요.
04:57정말 소화랑 비만은 깊은 관계가 있는 것 같아요.
05:02그럼요.
05:03우리 몸 속에 소화 효소의 보유량이 정말 중요한데요.
05:06그런데 안타깝게도 평생 만들어낼 수 있는 효소량이 정해져 있다고 해요.
05:11효소는 20대 이미 60%로 줄어들기 시작해서.
05:1540대가 되면 40%, 60대에는 25%까지 급격하게 감소를 합니다.
05:21결국에는 80세가 되면 태어났을 때보다 무려 30분의 1 수준으로 뚝 떨어지게 되는 거죠.
05:29예전에는 한 끼만 굶어도 사실 이렇게 쫙 돌아왔거든요.
05:33그런데 이제는요.
05:34밥을 조금만 먹어도 탄수화물 조금만 먹어도 몸이 묵직하고.
05:38대체 도대체 이유가 뭔지 너무 궁금해요.
05:41이게 나이 때문인가.
05:42사실 저희가 40이 넘어가면 나이살이 찐다고 하잖아요.
05:47이 나이살이 찌는 이유는 사실 여러 가지가 있습니다.
05:50그런데 그중에서 큰 이유 하나가 바로 소화불량인데요.
05:54나이가 되면 소화 효소가 급격하게 줄어들면서 소화가 더 잘 안 되잖아요.
05:59그러면서 장독소가 쌓이면서 비만균이 늘어나기 때문에 나이살이 더 찔 수밖에 없는 겁니다.
06:05그래서 탄수화물의 소화력을 높여서 배출에 신경을 쓰셔야만 나이살이나 비만의 두려움에서 더 벗어날 수가 있을 것 같아요.
06:15우리가 흔히들 이 면은 후루룩 넘어가니까 가벼운 한 끼라고 착각을 하시는 분들이 사실 굉장히 많습니다.
06:23그런데 이 면 요리는요.
06:25그 자체가 굉장히 응축된 탄수화물 덩어리이기 때문에
06:28살을 빼기 위해서는 무엇보다 이 면 요리를 먹은 후에 소화에 더욱 신경을 쓰셔야 합니다.
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