00:02야 역시 또 우리 살색 역전 주인공답게 운동하고 계시네요.
00:08아침부터 이렇게 부지런하게 운동을 하시네요.
00:11필라테스를 하면 이렇게 몸매 라인도 너무 예뻐지지만
00:14속 근육이 탄탄해지잖아요.
00:17그러니까 단순히 체중만 줄이는 게 아니라
00:19살찌지 않는 몸을 만드는데 진짜 도움이 될 것 같아요.
00:23아니 여기는 필라테스 하는 게 아니에요?
00:25네 맞아요.
00:26제가 굳는다고 다이어트가 무조건 되는 게 아니고요.
00:29이렇게 필라테스를 하면서 꾸준하게 요요도 없이 유지하려고 열심히 하고 있습니다.
00:35확실히 다르시네요.
00:36그렇죠. 사실 체중을 감량하는 것도 중요하지만
00:38감량한 체중을 유지하는 게 더 어렵잖아요.
00:42다이어트를 하면 지방뿐만 아니라 근육량도 감소할 수가 있는데
00:45이렇게 꾸준한 운동으로 근육량을 지키시면
00:48에너지 소비를 유지하는 데 도움이 될 수가 있겠죠.
00:51교장님 운동 잘하셨어요?
00:53네 오셨습니까?
00:54고생하셨습니다.
00:55우리 옆에 남성분은 누구십니까?
00:57아 저희 필라테스 대표님이세요.
01:00이분은 자주 뵀어요?
01:02처음에 왔을 때 한 30kg 정도 감량하셨다고 해서 기억에 많이 남는 회원님이긴 하죠.
01:07이렇게 운동을 좀 매니악하게 하시는 분들이 많이 없는데
01:11다양하게 운동도 많이 하시고 또 열심히 나와주시고 계셔서
01:14제 기억에 좀 많이 남는 회원님입니다.
01:17이렇게 바꿔가면서 하는 이유가 또 있으실까요?
01:21저는 조금 흥미를 빨리 두는 편이라서
01:25운동을 하나만 하진 않고 이것저것 번갈아 가면서
01:30재미있게 운동하는 게 굉장히 어렵거든요.
01:33그래서 계속 종목을 바꿔가면서 질의 틈 없이 운동을 하시니까
01:36또 저게 꾸준하게 할 수 있게 된 것 같아요.
01:39뭐 6개월이 될 수도 있고 한 달마다 바꾸는 경우도 있고
01:43그때그때 흥미를 찾아가는 편이죠.
01:45그럼 필라테스는 얼마나 하셨어요?
01:48필라테스는 제가 해보니까 쭉 해야 될 것 같아요.
01:51나이 먹어도.
01:52대표님 화색이 높시네.
01:54그렇군요.
01:56그대로 끌어올리면서
01:58어머 너무 이완하시다.
02:00진짜 대박.
02:01저거 진짜 힘든 자세거든요.
02:02저거 진짜 어려운 자세예요.
02:04나 이거 진짜 한 번도 못했어요.
02:05저도 필라테스 하는데
02:06진짜 이게 안에 코어가 이렇게 단단하게 잡혀있어야지
02:09할 수 있는 자세거든요.
02:11한눈에 보기에도 근육이 정말 탄탄하신 것 같거든요.
02:14근육이 잘 발달이 되면요.
02:16몸을 탄탄하게 잡아주기 때문에
02:18같은 체중이더라도 건강한 체형을 유지하는 데 도움이 될 수가 있습니다.
02:28저 뒤태 좀 보세요.
02:30너무 탄탄하시고 진짜 너무 날씬하시네요.
02:34언니 엘레베이터 나 두시고 왜 계단으로 올라와세요?
02:37저는 평소에도 엘레베이터 타지 않고요.
02:40생활 속에 틈새 운동으로 이렇게 계단을 이용하고 있습니다.
02:43침이 몇 층이신데요?
02:45집은 3층인데요.
02:466층, 7층까지 올라갔다가 다시 내려와요.
02:49그러니까 살이 그냥 빠지는 게 아니에요.
02:51운동사만 내려오고 있습니다.
02:52생활화 되신 것 같아요. 운동하시는 게.
02:55그러니까 저렇게 틈새 운동을 하시니까
02:57또 저렇게 30kg나 감량하실 수 있었던 것 같아요.
03:05잠깐만요.
03:06근데 지금 우리 경원 씨는 괜찮은데
03:09어디서 호호콘이라는 소리가 들리는데
03:11이게 우리 피디님 목소리인가요?
03:14네. 아이고.
03:22다시 계단으로 안 내려가세요?
03:25네. 이제 내려갈 때는 관절이 안 좋으니까
03:27엘레베이터 이용하고 있습니다.
03:28맞아. 내려갈 때는 관절이 안 좋으니까
03:31경상하시네요.
03:39아니 우시자마자 또 청소하시는 거예요?
03:42어머 어머. 또 청소하시고
03:43또 그냥 런지 하시네.
03:46저 근육 봐.
03:47저 근육 좀 보세요.
03:48저 탄력 좀 봐.
03:57이야.
03:58이야.
03:59아니.
03:59왜 지금 원래 바닥 청소까지 하시는 거예요?
04:02저 자세 진짜 철 많이 빨라.
04:04진짜 힘들거든요.
04:05맞아요. 진짜 힘들거든요.
04:08종아리 근육이.
04:09우리 근육이 장난 아니에요.
04:10너무 힘내시네요.
04:11아니 오늘 근데 이렇게 청소 열심히 하는 게 무슨 이유가 있으신가요?
04:15오늘 손님들 오시나요?
04:17이렇게 집에서 틈새 운동.
