00:00소화도 잘 안 되고 배도 더부룩하고 가스 배출도 잘 안 되는 것 같아서 배가 부르니까 그게 다 살로 갔던 것
00:09같아요.
00:10그래서 제가 69kg까지 찐 적이 있었죠.
00:16거의 헬스장에서 살다시피 하고 안 해본 다이어트가 없어요.
00:20원푸드 다이어트도 해보고 식단도 빡시게 해보고 또 굶어도 봤는데
00:31탄수화물을 절대 끊을 수가 없겠더라고요.
00:34그래서 다시 요요가 왔어요.
00:37아무래도 좋아하는 걸 못 먹으면 스트레스도 받아서 이게 좀 너무 힘들잖아요. 사실 살이 좀 도로 찔 수밖에 없는 것 같아요.
00:44그러면서 우리가 요요가 다시 오는 거거든요.
00:47살이 찌니까 허리 디스크도 안 좋아서
00:52살이 찌면 허리까지 망가지는 경우들도 많아요.
00:55저도 사실 딱 저랬거든요.
00:57저도 저도 허리 아프고 무릎 아프고
01:01그래서 제가 찾은 게 힘들게 헬스장 가거나 식단 관리 안 하고 먹고 싶은 탄수화물 다 먹으면서
01:10소화 다이어트로 쏙 편하게 체중 유지 중이에요.
01:16탄수화물 소화 다이어트를 통해서 요요가 왔을 때 쪼던 8kg을 쏙 빼셨다는 거잖아요.
01:23네, 그렇죠. 소화가 안 되면 몸속에 독소가 쌓이면서 살이 찐다.
01:28이렇게 소화불량과 비만과의 관계를 요즘 많이들 알고 계실 텐데요.
01:34그렇기 때문에 비만의 원인을 찾을 때 단순하게 먹는 양만 따지면 안 되고요.
01:39반드시 우리가 가장 많이 먹는 탄수화물의 소화력 이것도 꼭 같이 체크를 하셔야 됩니다.
01:45이 정은혜 씨도 탄수화물을 끄는 게 아니라 오히려 탄수화물의 소화력을 더 극대화해서 배출에 신경을 쓰면서 체중 감량에 더 도움을 받은
01:55거라고 할 수가 있는 것 같아요.
01:56그러니까 이 라면 같은 면은 물론이고 탄수화물을 먹을 때는 빨리 소화를 시켜서 원활하게 배출시키는 게 정말 중요하다는 말씀이신 거예요.
02:05먹는 즐거움이 우리가 얼마나 큰데요.
02:08그러니까 무조건 식사량을 줄이는 것보다 배출에 더욱더 신경을 쓰면 먹는 즐거움도 능기면서 체중 조절도 할 수 있으니까 너무 좋은 것
02:17같아요.
02:17체중 조절을 위해서 탄수화물을 먹는 그 즐거움을 또 같이 누리려면 무엇보다 탄수화물 소화력을 높여서 배출에 신경을 쓰시는 게 좋습니다.
02:29면, 빵, 떡, 밥 같은 정제 탄수화물은 유독 소화가 더 잘 안 되기 때문에 먹을수록 더 살이 잘 찔 수밖에
02:37없기 때문이죠.
02:39가장 대표적인 면 요리가 바로 라면이에요.
02:42맞아요.
02:43이 라면 한 그릇이 완전히 소화되기까지 얼마나 걸릴 것 같으세요?
02:496시간에서 8시간?
02:508시간까지.
02:516시간, 6시간.
02:53그러니까 그 다음 끼 정도?
02:54저는 3시간.
02:55거기다 밥 많아 먹으면 6시간.
02:58사실 그 정도 걸린 시간도 꽤 길게 느껴지잖아요.
03:02그런데 두 분 다 틀렸습니다.
03:04틀렸어요?
03:05네, 훨씬 더 오래 걸리거든요.
03:07훨씬 더 오래 걸려요?
03:08제가 실제 내시경 카메라 사진을 준비했어요.
03:12보시면 먹은 지 20분이 지나도 위장 속에 있는 라면의 상태를 보세요.
03:18그대로예요.
03:19그렇죠.
03:19면발도 탱글탱글한 대로 전혀 소화가 안 돼 있는 상태죠.
03:24이 상태로 2시간이 지났는데도 윗부분만 소화된 형태일 뿐이지 이 아랫부분에 깔린 면발은 그대로 씁니다.
03:32면의 형태가 그대로 있어요.
03:33이게 2시간이라고 했죠.
03:342시간.
03:35그렇다고 하면 완전히 소화되니까 시간이 얼마나 걸리냐라고 하면요.
03:40놀라지 마세요.
03:41라면은 무려 32시간이 지나야 완전히 소화가 됐다고 합니다.
03:4532시간이에요?
03:46하루를 넘겨야 된다는 거예요?
03:48그렇죠.
03:48그러니까요.
03:49이게 하루보다 더 걸리면...
03:50그래서요.
03:52면, 빵, 떡, 밥과 같은 이런 정제 탄수화물이 부른 소화불량을 방치하게 되면요.
03:58장독소가 증가하게 되면서 살을 찌게 만드는 비만균도 늘어나고요.
04:03또 이때 발생한 장독소는 지방세포가 잘 결합이 돼서요.
04:07살이 더욱더 찌게 되는 거죠.
04:08안타깝게도 결국 살이 더 쉽게 찌는 체질이 되는 거죠.
04:13체질이 돼 버려...
04:14네.
04:14그래서 이런 면과 같은 탄수화물을 많이 드시는 요즘
04:18이 다이어트의 성패를 결정짓는 이 핵심이 바로
04:22이 탄수화물 소화력이다라고 말을 할 수가 있는 것이죠.
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