04:19집안일 하면서 일석이조죠.
04:21이렇게 하고 있습니다.
04:22일단 청소기 돌릴 때는 런지 한 거예요.
04:25하체가 튼튼해야지 좋으니까.
04:28맞아. 하체가 튼튼해야지.
04:29그리고 지금은 약간 이제 요가할 때처럼 그 자세 이용해서 보여주는 거고요.
04:34전신 운동이 되자.
04:37와.
04:38어머 어머 또 설거지 하실 때도 또 가만히 안 계시네.
04:42깨알같이 운동을 하시니까 저걸 또 유지를 하시면서 건강관리를 하시는 거네요.
04:48날로 되는 게 없어 진짜.
04:50그러니까요.
04:53아 이제 드디어 식사 챙겨 드시나 보다.
04:58다 채소네.
05:00다 채소야.
05:01오늘 저녁 메뉴는 월남쌈이에요.
05:03월남쌈.
05:04채소 위주로 포만감을 올려주고
05:07또 이제 단백질도 채워야 되니까 고기도 같이 꼭 먹고 있습니다.
05:15어 아이들 왔다.
05:17아우 예뻐.
05:18아주 좋다.
05:20아유 잘생겼네.
05:22둘 다 미남이네요.
05:24저희 아들이에요.
05:26첫째 둘째.
05:27왕면 김이안입니다.
05:30그 다음에 공제?
05:323학년 김이완입니다.
05:36손 씻고 와 밥 먹게.
05:38너무 맛있겠다.
05:40먹어보자.
05:41네 월남쌈은 이제 칼로리는 적으면서 영양도 풍부하고 성장기 아이들한테도 너무 좋고 다이어트하는 엄마한테도 너무 좋은 것 같아요.
05:51가족 다 같이 먹기에 진짜 딱입니다.
05:53애들 그냥 채소 먹어 채소 먹어 그러면 안 먹잖아요.
05:56저렇게 좀 재미있게 쌓아먹는 재미가 있으면 저렇게 해서 하나씩 먹거든요.
06:01맞아요.
06:04맞아요.
06:05소스 없는 것 같아요.
06:07네 저희는 소스 안 먹어요.
06:10소스는 안 드세요?
06:11케첩 마요네즈 이런 것도 어릴 때부터 그냥 안 먹어서 뭐 이런 거 할 때도 굳이 안 먹고 있어요.
06:18소스 맛으로 먹는데 나는.
06:20나도.
06:21엄마 옛날에 살 쪄을 때 기억나요?
06:24네 기억나요.
06:25그때 어땠어요?
06:27아빠...
06:28아빠보다 두 배였어요.
06:30아빠보다 두 배였어요?
06:32네.
06:33근데 아빠가 굉장히 날씬하시네요.
06:37근데 지금은 이제 살 많이 빼고 예뻐졌잖아요.
06:40어때요?
06:40예뻐요.
06:41예뻐요.
06:43아들한테 얘야.
06:43아들들 입에서 저렇게 엄마 예쁘다는 얘기 안 나오거든요.
06:46그렇죠.
06:47너무 좋겠다.
06:52얘들아 운동하자.
06:53네.
06:55그거 뭐예요?
06:57이거는 저희가 밥 먹고 나서 식후 이제 밸런스 운동이라고 해서 게임처럼 운동하고 있습니다.
07:06안 내면 한다 가위바위보.
07:08놀이처럼 재밌게 하니까 엄마도 좋고 아이들도 좋고 운동도 되고.
07:14네.
07:17균형 맞춰봐.
07:18잘한다.
07:19잘한다 근데.
07:21이게 한두 번 해본 게 아니니까 잘하는 거 같아요.
07:26이거 운동이 돼요?
07:27네.
07:28이제 이거 균형 맞추면서 이제 운동이 돼.
07:32전신에 몸에 힘이 들어가니까.
07:34코에 너무 좋잖아요 저게.
07:38어머나 어머나 어머나.
07:39저거 스쿼트를 한다고요?
07:41어머나 어머나 어머나.
07:42야.
07:42어머머.
07:44야 그냥 맨바닥에서 해도 저거 쉬운 게 아닌데 저기 위해서.
07:48표정도 되게.
07:49그죠?
07:51하나.
07:51하나.
07:52둘.
07:53둘.
07:54셋.
07:55셋.
07:56넷.
07:57넷.
07:58다섯.
07:59다섯.
08:00이야 두 아들들도 너무 잘하네요.
08:03아 너무 보기 좋네요.
08:12뭔가를 챙겨 드시는 것 같은데요.
08:14제가 봤을 때 저게 또 1%의 비법일 것 같아요.
08:19꺼내신 건 뭐예요?
08:20아 이거 제가 요즘에 몸 관리하면서 매일 챙겨 먹고 있는데요.
08:24체지방 관리하는데 도움을 주는 유산균입니다.
08:27유산균인데 체지방 관리를 해줘?
08:29필라테스 하고 나서도 챙겨 드셨어요.
08:32그러네.
08:32그러네.
08:33그러니까 어디든 가지고 다니시나 봐요.
08:37제가 다이어트 뭐 여러 가지 해보면서 수십 번도 더 요요가 왔었거든요.
08:42근데 몸무게가 중요한 게 아니라 근육은 지키면서 체지방만 빼는 게 중요하더라고요.
08:48그러니까요.
08:49이제 이런 다이어트 유산균이 장을 건강하게 해서 대사를 원활하게 도와줄 뿐만 아니라 기초 대사량을 또 높여주고 체지방 감소에도 도움을 준다고
08:58하더라고요.
08:59안녕.
08:59안녕.
09:00다음 영상에서 만나요.
